Stayer er hlaupari fyrir langar vegalengdir

Margir hafa heyrt svona ekki mjög skýrt orð "stayer". Hver er þetta? Hvað gerir hann? Ekki allir vita svörin við þessum spurningum. Einhver mun muna að nafnið tengist einhvern veginn íþróttum: íþróttum eða hjólreiðum. Einhver mun halda því fram og segja það með sálfræði. Svo hver er rétt?

Hver er dvalarinn

Svo, fyrir flest, er stayer hlaupari í langa vegalengdir. En nú er hugtakið notað mikið breiðari.

Mjög orðið kom til okkar frá ensku. Í þýðingu þýðir stayer "hardy person". Kannski er þetta mikilvægasta og undirstöðu einkenni, sem miðlar fullkomlega bæði eðli og háttur mannlegra aðgerða. Í fyrsta sinn hefur hugtakið verið notað sérstaklega í íþróttasvæðinu til að vísa til íþróttamanna sem sérhæfa sig í langa vegalengdir. Fyrst í íþróttum, og síðan í öðrum íþróttum. Nú kallaðir stoyers ekki aðeins hlauparar heldur einnig reiðmenn, skautamenn, osfrv.

Hvaða fjarlægðir liggur flugbrautin?

Í íþróttum er algengt að skipta öllum vegalengdum í stuttan, miðlungs og langan vegalengd. Síðarnefndu nær að keyra í 3000, 5000, 10.000 eða fleiri metra. Marathons og hálfmarathonar eru algjörlega aðskildar tegundir af greinum og þeir standa nokkuð í sundur. Til að gefa þeim til að vera farangri er rangt. 42 km langur kappakstursbrautir íþróttamanna - maraþonhlauparar. Þannig eru langar vegalengdir talin 3000 til 30.000 metrar. Keppnir eru að jafnaði haldnar í völlum með sérstöku lagi. Keyrir frá 10 til 30 km eru oftar á þjóðveginum. Gönguskíðaland getur einnig farið fram.

Stayer: lögun tækni, hlaupandi í fjarlægð

Runner fyrir stuttum vegalengdir notar hlaupandi á tánum, en ekki stayer. Þetta skapar aukna byrði á ökkla og vöðvarnar verða þreyttir hraðar. Að jafnaði er hætt við langan tíma að framan, og þá fellur allt. Vopnin er boginn rétthyrnd eða örlítið skarpari, líkaminn hreyfist örlítið áfram.

Þegar það er í gangi er mikilvægt að rétt sé að dreifa sveitirnar þannig að það sé nóg fyrir alla vegalengdina. Því er notað samræmda hlaup eða með samræmda hröðun. Loka spurt er á síðasta hringi fyrir 200-300 m á miðlungs vegalengd og 300-400 m á fjarlægð sem er meira en 3000 m.

En dvalarinn er frábrugðinn sprettinum

2 mismunandi tegundir hlauparar eru aðgreindar ekki aðeins með tækni og tækni í gangi og lengd vegalengdir. Það eru einnig nokkur lífeðlisfræðileg munur. Þetta ákvarðar hvaða vegalengdir verða betri fyrir mann. Mikið skakkur eru þeir sem hugsa: "Ef íþróttamaðurinn keyrir fullkomlega 1500 m eða 3000 m, mun hann og hundrað metra hlaupinn auðveldlega hlaupa, fjarlægðin er minni." 100 m stagers hlaupa venjulega ekki mjög vel. Og þetta tengist þessu.

Sprinters eru betur þjónað af hratt trefjum, sem þurfa ekki súrefni til að framkvæma efnaskiptaferli. Þetta er loftstreymi álag. Vöðvaverkið vinnur hratt og skilvirkt, en það verður fljótlega þreyttur, vegna þess að súrefnisvaran er fljótt neytt þegar súrefnisskortur er ekki til staðar.

A stayer er einn með hægum trefjum, þar sem umbrotið varir lengur. Auk súrefni er notað til oxunar-minnkunarferla. Líkaminn upplifir loftháð æfingu. Orkunotkunin er lægri en hraði er lægra.

Annar mikilvægur munur er á því að sprinters og stairers nota mismunandi vöðvahópa og þjálfa mismunandi eiginleika þeirra til að sigrast á fjarlægðinni. Stjórnarskráin er einnig mjög mismunandi, sem er mjög skýr í keppnum: 100 m íþróttamenn með blása vöðva koma út og 3000 m og meira - halla, bókstaflega húð og bein.

Sprettari og dvalarinn eru ekki aðeins í braut og akur

Hugtakið "stayer" og "sprinter" varð svo vel staðfest að þau voru notuð ekki aðeins í íþróttum. Nú eru slík hugtök í sálfræði. Þeir gefa til kynna aðferðir við hegðun í daglegu lífi og til að ná því markmiði.

Stayer er einhver sem getur unnið í einu takti í langan tíma. Hann dreifir álagið jafnt og táknar bókstaflega eftir klukkustund. Hann vinnur einnig jafnt og á ákveðnum tíma, eins og þeir segja frá því að hann hringir, hann er ákafur. Dreifing herafla er svipuð og að keyra í fjarlægð. Dveljandinn mun safna og stilla í langan tíma áður en byrjað er eitthvað nýtt, breytingin verður smám saman, en eftir að hann byrjar mun hann ekki gefast upp.

Sprinters, þvert á móti, kjósa að bregðast við öflugum áhuga og framkvæma mikið af vinnu á stuttum tíma. Þeir geta herða til síðasta, til þess að bókstaflega snúa fjöllum um einn dag eða tvo. Í lífinu starfa þeir á sama hátt: Þeir byrja eitthvað nýtt (til dæmis breyta þeir stjórn dagsins), en eftir nokkurn tíma er erfitt fyrir þá að fylgja reglulegum reglum. Og þeir missa áhuga og yfirgefa.

Auðvitað eru spretthlaupar og dvalarstjórar 2 þremur stigum. Í hreinu formi eru þau sjaldgæf. Og í lífinu er nauðsynlegt að nota bæði tækni til að ná árangri. Annars vegar þarftu að vera fær um að gera skíthæll til að hefja eitthvað nýtt, hins vegar - til að reikna styrkinn, til þess að kasta ekki ljómandi hugmynd um nokkra daga.