Casserole með kjúklingabringu: innihaldsefni, elda valkostir

Engin furða kjúklingur er einn af helstu stöðum í lista yfir mest gagnlegur, lág-kaloría og ríkur næringarefni og snefilefni vörum. The kjúklingabringur mikið af próteini og amínósýrum. Að meðaltali kaloría efni slíkrar kjöti - um hundrað hitaeiningar. Sammála, fat fullkomin konan hans léttast eða íþróttamenn í megrun.

Í dag við tölum um Casserole með kjúklingabringu. Valkostir og uppskriftir mjög mikið, en við höfum valið fyrir þig mest einfalt og fljótlegt að undirbúa. Það reyndist ekki aðeins ljúffengur að borða, en einnig auðvelt að elda.

Casserole með kjúkling og kartöflum

Þessi valkostur er vinsælasta og útbreiddasta. Kartöflur, þrátt fyrir sterkju efni, mjög gagnlegur vara fyrir vonlaus þyngd, jafnvel manna. Svo ekki vera hrædd, ekki hika við að elda þetta bragðgóður fat eins Casserole með kjúklingabringu og kartöflur.

nauðsynlegar innihaldsefni

• 150 grömm af brjósti kjúklingur.
• 50 grömm af einhverju unnum osti.
• Tvær litlar kartöflur.
• 4 msk majónes (hægt að skipta um það ef þú ert í megrun, sýrðum rjóma eða jógúrt).
• Pepper, salt (eftir smekk).
• 30 grömm af ólífuolía eða sólblómaolía.
• Greens.

Aðferðin við að framleiða mat

Casserole með kjúkling og kartöflur eru tilbúnir í klukkutíma. Og þetta, ásamt skera vörur, hita ofninn og bakstur. Sammála, frekar hratt á flóknum réttum nokkrum hlutum.

Fyrst þurfum við að skera kjúklingabringu. Betra að gera litla bita, þannig að kjötið eldað fljótt, þá erum við í uppskrift og ná. Salt, pipar og bæta majónesi.

Kartöflur hreinsa og skera í hringi. Betra að taka umferð slétt hnýði að "draga" hefur reyndist fallegur. Neðst á eldfast mót, hella smá olíu og breiða yfir allt yfirborð. Lína á "kodda" ofan á kartöflum og setja tilbúna kjúklingabringu. Ekki gleyma að bæta salti og kartöflum lag.

Svo lengi sem þú elda kartöflur og kjöt, ostur verður að liggja í frysti. Þannig að það verður betra að rífa þegar það er kominn tími til að bæta því við fat. Rifinn ostur, hella ofan á ekki sjá eftir.

Ofn á þessum tímapunkti ætti nú þegar að hita upp við venjulega húsmóðir 180 gráður. Við sendum Casserole okkar í ofni í 30-40 mínútur. Lengd matreiðslu fer eftir fjölda af efni og þykkt kartöflu sneiðar.

Casserole með kjúkling og eggaldin

Ef þér líkar ekki eða vilt ekki að borða kartöflur sínar, sitja á ströngu mataræði, Casserole með eggaldin og kjúklingabringum verður fyrir þig gott val. Samsetning varanna fer fram á þeim grundvelli að tilbúnum máltíðum getur borðað átta. Hægt er að reikna fyrir sig hlutum með því að deila efni í tveimur eða fjórum.

Innihaldsefni sem þarf til að elda pottrétti

• Eitt kíló af kjúklingabringu.
• 350 grömm af ferskum eggaldinum.
• 150 grömm af osti, sem er brætt vel í ofninum.
• A par af stór tómötum.
• Einn klofnaði af hvítlauk.
• Bragðið salti og pipar.
• Jurtaolíu - 2 msk. l.
• Dill eða steinselja.

Þar sem í þessu fat er notað eggplants, matreiðslu tíma eykst lítillega. Grænmeti ætti að vera þveginn, skrældar, skornar í þunnar plötur og setja í skál af vatni. Leggið grænmeti verður um hálftíma. Í þessu tilfelli, að þeir munu missa biturð og verða bragðgóður. Þetta skref er í öllu falli ekki að sleppa eða stytta bleyti tíma.

