Reglur um flótta - endar og leiðir

Byrjandi hlaupari gæti vel tekið sem viðmið upplýsingar á hlaupum. Meira reynslu félagar hans, leyfa þessar vísbendingar til að fá aðra stöðu eða röðum íþrótt. Þú getur ekki meðhöndla yfirlandsflugi staðla niðrandi, því áherslu á þessar tölur, það er hægt að halda í skefjum eins og a mynd af þjálfun hlaupari og gæði þjálfunar hans.

Reglur um flótta - að byrja smátt

Það er í raun réttu óskir með möguleika líkamans á hverjum tíma. Ef þar til nú í daglegu lífi þínu það var ekkert pláss jafnvel fyrir hægfara morgun skokka, það er varla nauðsynlegt að strax merkja alþjóðlega herrum. Í þessu tilviki, það mikilvægasta er ekki einu sinni stökk, og kerfisbundin þjálfun. Frekari leiðbeiningar um að keyra, passa þá með the láréttur flötur af íþróttaþjálfun þeirra hingað til og ef þú veist að þú þessar tölur fyrr "of erfitt", skipulega, dag eftir dag, hlaupa að hlaupa, til að byggja upp getu þeirra. Núverandi reglur beit á hlaupum - sterkur árangur. Mundu að titill skipstjóra íþróttum bara svo enginn er veitt, verði fyrir hana - reglulega og ákafur líkamsþjálfun með stöðug aukning á hreyfingu. Hins vegar sá sem hefur alvöru löngun til að fá stöðu eða titil, svo hindranir aðeins örva, en það þýðir ekki að hætta.

Til hvers eiga

Viðmið á hlaupum þar í mismunandi aldurshópum. Sammála, það er erfitt að búast við sömu niðurstöðu úr 16 ára gamla og 72 ára gamall maður. Vísar áherslu á miðaldra fólk er meira trygg en þeir sem eru hönnuð fyrir útskrift. Verkefni þeirra - til að leiðbeina mönnum líkamlegt ástand. Til að uppfylla þessa reglu, það ætti að vera nægilegur fjöldi keyrir á viku æfingu þreytu er ekki þörf.

Einnig, mismunandi reglur á flótta eru sett fyrir fólk af mismunandi starfsgreinum. Við höfum í huga, að sjálfsögðu, þeir vinna, hver af eðli þjónustunnar þarf að taka þau. Til dæmis reglur um herinn hefur alltaf verið aukið flækjustig. Hins vegar, vegna þess að hermenn eru þjálfaðir reglulega til afhendingar þeirra á þessum stöðlum er ekki vandamál.

Hið sama má segja um nemendur eða nemendur. skólareglum um osilivaet keyra meirihluta barna einmitt vegna kerfisbundið, smám saman að verða háværari þjálfun undir handleiðslu kennara-þjálfara. Láta staðla skóla til að meta nægilega ekki aðeins stigi heilsu og líkamlega hæfni æsku nútímans, heldur einnig gæði kennara líkamlegrar menningar.

Leyfðu mér að kenna

Ef áætlun er afhendingu staðla fyrir flótta, þá byrja reglulegar heimsóknir til þjálfunar, ekki gleyma að mæla tímann og að smám saman auka álag (bæði í styrk og lengd). Hins vegar, læra að hlusta á merki líkamann og svara merki hans.