Anna Starodubtseva: ævisaga, ljósmynd, hæð, þyngd

Anna Starodubtseva skilið dýrð einum af fallegustu og vel íþróttamenn, bodybuilders. Stúlkan á stuttum tíma náð framúrskarandi árangri sem aðrir tekur mörg ár. Í þessari grein munum við fjalla um ævisögu Anny Starodubtsevoy. Þú munt einnig læra um aðferðir við þjálfun og aflgjafa kerfi íþróttamenn.

Anna Starodubtseva: A Ævisaga heimsvísu hæfni stjörnurnar

Fæddur framtíð stjarnan heimsins íþróttum Jan 28, 1985 í Krasnodar. Stúlka frá barnæsku var hrifinn af íþróttum, preferring sund. Ást til líkamsræktar í lok leiddi til hæfni hennar.

Eftir skóla, Anna slegið Kuban State University, þar sem hún útskrifaðist árið 2006. Meðan á rannsókninni stóð, með þátttöku í áætluninni Vinna og ferðast, Starodubtseva heimsótti Ameríku. Yfir hafið, starfaði hún í sex mánuði sem matreiðslumaður í lúxus veitingastað "Russian samovar". Eftir það, í huga hennar og hún settist ást til New York. Anna ákvað því staðfastlega að vilja fara þarna til að lifa. Árið 2009 ákvað hún að það var kominn tími draumur rætast. Í the endir, Anna Starodubtseva að sigra erlendis orku.

harðindi

Eftir að þau fluttu til New York, Anna sneri frá fjölskyldu og venjulega hring af vinum. Fyrstu mánuðir voru verstu. Það er mjög erfitt að komast í annarlegu borg án efni stuðning. En bara svo Anna Starodubtseva sýndi allar Ákvörðun og sterk-willed eðli, því jafnvel í fangelsi, og tilvist í hættu á fátækt gat ekki sannfæra hana um að fara Ameríku. Hún vissi að aðeins þetta land getur opnað nýjar sjóndeildarhringinn fyrir hana.

Fyrstu árin eftir að færa, Anna leigja lítið herbergi í Brooklyn. Hún starfaði sem barþjónn, sex daga vikunnar. Upptekinn tímaáætlun ásamt skorti á svefni og óskipulegur mataræði og skortur á hreyfingu hefur áhrif á mynd af stúlku. Þó hún skoraði níu auka pund.

Leiðin til velgengni

Þremur árum eftir að flytja Anna Starodubtseva, þökk sé kostgæfni hans, hefur fengið framúrskarandi starf, sem gaf tækifæri til að njóta alla heillar "American líf". En þyngd er enn hér. Síðan hún sett fram til að endurheimta lögun sinni. Fyrir sex mánuðum sem hún lækkaði um níu kíló, en ákvað að hætta þar. Hún var forvitinn að vita hvar það kann að valda frekari þjálfun. Niðurstöðurnar voru strax. Fljótlega ákvað hún að reyna hendinni á the atburður.

Fyrstu tónleikar í 2012 í Championship New Jersey kom sigur hennar. Og fólk veit hver Anna Starodubtseva. Um hæð, þyngd stelpur samræmdan sameina við hvert annað. Vegna framúrskarandi hlutföllum sínum talan keypti óvart form sem ekki yfirgefa áhugalaus hvorki dómarar né áhorfendur. Starodubtseva varð alger meistari í flokki hæfni bikiní. samkeppni þyngd hennar þá alltaf haldið á vettvangi 56 kg. Anna vöxtur - 176 cm.

sigur íþróttamenn

Að sjálfsögðu var fyrsti sigur innblástur stúlku. Eftir þessa keppni í þrjá mánuði, hún hefur tekið þátt í fimm íþróttum. En vegna skorts á borgaravitund Anna Starodubtseva, líkamsræktaraðstaða íþróttamaður, spurning sem er í þessari grein, ég gat ekki talað í innlendum mótum. Þannig að eina leiðin til að sigra faglega verðlaunapall var þátttaka í "Arnold Classic", þar sem hún fulltrúi heimalands síns - Rússland.

Auka þjálfun og hollt mataræði hjálpa til að ná hugsjón hlutföllum stúlku. Vegna þessa hefur það orðið fyrsta innlenda íþróttamaður á hæfni bikiní, vann titilinn alger meistari IFBB samkeppni milli sérfræðinga. Auðvitað, eftir að það opnaði leið fyrir hvaða titil.

Sporting afrek

Hingað íþróttamaður með heimsfrægum Anna Starodubtseva. Fitness bikiní - bragð hennar. Í slíkum tilvikum hefur það ekki jafnir. Auk þess að flytja, er hún stundar þjálfun starfsemi. Hún ráðleggur mörgum orðstír í málum næringu og hreyfingu. Auðvitað, allt þetta er gert mögulegt að þakka íþróttamenn farsælan feril. Listi af mikilvægustu sigra:

• fyrir hæfni Bikiní Championship í New Jersey - 1. sæti (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. sæti (2012).
• Grand Prix New York - 4 sæti (2012).
• New England Keppnir - 5 sæti (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1. sæti (2013).
• Um Rússland - 2. sæti (2014).

