Mataræði 9 daga - einföld og áreiðanleg leið til að léttast

Beauty krefst fórna. Þetta orðasamband er kunnugleg næstum allar stelpurnar á jörðinni. Við viljum öll að líta fullkominn, berjast menn ekki aðeins að líta, en einnig almenn framkoma. Því flestar stelpur minnsta kosti einu sinni í lífi sínu sat á mataræði, og hugsaði um það mikið oftar.

Að sjálfsögðu er leið til að léttast núna, getur þú valið til föt sérhver smekk. Hver er einkennist af svið af vörum, endingu, skilvirkni. En við ættum ekki bara að afrita mikið af kílóum, þar sem þeir hafa tilhneigingu til að koma aftur með sama hraða. Því allir mataræði ætti að nálgast á ábyrgan og vel, þarf ekki mikið til að vera zealous, en ef þú fylgir ekki öllum reglum, þá tilætluð áhrif er ekki hægt að fá. Að loknu þessu stigi er ekki halla á mat. Þar sem það væri of stressandi fyrir líkamann.

Almennt, mataræði er alveg gagnlegt fyrir lífveru. Vegna þess að á þessu tímabili, það er hægt að hreinsast, að leiða öll eiturefni og skaðleg efni. Svo má ekki gleyma að drekka eins mikið vatn og hægt er.

Íhuga eitt af algengustu leiðir til að léttast - mataræði er 9 dagar. Fyrst, áður en lýsa meginreglunni um það, líta á helstu atriði í henni.

1. Mataræði fyrir 9 daga felur í sér skylt nærveru morgunmat.
2. Máltíðir skal fara fram að minnsta kosti 5-6 sinnum á dag, en í litlum skömmtum.
3. Hot sósur, allir áfengi, sælgæti og hveiti vörur ætti að vera alveg út úr mataræðinu.
4. Ekki borða of margar matvæli sem innihalda mikið magn af próteini.
5. Drekka fullt af vatni og grænu tei. Að minnsta kosti tvo lítra á dag.

Mataræði 9 dagar er alveg mjúkur og blíður, og er skipt í þrjú stig í þrjá daga.

Fyrstu þrjá dagana er hægt að bara borða soðin hrísgrjón án salts. Til að gera þetta, 250 grömm af hrísgrjónum er liggja í bleyti yfir nótt og soðnar í allan morgun. Þessi hluti skal skipt í 5 eða 6 stykki. Stærsta borða í morgunmat.

The second leiksvið einnig varir í þrjá daga. Á þessum tíma, þú getur bara borðað kjúkling. Til að gera þetta, sjóða kíló af hvítu kjöti án salts. Eitt ætti ekki að borða húðina eða fitu. Hins vegar, í sumum útfærslum, 9 dagar mataræði felur borða 300 grömm á dag eða 800 grömm skipt í 3 daga. Þess vegna getur þú valið hagkvæmustu magn af mat.

Á síðustu þremur dögum er hægt að borða bara ávexti, en bananar eru ekki fyrir áhrifum. Þar sem þeir eru mjög nærandi vara. Dagur til að borða um einn og hálfan kíló. En á þessu stigi er einnig afbrigði þess. Til dæmis, sumir sérfræðingar segja, síðasta skrefið er að borða aðeins grænmeti, og í hvaða formi sem er, til dæmis, rauk eða soðið, en einnig án salts.

Þess vegna er hægt að henda 5-7 kg, sem ekki koma aftur eftir smá stund, auðvitað, ef þú ert ekki of þunn til að feitum mat.

Hins vegar mataræði er 9 dagar geta verið á kefir. Það mun leyfa þér að missa 8 eða 9 kíló. Í þessu tilviki, auka þyngd mun ekki koma aftur. Kefir mataræði 9 daga, sem og fyrri einn, er skipt í þremur sams konar áföngum.

Fyrstu þrjá dagana er hægt að drekka kefir og borða eitt prósent hundrað grömm ósaltað soðnum hrísgrjónum. Talan geta verið hver sem jógúrt.

Frá fjórða til sjötta degi hvaða magn af eitt prósent af jógúrt ásamt hundrað grömm af soðnum hvítu kjöti og ósaltað. Svo um leið og það er alveg mataræði.

Á lokastigi við að borða allir tala af eplum með sama magn af jógúrt.

Einnig má ekki gleyma að drekka nóg af vatni.

Kefir mataræði fyrir 9 daga er mjög svipað og í fyrri útgáfu. Hins vegar jógúrt er gagnleg til líkamans, svo nota það til að laða að og hreinsun. Valkosturinn er vinsælasti. Þú getur einnig valið hvað er rétt fyrir þig, í því skyni að ekki finnst mikil óþægindi fyrir alla tíma.