Vladimir Kravtsov: ljósmynd, hæð, þyngd, þjálfun program, Æviágrip

Vladimir Kravtsov - er ekki bara heimsþekktur íþróttamaður, en einnig heimspekingur. Með Yuri Vlasov sinnum þú verður að öllum líkindum ekki finna slíka fullkomna samhjálp miklum krafti og upplýsingaöflun. Þetta er í fyrsta ríkja meistari Rússland, sem hefur verið með góðum árangri birtist í vitsmunalegum sviði.

ævisaga

Vladimir Kravtsov, mynd sem þú getur séð hér að neðan, fæddist í Saratov, 4. mars 1972. Eitt af því sem mest skreytt íþróttamenn í nútíma æsku skráð í mismunandi köflum, en í langan tíma ekki náð að vera í annað hvort. En þetta er bara svo lengi sem Vladimir í sjötta bekk er ekki byrjað Greco-Roman Wrestling. Gerast aðili að þessari tilteknu íþrótta kafla, margar heimsmet handhafa byrjaði að hernema efstu stöðum í samkeppni á svæðinu.

Eftir útskrift úr framhaldsskóla, Vladimir Kravtsov varð nemandi í háskóla rafeindatækja í PN Yablochkov. Rannsókn á þessum stað smá bið barist feril, en eftir útskrift ungur maður strax hljóp til the íþrótt.

Vladimir ákvað að koma líkamanum í formi með þessari aðferð Arnolda Shvartseneggera og byrjaði Kraftlyftingar árið 1996. Það er í þessari íþrótt sem hann var fær um að ná góðum árangri.

anthropometric gögn

Vissulega munu margir hafa áhuga á að vita anthropometric breytur slíks framúrskarandi meistari, Vladimir Kravtsov. Hæð, þyngd - eru innbyrðis breytur sem ákvarða stöðu og kraft íþróttamaður í mismunandi tímabilum virkni.

• Hæð - 1 metra 83 cm.
• Þyngd burt-árstíð nær frá 130 til 135 kg.
• Þyngd á keppnum - frá 125 til 130 kg.
• Bekkur án búnaður - 310 kg.
• Bekkur með búnaði - 365 kg.

hvatning

Vladimir Kravtsov viss um að ná talsverðum hæðum, það er nauðsynlegt að vinna í allar áttir, ekki aðeins til að blása í ræktina, en einnig fá nóg hvíld, borða tímanlega og eðli. Þessir þrír þættir eru nauðsynlegar til að fjárfesta í hugmyndinni um "harða ham."

Dagskrá - þetta er hlutur sem ætti að fylgja á hverjum degi, og það er æskilegt að í langan tíma. The eini vegur þú vilja sjá alvöru árangur!

Classes með járni eins maraþon. Hann vinnur aðeins einn sem hefur jafnt dreifa herafla fyrir yfirferð keppninni.

Í engu tilviki ekki brjóta ekki sjálfir, betra að hlusta á líkama þinn. Ef þú gerir annars, getur þú einfaldlega rýrnun mikilvæg eðlishvöt. Á þróun þessarar tækni verða að eyða miklum tíma, en það er þess virði.

Grundvallarreglur um þjálfun

Reglurnar, sem eru í samræmi við Vladimir Kravtsov, hjálpa ekki einungis honum, heldur einnig til margir sem nýttu sér ráðgjöf hans.

Svo, hvað ættir þú að leita að, ef það var vilji til að auka orku með afslætti?

Aðalatriðið - það er bær hjólreiðum hlaða. Þjálfun Vladimir Kravtsov úthlutað gríðarlega framfarir. Og allt þökk sé samantekt á macrocycle og microcycle. Gerði mistök í undirbúningi Blanda æfingar og rétt mismunandi álag á the program, getur þú ekki séð aukningu í styrk.

Tíðni þjálfun

Tíðni þjálfun - er lykilatriði í gangi. Það hugsar svo margar methafinn í bekkpressu , Vladimir Kravtsov. Vexti og aðrar anthropometric ráðstafanir - þetta er ekki mikilvægt fyrir eflingu og þróun íþrótta.

Hámarks lengd á námstímanum í mikilvægu keppni tekur Vladimir frá 12 til 16 vikur. Á þessum tíma íþróttamaður nær ekki að standast leið sem byrjar lág-ákafur líkamsþjálfun með tiltölulega lítilli þyngd og lýkur flokkum með hámarksþyngd og spennu andlegt ástand.

Lífið er hægt að kalla sveiflu, þannig að þetta hugtak er hægt að beita til íþrótta. Enginn hefur enn verið hægt að halda alltaf sjálfur í hámarki formi. Ef þú heldur að æfa, setja hámarks átaki, getur þú aðeins meiða þig, vegna þess að það er mjög unproductive aðferð við að ná markmiðum.

Cycles - er besta leiðin út. Using this tækni, þú þarft að stöðugt að auka þjálfun þyngd. Venjulega hringrás síðustu átta til sextán vikur, og í lok hvers íþróttamaður sýnir betri árangri í uppeldi barnum.

Í lok hagsveiflunnar þjálfun aðferðafræði íþróttamaður þarf að fara í hámarki.

