Ljós salat. uppskrift að

Salöt kom til okkar frá fornu fari og þétt upp í gastronomic heiminum, breytt og bætt við sinnum. Í ljósi stækkunar vöruúrval, eru salöt ekki aðeins þægilegt skraut hvaða frídagur borð, en einnig daglega mat, auðvelt og þægilegt að undirbúa.

Þúsundir uppskriftir sem eru fyrir hendi í heiminum, er hægt að gera daglega matseðill, hátíðlegur og fjölbreytt. Á hverjum degi, í gegnum lífið, er hægt að elda margs konar salöt og nirazu ekki gerast, því auk þess að kjöt, kjúklingur, fiskur og grænmeti salöt, það eru margir aðrir: sjávarfang, ávexti, pasta. Þannig salöt má hátíðlegur og daglegur, fylla upp allskonar sósur með blöndu af bragði ólýsanlega. Í dag skoðum við ljós salat, uppskrift sem birtist, þökk sé fólki til að viðhalda heilbrigðu lífi.

Ljós salat. Uppskrift undirbúningur.

Þetta salat er frábært fyrir þá sem eru að næringarfræðingur eða föstu, fljótur elda og óvenjuleg smekk mun höfða til hvaða eiganda.

Hlutföll ráðast aðeins á hversu mikið þú vilt að undirbúa salat, til dæmis, að taka einn skammt:

- stór agúrka;
- a par af laufum af salati;
- fjólublátt hvítlauk klofnaði;
- dill og steinselja, a par af sprigs;
- a par af fjöðrum grænum lauk;
- svezheobrezannaya sneið af sítrónu;
- ferskt-þrýsta ólífuolía;
- smá salt og pipar.

Nú er allt tilbúið: hreint og nudda á "ofur grater" eða svokölluðu "grater fyrir kóreska gulrót". Narubai fínn jurtum, hella í gúrkum. Í annarri skipi vymeshivayut ólífuolíu þrýstingi hvítlauk, bæta við salti og pipar að kreista sítrónu sneið til að auka bragð. Fá sítrónu-hvítlaukssósu klædd með ljósum salati, uppskrift sem mun koma á óvart sá sem ákveður að reyna að gera það fyrir þig.

Ljós salat uppskrift "Ryaba grill"

Heiti fat getur verið villandi um þess "hár" kaloría þeir sem fyrst að lesa það. Hins vegar er þetta mjög auðvelt salat uppskrift er mjög einföld, en leyndarmál liggur í þeirri staðreynd að við kjúklingabringa húð er fjarlægð, sem inniheldur mikið magn af fitu og hitaeiningum, svo eftir að fjarlægja það, það er bara hvítt kjöt mataræði.

innihaldsefni:

- 900g flök af ferskum kjúklingabringum;
- fimm Quail eistu;
- 12 kirsuberjatómötum;
- súr lítil epli;
- a par af laufum af salati;
- lítið purple Chive;
- 30 ml af ósykraðri jógúrt;
- 30 ml af líma tómatar;
- 13 ml af brandy;
- Gróft salt og krydd eftir smekk.

Easy salat uppskrift

1. Þvoið flök og fram í tilbúnum ermi til að bæta við salt og krydd.
2. Þvoið tómatana og skerið í tvennt.
3. Hreinsa Lilac lauk og fínt höggva.
4. Apple afhýða og slægður, skera í litla bita.
5. Blandið í sérstakri skál með jógúrt tómatsósu og brandy og sett í kæli.
6. Taktu soðið flök og skera í litla og snyrtilegur sneiðar og setja í tilbúnum umbúðum til að senda tómötum, lauk og epli og blanda varlega, smám saman hella sósu af jógúrt og tómatsósu.
7. Í unnin fat lá skilur salat og hella ofan á hæðinni ljós salat kjúkling og tómötum. Hægt er að skreyta með ferskum jurtum og grænum ólífum.

Ljós frí salöt eru ekki endilega lág-kaloría, það er hægt uppskrift af matreiðslu er svo einfalt að elda tími mun taka töluvert, og fat mun óvenju bragðgóður og ilmandi. Þessar salöt eru "Surf", uppskrift sem við munum nú lýsa.

"Surf"

- 330 g af ferskum rækjum;
- 220 g af krabbi strái;
- 110 g af durum osti;
- nokkur blöð af salati;
- stór agúrka eða tveir miðil;
- létt majónes með sítrónu bragði.

Undirbúningur "Surf"

1. Þvoið og setja soðið rækju, og síðan afhýða og hella yfir sjóðandi vatni til að þvo burt umfram.
2. Crab prik stuttar prik.
3. pönnu og ná lauf af salati.
4. Peel og mjög fínt höggva agúrka hringi.
5. Flottur ostinn eða bara skera í mjög þunnar "petals".
6. Spread Surf að hjúpa í djúpum diski, hella og majónesi promazyvaya hvert lag:

- kál,
- mest af þeim rækju,
- gúrkur,
- krabbi stafur,
- ostur.

Gerð salat óskað form, til dæmis, með því að nota bylgja blað og majónesi, skreyta efst rækjum.