Til að læra hvernig á að auka aflið áhrif

Til þess að vera fær um að standa upp fyrir sig, það er ekki nauðsynlegt að rannsaka nokkur "orku" tækni, til að auka hljóðstyrk í ræktina til að þjálfa vöðva þeirra og andlegan styrk. Það er nóg að reikna út hvernig á að auka gildi áhrifum, og þá til að þróa getu sína til að slíkri gráðu að einhver neyðist til að berjast við áleitnir í mínútum og alltaf endaði með sigri þínum.

Knockout og annað lögmál Newtons

Til að flýta fyrir sigur í melee, ætti að læra að slá þannig að óvinurinn er ekki lengur hægt að halda áfram baráttunni. Svara þeirri spurningu "hvernig á að auka gildi áhrifum," muna að máttur er afrakstur af tveimur þáttum: massa og hröðun. Því ýta eða sparka máttur þróun veltur á hæfni til að stjórna líkamanum. Áður en þú aukið afl áhrif á þjálfun, þú þarft að muna er að tregðu verkfall ætti að byrja frá tánum og ná hámarki á Hnúi. Hins vegar er hraði - það er ekki allt. verkfall er ólíklegt til að ná árangri án sterkra eiginleika völd. Því málið ætti að nálgast ítarlega. Og enn, þróun styrk og hraða miðað við líkamlega þjálfun. Þetta bendir til þess að til viðbótar við þessa eiginleika verður einnig að styrkja þrek sitt, bæta snerpu og hraða.

Hvernig á að auka bolla

The einfaldur æfing sem mun hjálpa í neyðartilvikum ekki að missa andlit - er auðvitað, ýta-ups. Þeir geta gert bæði greipar, og í hendur. Í síðara tilvikinu er ráðlagt að taka hendurnar af gólfinu og gera bómull. Til að undirbúa vöðvana fyrir öflugu skíthæll mahi hjálpa með lóðum. Hvernig á að auka gildi áhrifum, ef einhver íþróttir búnað eru ekki nálægt? Í þessu tilfelli að það muni hjálpa svokallaða "skuggi box". Þrátt fyrir þá staðreynd að blæs til ímyndaða óvini kann að virðast fáránlegt, þeir gefa í raun mjög góðum árangri. Til þess að meta hraða, getur þú sparka í hangandi pappír svo lengi sem það er ekki sprunga. Ef tímanum mun byrja að snúa út rétt í fyrsta skipti - þá ertu á réttri leið og mun fljótlega ná markmiði sínu. Við bætum að áhrif afl er að mestu leyti háð nákvæmni þeirra. Í því skyni að þróa getu til að finna fjarlægð, læra að slá þannig að hnefi hætt nokkrum millimetrum frá dagblaði eða vegg.

Hvernig á að auka styrk sparka

Öflugur hendur - það er vissulega gott, en ef þú ert með góða teygja og sterkar fætur, það er hægt að berjast með hvaða bardagamaður, óháð stíl. Hvernig á að þróa gildi áhrif á fótleggjum þeirra? Að sjálfsögðu, skokk! Og það er hægt að gera án þess að vægi og fleiri tæki. Þessi æfing mun ekki aðeins gera fæturna sterkari, en einnig styrkja hjarta og öndunarfæri, sem á endanum hafa jákvæð áhrif á þrek. Ef götu er slæmt veður, getur þú notað gúmmí hljómsveit bundin einum enda á ökkla hans. Draga fótinn er hækkað til hliðar og framan. Góð áhrif sem hjóla með örlítið sveigður aftur líkamanum. Í þessu tilviki, sætið skal vera í slíkri hæð að fótum og fótleggjum alveg rétta. Þetta ástand er alveg þrýstingur á fótum allan ferðast fjarlægð.