Vladimir Kravtsov þjálfun fyrir mótið

Flestir íþróttamenn þátt reglulega í ýmsum keppnum, það er hægt að segja um þessa íþróttamaður sem Kravtsov Vladimir. Ævisaga hans segir að hann hafi náð miklum og allt þökk sé eigin þjálfun kerfi.

Sex vikum áður en keppni hefst að æfa powerlifter stutt microcycle. Vladimir titring gríðarstór þyngd aðeins 2-3 sinnum í viku, vegna þess að það gerir ekkert vit í að gera það oftar. Daglega æfa Niðurstaðan er ekki aukin, og stendur á staðnum.

Og hálft vikum fyrir upphaf mótsins Vladimir Kravtsov er að reyna að komast inn í ástand overtraining, sem þarf að vera næmur tilviljun komast út úr andliti. Eftir að íþróttamaðurinn veitir líkaminn hvíld, og samkeppni fær mikla uppörvun af orku.

meginreglur máttur

Vladimir Kravtsov á eigin spýtur skilji hugtakið "góða mat." Allir bodybuilder ætti að vísa til líkama, sem vinur, og ekki til að prófa styrk sinn, fylla mikið magn af mat.

Að hringja daglega þörf af próteini, íþróttamaður notar mjólk, 20 kjúklingur egg og polutorakilogrammovuyu. Bird hann skiptir í tvo jafna hluta: ein borðar hádegismat, annar fer til kvöldmat. Sem Skreytið bodybuilder notar kartöflur eða hrísgrjón, pasta stundum.

Vladimir Morgunverður hefst með því að nota egg, sem var forræktaðar í sjóðandi vatni í tvær mínútur. Ein slík hlutinn er samanstendur af 4 úr eggjarauðu og 10 prótein. Allt þetta þýðir í bolla, vandlega hræra og chugging. Og klára levee hafrar máltíð mat.

Ræða næringu, ekki gleyma um íþróttir fæðubótarefni. Helmingur þessara vara, sem er til sýnis í verslunum, ekki einu sinni þess virði að kaupa það. Sports Nutrition - þetta er mjög nauðsynlegt og gagnlegt hlutur. Það hjálpar til við að auka verulega árangur á stuttum tíma. En gleymum ekki um eftirfarandi skilyrðum: að koma í veg falsa, jafnvægi borða náttúruleg vara, ákafur þjálfun og muna um restina.

Eins og fyrir Vladimir Kravtsov, var hann fær um að ná met í bekkpressu, jafnvel án þess að nota aukefni í matvælum. En það er ekki vegna þess að hann er á móti notkun slíkra sjóða. Bara þetta hafði sínar eigin ástæður þeirra.

Íþróttamanns titla

Vladimir Kravtsov sinn eftir framvindu þeirra í bekkpressu og gerði mikil veðja á það. Bara nokkra mánuði af harða þjálfun leyft honum að taka þátt í All-Russian Championship, sem leikmaður hefur fært bronsverðlaun. Á sama ári, Vladimir var besta í Championship og bikar Moskvu. Ári síðar gaf hann til nýtt met - 300 kg. Frá því augnabliki sem við erum að telja endalaus færslur Vladimira Kravtsova.

Af lista yfir sigrum endurtekin heimsmet er hægt að úthluta ýmislegt sem hafa áhrif feril sinn.

Árið 2009, Vladimir fór 1. sæti á NutraSport Elite Cup. Bekkur 300 kg var framkvæmt án sérstaks búnaðar.

2011 var merkt með sigur íþróttamaður stað á Eurolifting-2011. Bodibilder overpowered miðað við þyngd í 301 kg án alls búnaðar.

A tuttugasta og fimmta desember 2011, setti hann alger met í Rússlandi í bekkpressu, lyfta öllum 303.5 kg.

Það er ekki allt það sem íþróttamaður. Vladimir Kravtsov áfram að gleði okkur með árangri þeirra!

Hagsmuni og áhugamál

Það virðist sem svo alvarleg íþróttamaður sem þrýtur sig líkamsþjálfun, ekki hafa tíma fyrir áhugamálin. En ekki allt svo sorglegt, því rússneska powerlifter og tekst að halda meistaranámskeið og spjalla við vini.

Árið 2009 var íþróttamaður þreytti frumraun sína á miðlægum sjónvarpinu, spila cameo hlutverki. Þremur árum síðar lék hann Aðalpersónan í myndinni "Uncle Vova" S. Badyukov. Eins og þú might giska, þetta er mynd af Kraftlyftingar, sem hefur náð fótfestu á yfirráðasvæði Rússa.

Vladimir Kravtsov er einnig þátt í kynningu á Kraftlyftingar í landinu og þróun hennar. Hann þjálfar stöðugt yngri kynslóð og er að leita að fjárfestum tilbúnir til að styðja málstað.

Heimsmetið heldur því fram að rússneska íþróttamenn eru mest sterk-willed og sterk um allan heim, við þurfum bara að hjálpa þeim að þróa frekar. Compatriots, ólíkt Bandaríkjamönnum, ekki sitja ekki á sterum, en það er alltaf í fararbroddi í þessari íþrótt. Allt sem enn - aðeins til að innræta sjálfstraust!