Bækur um næringu: hvernig á að draga þig saman

við erum oft frammi löngun til að gera rétt mataræði, en ekki alltaf kemur í ljós, að af ýmsum ástæðum.

Hvers vegna getur ekki borðað almennilega

Í fyrsta lagi höfum við ekki nóg viljastyrk. Þetta er vegna skorts á fullnægjandi hvatningu. Kringum okkur er nokkur dæmi um heilbrigðan lífsstíl, í þessu ástandi erfitt að draga mig saman og gera a mismunur.

Í öðru lagi teljum við að góð næring - það er leiðinlegt og eintóna mat sem er ekki saman við raunveruleikann. Vopnaður með nægilegu magni af þekkingu, getur þú búið til ýmsa rétti sem bragð jafnvel bera matreiðslu ánægjulega heimsins. Hvar fáum við þessa vitneskju? Það eru bækur um næringu, sem innihalda ómetanlegu upplýsingar.

Sálfræðileg áhrif

Í hjarta öllum aðgerðum okkar er sálfræði. Til að setja sjálfur upp til heilbrigðan lífsstíl og ekki falla frá því seinna, þú þarft ákveðna undirvitund hugur. Besta bók um næringu eru fær um að skapa hana. Svo, til að hvetja þig og til þess að ná ákveðnum árangri, lesa að minnsta kosti eina af þessum bókum:

• Colin Campbell, "The China Study". Þetta er bók fyrir þá sem vilja borða rétt til að bæta heilsu. Hvað hvetur fólk meira en þekkingu á hugsanlegum sjúkdómum sem ógna því, nema þú breytt mataræði? The alheims sérfræðingur í lífefnafræði fjallar um áhrif á líkama daglegu fæðu sem við notuðum til að borða.
• Fridman Rori, "ég er falleg. Ég er þunn. Ég er tík. " Þessi bók er hannað fyrir kvenkyns áhorfendur. Stelpur dreymir að sigra fegurð þess hver andmæli. Bókin, sem er skrifuð með húmor og skiljanlegu máli, hefur orðið tilvísun kennslubók margra fulltrúar sanngjarna kynlíf, eins og hún hvetur fólk, og veitir gagnlegar ábendingar og tillögur um hollt mataræði.
• Bob og Jenna Torrets Torrets, "Vega-viðundur." Þessi bók er ætluð fyrir fólk sem ákvað að helga sig kjöti. Þar sem fyrstu mjög erfitt að gefa upp kjöt, sérstaklega sálrænt hafa höfundar lagt áherslu ekki aðeins á mataræði, en einnig á mönnum hvatning.
• Maykl Moss, "Salt, sykur og fitu. Sem mat risa setja okkur á nálinni. " Þessi bók hvetur fólk til að borða rétt með útlistun áætlanir framleiðenda hættulegra vara. bók Sálfræði vinnur á undirvitund.
• "Æðsta bragð" af Bhaktivedanta Book Trust. Handbókin inniheldur margar uppskriftir fyrir grænmetisætur, sem eru studd af sögum um kosti þess að rétta næringu. Bókin er frábær áhrif á sálarinnar.

Að auki sálfræðileg áhrif, ættir þú að vita sannleikann um heilsu innri líffæri, sem einnig byggist á orku.

Hvernig á að bæta líkamlega heilsu

Bækur um rétta næringu, sem verða fyrir skaðlegum vörum, í okkar tíma, hafa orðið sjaldgæfur, því framleiðendur gagnslausar til að láta fólk vita um áhrif á líkamann á vörum sínum. En áður sagt - forearmed, svo borga eftirtekt til the bók:

• Gvinet Peltrou, það er allt gott. Höfundur hefur með ímyndunarafl og af heilbrigðum matvælum sem mun gagnast líkamanum, úr 185 mismunandi rétti sem hægt er að undirbúin mjög fljótt.
• Endi Lyu og Natalie Kringudi, borða feitur vera þunn. Í bókinni verða skaðleg vörur sem þú aldrei vissi fyrir hendi.
• Natali Rouz, "Detox fyrir konur". Í bókinni er að finna upplýsingar um kvenlíkamann og meltingu fæðu, sem hann sárt.
• David Perlmutter, "Wheat og sykur." Höfundur segir um áhrif á líkama hveiti okkar og sykur.
• Adina Nimer, "Self-hreinsun". Það er alhliða bók, þar sem þú munt finna uppskriftir fyrir næringu, tækni, upplýsinga um heilsu og mörgum öðrum gagnlegum hlutum.

Þegar þú hefur fundið hvatning, það er kominn tími til að auka fjölbreytni í næringu matseðill að því að þú ert ekki leiðindi. Bækur næring uppskriftir passa þínum þörfum.

Uppskriftir næring

Í dag getum við fundið margar bækur með uppskriftum fyrir heilbrigðu mataræði, sem verður ekki síður ljúffengt en venjulega mat. Borga eftirtekt til eftirfarandi bækur:

• "Aðskilin food" GS Vydrevich.
• "Auðveld leið til að léttast" Allena Kärra.
• "Borða til að lifa!" Linda Larsen.

Bækur um næringu - það er aðeins fyrsta áfanga af ferð þinni. Í framtíðinni verður þú að vera fær um að koma upp með uppskriftum sem henta þér.

Hvers vegna getur ekki hlusta

Oft í leit að líkama fallegt fólk upplifa og fóðurtegundir sem skaða líkamann, þótt við fyrstu sýn það ekki hugsa svo. Í stað þess að valda skaða á heilsu, forðast:

• greinar á Netinu;
• eintóna eða of strangar mataræði;
• hálf-lokið vörur, jafnvel þótt framleiðendur kalla mataræði þeirra; kannski er þeir og lág-kaloría, en skyndibitastaðir mjög óhollt.

Bækur um rétta mataræði samanstendur af reynslu sérfræðinga, svo þeir geta vera aðgangur, þó það er best að ráðfæra sig við nutritionist.