Smith vöðvar Machine stáli.

Maður þátt í æfingum með lóðum, í því ferli að auka vöðvamassa og styrk fer úr þjálfa með litlum lóðum, yfirleitt byrja með dumbbell í alvarlegum þjálfun með lyftistengur og faglega leiðbeinendur.
Munurinn á þeim aðferðum sem vinna með þessar skeljar er að nota æfingar bar, íþróttamaður er að vinna með frjáls þyngd, sem er haldin í rúm bara hendurnar. Þetta gerir starf vöðva auka viðleitni felur í vöðvum sem þarf til að viðhalda jafnvægi á projectile, krefst mikla athygli og skyldutryggingu samstarfsmaður í ræktinni.
Öfugt við uppsveiflu, þyngd sett er fram í simulators, fastur, getur ekki verið hræddur við að missa jafnvægið og vera slasaður, því þessi tæki allar öryggisráðstafanir séu uppfyllt.

Smith Machine - frægasta þjálfari í heimi bodybuilding.

Með því að smella á þennan tengil sem þú getur lært meira um það Smith vél.
Sér yfir 50 árum síðan, leikari og bodybuilder Jack Lalanne og uppfærð framkvæmdastjóri Rudi Smitom, þjálfari, er útbreidd um allan heim. Það er rammi úr málmi með lóðréttum leiðsögumenn búin fjötur, tengi og legur. Smith vél er kölluð hermir hægt að nota til að bekkur þrýsta og sitja digur og réttstöðulyftu. Vinsældir þessa tækis til að koma með hann að öllu öryggi, þægindi og multi-virkni, stuðning fullkomnu jafnvægi á æfingu. Það er aðeins hermir æfingar sem geta hjálpað byggja upp vöðvamassa, svo það er nýtt og faglega íþróttamenn.
Annar vinsæll hermir í boði í hverju þjálfun herbergi, kallað crossover. Vinsældir hennar er vegna fjölhæfni hennar. Það er notað til að þjálfa vöðva í handleggjum og bringu. Er blokk tæki, sem hægt er að framkvæma nánast allar æfingar fyrir efri hluta líkamans.

Til að sýna hvernig hermir crossover.

Mjög vinsælt hjá bodybuilders lækkun á crossover hönd. Notkun þessa hermir notar það aðeins fyrir brjósti vöðva sem ætti að vera háð útfærslu, þannig ein vöðva handlegg. Hins vegar þegar þjálfun handlegg vöðvum, crossover, það er hægt að einangra Pectoral vöðva. Kynnast þessu hermir getur verið að það: hermir crossover.
The fjölhæfni af tækinu í mát kerfi sem leyfir þér að framkvæma hreyfingar á mismunandi sjónarhornum. Til dæmis, er hægt að þjálfa biceps hreyfingar í lóðréttu plani, Brjóst - hreyfingar í lárétt, upphandleggsvöðvana - vopn færa upp og niður. Almennt, notkun herma í bodybuilding, vegna þess að þeir veita einangraðan álag á vöðva, hleðsla aðeins nauðsynlegar hópinn á hreyfingu. Það er mjög mikilvægt fyrir ekki aðeins fyrir myndun léttir frá Íþróttamenn sem taka þátt, en einnig fyrir leiðréttingu þeirra sem þurfa það. Eftir allt saman, byggja vöðva brjósti, þú getur sjónrænt draga úr mitti stærð, "skilgreint" þríhöfða, bæta lögun hendur og rann á. Plus, leiðbeinendur nánast öruggt að er gott fyrir styrk aðeins á verkefni á hendi, ekki leyfa ótta getting meiða, afvegaleiða íþróttamaður úr þjálfun.