Úr 60 th til 50 th í stærð: með því að breyta venjum sínum, konan breytti lífi hennar

Meet Brooke, sterkur, hvetjandi virðing og hvetjandi kona frá San Francisco, sem tók spurninguna um heilsu þeirra í sínar hendur og algjörlega snúið lífi sínu með því að meðvitað ákvarðanir og sú staðreynd að hún lýsir sem góðum siðum. Á því augnabliki, lækkaði hún meira en 45 kg.

Hvað er leyndarmálið?

Margar þættir stuðlað að því að Brooke tekist í slíkum ótrúlegum árangri. Hún spilar íþróttir, Pilates, ganga gönguferðir og hún er að undirbúa eigin máltíðir. En það er það sem hún vildi mest til að deila, að tala um ferð hans frá 60 ára til 50 ára stærð á "Breyta hegðun þinni í gegnum góða siði og rétta næringu -. Það er mikilvægt stöðugt tap umfram þyngd"

Vegurinn lengd lífsins, af offitu til heilsu

ferð hennar byrjaði á unga aldri. Þegar hún missti ömmu sína við krabbamein, Brooke fór að "sultu" sorg þeirra, og það gerðist á aldrinum fimm ára. "Einn af mínum fyrstu minningum - það er eins og ég er að fela sig undir borðið og borða - sagði Brook. - Heiðarlega, ég man ekki eitt augnablik í lífi mínu þegar ég vissi ekki að léttast, þyngjast, og reyndi í örvæntingu að styðja hann á ákveðnum stað. " Það var þá sem hófst bardaga af ævi. Brooke fer að borða, og svo sat á mataræði. "Ég hef reynt hvert mataræði að það er í heiminum, sumir þeirra jafnvel tvisvar, í hvert skipti með mismiklum árangri," - sagði hún. Og í hvert sinn sem hún stoppaði á mataræði, það hlaut strax þyngd aftur.

Ná suðumarki

Brooke fór að reyna meira sérstakt aðferðir eins og föstu, sprengja með safi, og jafnvel þrífa maga. Baráttan hennar var flókið af því að hún hafði einnig að berjast við lotugræðgi og ósjálfstæði á matvælum. "Sérhver árangursrík eftirlit lýkur tímabil þar sem öll fór úr böndunum. Ég var föst í sveiflu defoliation og Þyngd Tap. " Aðeins þegar Brooke hafði náð suðumark, áttaði hún að eitthvað þarf að breyta. Þegar þyngd hennar var 135 kíló, sagði hún: "Ég áttaði mig á að ég var hægt að drepa mig. Ég tók loksins skref til baka og horfði á þátt á hversu brjálaður það var hegðun mín. " Hún sneri sér að öðrum til hjálpar og komust að því að hún var ekki ein fer í gegnum eitthvað svona. "Mér fannst alltaf ótrúlega skömm vegna þess hve mikið ég vega, - Brook sagði. - Mér finnst frelsi þegar yfirgefin þær hugsanir og ljóst að ég var ekki ein ". Og það er í raun ekki einn. Með þessu vitund og losna við mikið magn af skömm Brooke finnast í félagslega net "Instagram» BBG reikning. Það var þá sem hún hélt að það væri fyrir Kyle, sem bjó forritið, og einnig af hverju hún hafði svo marga fylgjendur? Sú staðreynd að Brooke notaði félagslega net sem styðja kerfið, reyndist vera afgerandi augnablik í ferð sinni og opnaði samfélag fyrir hana sem myndi breyta lífi hennar. Ásamt milljónum kvenna Brook byrjaði að léttast og finna stuðning í gegnum Bbg program.

Fitness ferð

Aðeins fjórum árum síðan, Brooke vó um 135 kíló. Hún þróaði hræðileg plantar drepi, og hún sagði mér að hún gæti varla gengið nokkra metra. Hvað var fyrsta mark hennar? Fá skrefmælir og byrja að taka tíu þúsund skref á dag. "Það var leið til að gera mig að fara að lokum", - sagði hún. Þessi jákvæða skref (tíu þúsund skref, til að vera nákvæmari) var í fyrsta í röð af enn meira máli og stórum stíl lausnir. "Hugmyndin var að vera virk, ekki til að brenna hitaeiningum" - Brooke sagði. Og þrautseigju hennar var lykilatriði. Hún heiðrað þessa norm fyrir alla fjögur ár, og nú tölfræði sýna að það tók að meðaltali á þeim tíma 11.000 skrefum á dag. Þegar Brooke hefur ákveðið að fara lengra, byrjaði hún gönguferðir. "Ég byrjaði virkilega að sjá jákvæð áhrif sem nýta á andlegt ástand mitt, og ég féll bókstaflega ástfangin," - sagði hún. nýfundinni ást hennar gangandi hefur náð á nýtt stig þegar hún fann Bbg program, sem aðeins aukin ást hennar til hæfni og heilbrigðan lífsstíl. Nú sameinar Brooke gönguferðir, Bbg og Pilates.

lífsstíl

Undanfarin fjögur ár, Brook hefur gert nokkrar grundvallarbreytingar á hegðun þeirra. Hún veit af persónulegri reynslu að meiri háttar breyting á lífsstíl, ekki mataræði, veita varanlegt tap á umfram þyngd, og nú veit hún að sérstakt púl og fasta virka ekki. nálgun Brook er að næringu er gjörbreytt. Hvað er það gullna reglan? Jafnvægi næring, elda sitt og jurtir með hverri máltíð. "Þar sem ég var að þjást af offitu, breyting á venjum og skoðunum varðandi mat var lykilatriði - Brook sagði. - Lengi ég talin fara í "siðferðilegum" sjónarmiði, eins og ef einhvers konar mat var gott, en sumir - slæmt, og ef ég borðaði góðan mat, ég var góður, og ef þú borðar illa - slæmt. En þetta er brjálæði. Food - er matur, og það er hægt að nota til að næra líkama og til ánægju, en það þýðir ekki að skilgreina eðli mínu. "