Þegar eggaldin verður tilbúin til frekari vinnslu, getur þú byrjað að setja saman máltíðir. Kjúklingabringa skorin í litla bita, salt, pipar. Þú getur sett hvert stykki í plastfilmu, ef þess er óskað, og vinna smá eldhús með hamri, í því skyni að gera kjöt meira mjúkur og viðkvæmur. Tómatar skera í hringi, hvítlaukur fór í gegnum tætari.

Kjúklingur Casserole í ofn - þetta fat með lágmarks magn af fitu. En samkvæmt uppskrift eggaldin áður þar í formi ætti steikja. Þú getur sleppt þessu skrefi ef þú ert næringarfræðingur. Ef ekki, þá fara á undan og hitað á pönnu og leggja hringir roða.

Allir Casserole með kjúklingabringu - það er að lögin staflað í laginu ákveðinni röð. Svo, setja á the botn af eggaldin, þá fara helsta efnið - kjúklingur brjóstum. Hún lagði ofan á sneiðar af tómötum, hvítlauk og ferskum kryddjurtum bætt við. Loka öllum efni til að vera lag af rifnum osti á fínu grater.

Þar sem þetta fat allar vörur eru unnin nokkuð hratt, Casserole með kjúkling og eggaldin, getur þú koma að borðinu í tuttugu mínútur. Eins og venjulega, heitt ofninn í 180 gráður. Við erum að bíða eftir tuttugu mínútur og njóta.

Rice Casserole með sveppum og grænmeti

Casserole með kjúklingabringur í ofni með grænmeti og korni - fullt hádegismat eða kvöldmat, þurfa ekki frekari "fjárfestingu." Jafnvel salat sem þú getur ekki elda, vegna þess að grænmeti er nú þegar til staðar í skálina.

föruneyti af vörum

• 250-300 grömm af hrísgrjónum.
• 300 grömm af brjóstum kjúkling.
• Tveir helstu Bulgarian sætur pipar.
• Einn lítill laukur.
• Par matskeiðar af seyði kjúklingur.
• 3 matskeiðar ólífuolía.
• Tveir list. l. sýrðum rjóma.
• Eitt egg.
• 250 grömm af sveppum (betra að taka sveppir, elda þær hraðar).
• 150 grömm af osti.
• Krydd, salt, pipar og kryddjurtum eftir smekk og löngun.

Matreiðsla!

Rice Casserole af brjósti kjúklingur með sveppum krefst frekari þjálfun sumra innihaldsefni. Rice, til dæmis, það er mælt með að sjóða fyrirfram létt söltu vatni. Næst ætlum við að kólna við stofuhita eða í köldum þvo vatni undir krananum.

Sveppum ætti að skera í litla bita, salti og steikja létt í ólífuolíu. Á sama hátt og bregðast við kjúklingabringu: höggva, salt, pipar, steikt með lauk í ólífuolíu. Forðastu að kaupa frosinn mat í pottréttum. Þrátt fyrir þá staðreynd að þú defrost þá rétt, hliðarbraut örbylgjuofn, gefa þeir samt mikið magn af vökva í brauðið. Og þetta verður að forðast. Annars fáum við kjúklingur súpa, og ekki einn, þétt áferð fat.

Kjúklingur Casserole í ofn er ekki alltaf tilbúinn fljótlega. Þú getur að sjálfsögðu, einfaldlega bæta allar vörur og bakað þeim, en þá máltíð mjög mikið að missa í bragði, og að þessu sinni alveg óæskilegt.

Svo tilbúin matvæli skal lagt í eldfast mót í handahófskenndri röð. Í annarri skál, blanda egg, sýrður rjómi og rifinn ostur. Hella þessari blöndu upp efni. Við setja í ofn, sem hefur að hita upp í 200 gráður. Casseroles með kjúkling og sveppum undirbúa 25 mínútur. Fat er tilbúinn, það er hægt að koma að borðinu. Skerið í skammta sem mælt er rétt áður en þjóna.