Ljúffengur mataræði: fíkjur slimming

Gagnlegar eiginleika ávöxtum eru þekkt fyrir alla. Tiltölulega lágt hitaeiningum, ásamt getu til fljótt og varanlega losa fólk frá hungri olli notkun þeirra í ýmsum mataræði. Í dag, mörg Næringarfræðingar mæla nota það fyrir þyngd tap fíkjum í áætlunum áherslu á heilbrigt að borða.

Gagnlegar en fíkjur

Samsetning ávöxtum er samanstendur af 11 vítamínum, 14 steinefni, amínósýrur og pektín. Og vegna þess að þessi efni eru í hlutfalli viðkomandi, þeir eru auðveldlega melt af líkamanum.

Íbúar Asíu hafa lengi verið notað með góðum árangri fyrir þyngd tap fíkjur. Þetta er vegna þess að innihald fjölda næringarefna í ávöxtum þess. B-vítamín veita nægilegt magn serótóníns í líkamanum og stilla kólesteról efni í blóði C - eykur ónæmi. Nikótínsýra normalizes the innyfli. Fitusýrur eru omega-3 og 6 minnkar taugakerfið og styður starf á hjarta og skipa. Svo sem með því að beita fíkjur að léttast á sama tíma er hægt að bæta almenna heilsu.

Á myndum fullt af kalíum, samkvæmt þessum vísbendingum ber ávöxt nema banana og hnetum. Þessi steinefni mál hefur bein áhrif á starfsemi vöðva og hjarta og æðakerfi. Parallel eykst tón lífveru andstöðu við smitsjúkdómum, fjarlægir umfram vökva og er frábært koma í veg fyrir æðakölkun.

Eins fíkjum áhrif á þyngd tap

Til að hafa mjótt líkama, það er hægt að nota sem a fíkjutré þurrkuð mataræði og ferskum ávöxtum. Eini munurinn er að sykurmagn af þurrkuðum ávöxtum - meira en 50%, og ferskum berjum - 24%. Trefjar flýtir meltingu ferli, ekki leyfa líkamanum að safnast í of miklu magni af sykri. Og takk fyrir sætan-sætu bragði er hraður mettun.

Ferskir ávextir með safaríkur holdi hægt að borða í náttúrulegu formi. Þurrkaðir ávextir er æskilegt zaparivat sjóðandi vatni fyrir notkun þannig að þeir verða mýkri. Til að flýta fyrir þyngd tap aðferð, eru fíkjur mælt með að nota 1-2 sinnum í viku, í stað venjulega kvöldmat.

Næringarfræðingar mælum ekki með að nota mónó-mataræði: Peach, sérstaklega fyrir þá sem eru veik með sykursýki. Maturinn er æskilegt að nota ekki aðeins fíkjur: þurrkaðar apríkósur, prunes mataræði mun einnig vinna. Það er jafnvel sérstakt mataræði hannað fyrir 5 daga, en á þeim er leyft að borða bara þurrkaða ávexti og drekka hreinsað vatn, betri steinefni. Á daginn er hægt að ekki borða meira en 100 g af þurrkuðum ávöxtum í fleiri en einu skipta þeim í 5 jafn stóra hluta. Í mjög sjaldgæfum tilvikum, leyft að bæta við mataræði sumra hnetum.

Fyrir þá sem ákváðu að nota aðeins Fig fyrir þyngd tap, það er mikilvægt að vita að í dag þú þarft að borða ávexti 10-15. Betra ef það verður ferskum ávöxtum, eins og þurrkaður innihélt næstum 5 sinnum fleiri hitaeiningar. Fíkjur tilvalið fyrir snacking: aðeins 2 berjum skipta samloku eða súkkulaði bar, þannig að auðvelt bíða næstu máltíð.