Árangur í keppni, "Arnold Classic" Anna kom aðeins ellefta sæti árið 2015. En hún hefur ekki misst vonina. Hún heldur áfram að kröftuglega þátt í íþróttum.

Þjálfun frá Anna Starodubtseva

Hún nýtur að deila leyndarmálum sínum um hvernig á að ná fullkomnun. Samkvæmt íþróttamaður, hvert líkamsþjálfun ætti að byrja með upphitun, eftir sem þú þarft til að halda undirbúnings hjartalínurit. Til að gera þetta, Anna notar oft hlaupabretti, sem hefur verið flýtt í 25 mínútur.

Einnig elskar íþróttamaður gera æfingar á sporöskjulaga þjálfari, því það gerir það mögulegt að duglegur að vinna í gegnum neðri hluta líkamans, sérstaklega í fótum. Á sama tíma, Anna sagði að mikilvægast í þessum flokkum - það er rétt góður stöðu. Til að fá sem mest vinna út rassvöðva vöðva, þú þarft að halla líkamanum örlítið fram, beygja lægri bak. Í þessu tilviki, allt byrði mun fara til rassvöðva vöðva. Í þessu tilfelli, ættir þú ákveðið að ganga úr skugga um að hvati kom í gegnum hælinn, ekki tá.

Digur - besta æfing

Anna Starodubtseva, mynd sem er tekin upp í greininni hefur framúrskarandi mynd. Samkvæmt henni, náði hún þessar niðurstöður þökk sé við mótun rassvöðva vöðvum. Uppáhalds íþróttamenn æfa til að vinna með þessum hluta líkamans orðið stuttur með lóðum í Sumo stöðu.

Til að framkvæma digur, grípa dumbbell með viðunandi þyngd fyrir þig. Legs ætti hanga meðfram líkamanum, halda íþróttir búnaði. Dreifa fæturna eins mikið og mögulegt er, senda sokka í mismunandi áttir. Og í slíkum aðstæðum digur eins djúpt og hægt er. Það er mjög mikilvægt að ganga úr skugga um að í tengslum við nýtingu haldist beint aftur. Allt sem þú þarft að gera 4-5 sett, 20 endurtekningum hvor. Anna mælir þá að gera 20 sitja-ups á stökk, til að viðhalda tóninn fótum.

Rétt næring - lykillinn að fegurð líkamans

Í viðbót við flokkum í ræktina, Anna Starodubtseva mjög nátengd næringu. Á þeim tíma, sat hún langan tíma í ein- og lág-kaloría mataræði. En þeir vildu ekki árangri. Nú virkar Starodubtseva ekki aðeins einkaþjálfari, en nutritionist.

Íþróttamaður eindregið dregur viðskiptavinum sínum að svelta þig. Reyndar í þessu tilfelli, the líkami fitu í stað brennir vöðvamassa. Að auki, svo dagurinn hungur leiðir oft til nótt árás á kæli, því eyðing líkamans mun þurfa þeirra eigin. Til að forðast slík atvik, það er betra að gera mataræði ríkur í prótein og grænmeti kolvetni. Á sama tíma, að reyna að koma í veg feitur kjöt. Undantekningu má aðeins sjávar fiskur, eins og þetta vara er sérstaklega ríkur í nauðsynleg amínósýra.

Hvað ætti ég að forðast þegar næringarfræðingur?

Allir viðskiptavinir þess Anna Starodubtseva mælir forðast áfengi. Þessi vara brennur vöðvamassa og afvatna. Þar að auki, áfengi er alveg hátt í hitaeiningum, þannig að auka kokteil frestað á hliðum þínum. Að auki, í skránni yfir skaðlegum vörum sem ætti að útiloka frá mataræði - sykur og hveiti vörur tilbúnar. Ef þú getur ekki lifað án sætur, þá skipta þessar vörur stevia og ávexti.

Sports Nutrition

Það er ekkert leyndarmál að Anna varð opinber fulltrúi frægur vörumerki íþrótta næringarfræði. Þetta eru vörumerki á borð við næringu, bestur og tákn Melum. Svo hennar daglega mataræði viðbót fæðubótarefni framleidd af þessum fyrirtækjum. Samkvæmt íþróttamaður án Sports Nutrition er ómögulegt að ná fullkomnun. Það er mjög erfitt að fá allar nauðsynlegar þætti, jafnvel þegar greinilega dregin upp valmynd. Svo Anna mælir með því að þessir menn sem vilja ná sama árangri, til að bæta við valmynd þess, amínósýrur, vítamín og prótein þessara fyrirtækja.

Anna Starodubtseva og lýtalækningar

Þessi stúlka, kannski er eina íþróttamaður sem ekki negate staðreynd sem lá undir hnífinn skurðlæknisins - það eflt bringuna. Þó svo heimskulegt að neita. Eftir að horfa á nokkrar myndir er hægt að sjá hvernig mismunandi útlit Anna Starodubtseva fyrir og eftir aðgerð.

Samkvæmt íþróttamenn, það er alveg engin eftirsjá um þessa framför. Nýju Brjóst hennar hefur ekki áhrif á hreyfingu. Apparently, hafa slíkar endurbætur viljað og snyrta Anne - Anton Antipov, því á þessu ári sem hann lagði til hennar. Þannig að bráðum við erum að bíða eftir brúðkaup tveggja áberandi bodybuilders.