BMI-reglan. Hvað er það?

The vandamál af umfram þyngd og grannur mynd í tíma umönnun okkar nánast hverjum manni. Allir vilja að líta fallega og grannur án, þetta er nánast ómögulegt að ná fagurfræðilega ánægjulegt líkamann. Ennfremur, að vera of þungur er oft orsök ýmissa sjúkdóma. Í samræmi við það, the fat man alveg heilbrigð samkvæmt skilgreiningu er ekki hægt.

Fyrir þyngd stjórna sérstakur Vísitala kallaður var búin til af llkamsmassastuðli (skammstafað - BMI), sem er hlutfall af þyngd einstaklingsins og hæð. Vísirinn er hægt að ákvarða nærveru umfram kíló. Það er reiknað mjög einfaldlega: þú meta heildar líkamsþyngd (í kílógrömmum) deilt með veldi af hæð (í metrum). BMI er norm fyrir bæði karla og konur - 22.

Því miður, ekki allir skilja það léttur er bara eins hættulegt og umfram hennar. Að sjálfsögðu er iðulega lítur oft meira viðeigandi en að hanga fitu, en það getur komið með fullt af vandamálum viðkomandi þjáist af henni. Þetta, umfram allt, viðkvæm, næmir fyrir beinbrot, bein og skortur á tíðir hjá konum. Auðvitað getur þú ekki keyra sig, en einnig þarf að hafa í huga að BMI-reglan ætti að vera fylgt. Sterk hneigð í tvær hliðar ekkert nema skaða, líkaminn mun ekki gera.

Nákvæmlega svo vísbendingar sem BMI (eðlilega), þýðir að maður er í góðu líkamlegu formi og er ekki þjást af offitu eða sjúkleika iðulega. Helstu verkefni af þessu fólki - bara til að viðhalda þyngd á núverandi stigi, auk þess - til að styrkja vöðva með hjálp æfingu.

BMI gildi getur sveiflast á milli vísitalna frá 25 til 27. Þetta skref er kallað óaðlaðandi orð - "pre-feitir". Í þessu tilfelli, það er nú þegar hægt að hringja og byrja kerfisbundna vinnu til að draga úr þyngd. Með þessu stigi, eru BMI gildi milli 27 og 29. Fólk, líkamsþyngdarstuðuls , sem er innan þessa marka, er brýn þörf á að léttast til að reyna að minnsta kosti að verðmæti 25-27, ekki til að vel fara á næsta - í fyrsta áfanga af þyngd offramboð. Hugtakið "offita" (BMI yfir venjulegri) gefur til kynna þegar nægilega stórt framboð auka kíló, þar koma alltaf í för með sér að tilkoma vönd sjúkdóma. Koma í veg fyrir mögulegt er til að léttast að minnsta kosti 5-10%. Hins vegar, í því skyni að fullu endurheimta efnaskipti og leiða myndinni í röð líklega ekki vera fær um að gera án hjálpar skráð dietitian.

Þeir sem hunsa allar viðvaranir lækna og ekki sinnt því vandamáli að draga úr þyngd fljótt að ná næsta stigi - seinni hve offitu. Í þessu tilviki, faglega hjálp er þörf, vegna þess að það eitt og sér til að koma menningu matvæla og takast á við yfirvigt fólk einfaldlega ekki hægt. Í sumum tilfellum, þú gætir þurft lyf.

Þriðju gráðu offita - mest vanræktur og hættuleg allra sem hafa verið hér að ofan. Stundum eykur hættu á hjarta-og æðasjúkdóma og krabbamein, og einnig - sykursýki. Til að berjast gegn slíkri massa er líklegt til að vera þörf og lyf, eða jafnvel skurðaðgerð.

Practice sýnir að BMI tala fyrir konur er oft miklu meira máli en hjá körlum. Því miður, í flestum tilfellum, sterkari kynlíf telur ekki nauðsynlegt að fylgja myndinni. Hins vegar, í því skyni að koma í veg fyrir heilsu vandamál, hugtak eins og "BMI-reglan" ætti ekki að vera til þeirra tómt setningu.