Alexandr Denisenko - íþróttamaður, sem hefur spearheaded landsvísu bodybuilding

Margir vita að áður en í Rússlandi var ekki svo sem hlutur eins bodybuilding. Það var aðeins karlkyns bodifitnes sem eru virkir í innlendum byggingameistari. Eitt af því sem íþróttamenn, sem hefur spearheaded þróun nýrrar stefnu, er Alexander Denisenko.

Anthropometric og æviágrip gögnum

Fræga rússneska bodybuilder fæddist 4. nóvember 1980 í Novosibirsk. Hæð hennar er 179 cm og vinna þyngd 83-90 kg.

Alexander Denisenko einvígi við Igor Gostyuninym mundu, ef til vill, allir aðdáendur þessa íþrótt. Eftir allt saman, eru þeir skreytt með fleiri en eitt mót. Nú hefur íþróttamaður stöðu einn af the fögnuður klassískum rússneskum bodybuilders. Í vopnabúr hans - vinna keppnir í Rússlandi, Evrópu og heiminum.

Fyrir fjórum árum var hann ekki að keppa sem eru nú skyndilega aftur á sviðinu og vinna allt Russian Championship.

Mataræði klassísk bodybuilder

Margir telja að klassískt bodybuilder þarf að sitja á hörðu mataræði án kolvetna. Alexandr Denisenko - bodybuilder, sem starfar við endurgjöf hringrás. Á þurrkun, íþróttamaður notar að lágmarki 350 grömm af kolvetnum. Ef þessi upphæð er minni, Alexander byrjar að hratt missa vöðvamassa.

Grunnur mataræði bodybuilder - soðnum fiski, hrísgrjón og kjúklingur læri án húð. Í fyrsta mánuði mataræði áður en keppni íþróttamenn þurfa að fylgja kolvetna víxl. Alexander viðurkenndi jafnvel að án vandræði dropum borðar súkkulaði líma, pönnukökur, kökur og önnur sætindi á þessu tímabili. Nær mataræði erfiðari keppnum sínum.

meistari þjálfari

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - framúrskarandi bodybuilder. En hann gat ekki náð mörgum tinda án aðstoðar fasta þjálfara sínum - Hope Lobozinoy. Bodybuilder lýsir henni sem þjálfari, fær að sjá hirða breytingar í líkamanum og veita fyrir allar aðstæður fyrirfram. Von er alltaf hlutlaust mat á líkurnar á að vinna íþróttamaður og tekur ekki auka lof. Best þjálfari Aleksandr Denisenko og er ekki að fara að horfa sjálfur.

Það er þess virði að nefna að Hope er einnig eiginkona fræga bodybuilder og móðir barna sinna.

Hversu margar sefur vitað bodybuilder að jafna sig og hvort það gerir hleðslu?

Alexandr Denisenko reyna að fara að sofa snemma, en ekki sérlega normalizes svefni.

Eins og til að hlaða, íþróttamaður er ekki að gera það heima. Í morgun hann kýs einfaldlega að borða og drekka kaffi. A hlýja upp fyrir þjálfun fer fram í sal.

Hvort er betra: Mældur eða þjálfun fyrir slit?

Það eru fullt af grunnkerfi sem fólk mun laga fyrir sig. Fyrir Alexander tekur 3-4 sinnum í viku. Niðurstaðan er algerlega háðir fjárfestingar og tímasóun. Nú bodybuilders stunda afslöppuðu ham, gera ekki meira en 3 æfingar fyrir mismunandi vöðvahópa á æfingu. En nær samkeppni álag í starfi sínu mun aukast og nær tvær æfingar á dag.

Alexandr Denisenko alvarlegra meiðsla í íþróttum

Einn daginn bodybuilder á Meginþungi belti braut. Þyngd í höndum íþróttamaður var nógu stór, og hann var ekki tilbúinn fyrir þessu ástandi, og því dregið til baka, missti meðvitund af sársauka áfall. Á fyrstu Alexander var fluttur á sjúkrahús og beðnir um að liggja á teygja, en í lok ekkert af þessu hefur ekki verið gert. Tveimur vikum síðar, regluleg neysla verkjalyfja meistari byrjaði að sjálfstætt endurheimta heilsu þeirra.

Sporting afrek bodybuilder

Árið 2006, Aleksandr Denisenko vann fyrsta All-Russian Championship á líkama hæfni í opnum flokki.

Afrek endurtók hann í 2007, 2008, 2009, 2010 og 2014. Vegna margra sigra hans og einnig verðlaun í svæðisbundnum keppnum Rússlands.