Líkaminn þarfnast hitaeiningar á dag - á útsetningu af the vinsæll nútíma goðsögn þyngdartapi.

Líkaminn okkar þarf orku. Það er aðallega varið í að viðhalda eigin hitastigi þeirra, en einnig allar nauðsynlegar aðgerðir eru gerðar vegna daglegum endurnýjun þess. Stundum langt í sundur upphæð veltur á kyni, aldri, þyngd, starfsgrein. Í hvíld, eyða við lágmarks magn af orku, en á ákafa hreyfingu og það eykst. Hvernig á að telja - hversu margar hitaeiningar á dag þú þarft einn? Byggt á meðaltali tölur - fyrir konur, upphæð ætti að vera minna en það fyrir karla, en einnig mælt á bilinu frá 1.800 til 3.500 einingar.

Orkan sem við fáum úr fæðunni. Fyrir the þægindi af almenningi samþykkt að mæla orku í einingum eins og kaloríum. Á degi sem við verðum að eyða ákveðinn fjölda þeirra. Þar sem margir hafa vandamál af umfram þyngd, sem eru tilbúnir til að losna við, þeir hafa getu til að stjórna the magn af hitaeiningum sem koma inn í líkamann með mat. Það eru áætluð tölur mælt fyrir fullorðna er 2500 kkal á dag. Auðvitað, þetta gildi getur verið breytilegt eins upp, og öfugt.

Kenningin um hitaeiningar svohljóðandi: hversu margir hafa notað, eins og það ætti, og eyða. Ef þeir eru svolítið skortir, mun hann taka frá gjaldeyrisforða sínum (FAT), og ef of mikið - í sömu átt og þeir munu tefjast. En í reynd það reynist ekki alveg svo. Margir offitusjúklingum fólk fengið aukakíló er vegna þess að í mörg ár stöðugt að fylgjast lág-kaloríu mataræði. Líkamar þeirra eftir nokkurn tíma um breytingu á þeirri staðreynd að hann hafði fengið, og minnkar kostnað að fresta einhverju í varasjóð. Að sjálfsögðu, notkun lágmark-kaloría megrunarkúr gefur nokkrar jákvæðar niðurstöður, en ef við teljum þá í nægilega langan tíma, verður það að vera tekið fram að þessi áhrif er ekki stöðugt.

Kenningin sjálf sett fram um hitaeiningar í 30-unar á síðustu öld, tveir American læknar - þeir hafa bent á að offita kemur frá neyslu of margar hitaeiningar í mataræði og efnaskiptaraskanir í líkamanum er ekki mikilvægt. Þessi hugmynd var valinn upp, sem varið er til almennings. Í kjölfarið, höfundar reynt að gera á netinu og breytingar, en það hefur farið fram - allt fara í burtu með að telja hitaeiningar. Packaging vara er nú veitt með tölum sem gefur til kynna fjölda próteina, fitu, kolvetni.

Sönnun þessa kenningu villa er, til dæmis, eftirfarandi staðreyndir: hvernig ekki á að deyja dansari sem eyðir óhóflega unnin hitaeiningar á dag frumsýningu, en virða varanlegt stíft mataræði? Sem ekki allir fangarnir dóu í búðunum með svona lélega mat og að þeir neyddust til að vinna og búa við vetur kalt? Hvernig á að vera halla fólk að taka skýrt umfram hitaeiningar á dag - fyrir 4000 - 5000? Reyndar, eftir nokkurn tíma, hafa þeir að safna mikið vægi.

Líkaminn er hannaður greindur. Þegar allir ófullnægjandi magn af fæðu kaloríum Það er hannað þannig að lækka orkuþörf þína, fresta eitthvað á "svarta" í dag. Auðvitað, ef við erum að tala um hvaða langan tíma.

Svo er það ólíklegt suschustvuet Svarið við þessari spurningu - hversu margar hitaeiningar þú þarft að borða á dag. The aðalæð hlutur í fæðu - í samræmi við jafnvægi, þ.e. rétt hlutfallið unnin úr próteinum matvæli, fitu og kolvetna, og dreifingu þeirra allan daginn. Ef þú hefur áhyggjur vandamál af umfram þyngd - reyndu að borða í hádegi og feitur matvæli ríkur í kolvetni - það hafa ekki verið eytt, þú frestað varasjóð. Við útreikning hitaeiningar brennt á dag með eftirfarandi tölur: oxast í líkamanum, 1 gramm af fitu losar 9,3 kkal 1 g kolvetni - 4,1 kkal, prótein er ekki hægt að hunsa vegna þess að þeir eru á efri mikilvægt.