Liepaja mataræði: "bragðgóður" og margs konar þyngdartapi

Vinsælast Liepaja mataræði var fundin upp af faglegum nutritionist, sem bendir til skilvirkni þess og öruggur nógur. Ókostir þessarar mataræði má rekja fyrst og fremst dauðastirðnun þess. matseðill hans, þó nokkuð fjölbreytt, leiðindi með tímanum: Liepaja mataræði er hannað til lengri tíma litið - þriggja mánaða. Á sama tíma hvaða, jafnvel minnstu frávik frá mataræði, eru ekki leyfðar, þar sem, í samræmi við skapara síns, negate allir gagnleg áhrif hennar. Þyngdartap í þessu tilfelli getur verulega hægja á og taka einhvern tíma að endurheimta skriðþunga hennar. Þess vegna erum við að fara að "sitja" á þessu mataræði, soberly meta styrk þeirra.

Liepaja mataræði felur borða þrisvar á dag með fimm klukkustunda fresti - þetta regla ætti að vera stranglega fram. vikulega matseðill hennar er sem hér segir. Fyrir morgunmat átti að drekka glas af te án bragði eða náttúrulega kaffi og borða samloku: á mánudag og föstudag - með smjöri og osti, og á þriðjudag, fimmtudag og laugardag - með smjöri og sneið af kjöti. Miðvikudögum Sandwich stað egg (2,5 stk.). Í hádeginu, ætti það að borða heita máltíð (160 g) af kjöti (á mánudag, miðvikudag og föstudag) eða fiski (á þriðjudaginn, fimmtudag og laugardag). Til að setja það skreytið með fínt hakkað grænmeti (120 ml) - ætti ekki að vera minna en þrjár tegundir. Þeir geta aðeins að fylla sítrónu (ekki olíu!). Í matinn að drekka glas af ferskum safa. Að lokum, fyrir matinn á mánudag, miðvikudag og föstudag borða salat (120 ml), sem hægt er að fylla með olíu grænmeti (samsetningu: Kartöflur, beets og gulrætur, súrum gúrkum, lauk, sauerkraut) eða kjöt salat, minnir mörgum uppáhalds "Olivier" ( kartöflur, egg, kjöt, grænar baunir, súrum gúrkum), - það er leyft að fylla með majónesi eða sýrðum rjóma. Fyrir vinaigrette treystir matskeið af niðursoðnum fiski eða eggjum. Fyrir matinn sem þú getur borða sneið af brauði og glasi af einhverju leyfðar drykki að eigin vali - jógúrt, kaffi eða te með mjólk, safa.

Burtséð er sjöundi dagur vikunnar í valmyndinni. mataræði á sunnudaginn er í grundvallaratriðum öðruvísi: daginn það ætti að borða 250-300 grömm af ystingur, tvö epli, valhnetur tíu og tvær matskeiðar af hunangi og drekka - 0,5 lítrar af mjólk. Allar vörur eru skipt í 5-6 móttökur og borðað í handahófskenndri röð. Í viðbót við drykkjum sem um getur í daglegu valmyndinni, getur þú drekka allt að 1,75 lítra af vatni á dag. Það er stranglega óheimilt að neyta Gosdrykkir og safa-verslun! Áfengi er einnig stranglega bönnuð.

Caloric innihald slíks mataræði er 1100-1200 kkal. Þannig Liepaja mataræði Dr. Hazan tilheyrir flokki lág-kaloría, en það ber ótrúlega auðvelt - sennilega vegna þess að fjölbreytni deildir vörum sínum. Hins vegar er það mjög áhrifarík og það er alveg hægt að missa nokkrum tugum kílóum.

Liepaja mataræði, sem ritdóma gefa hugmynd um skilvirkni þess, krefst sanngjarnt og jafnvægi nálgun. Vegna þess að það breytist alveg efnaskiptum í líkamanum og er ein af nokkuð lengi, vera viss um að fyrirfram samráð við lækni og helst nokkrum sinnum á þessu tímabili til að koma á sjúkrahúsið grunnspá læknisskoðun. Sjálfur Dr. Hazan bendir Liepaja mataræði krefst daglega stjórn á blóðþrýstingi og hjartsláttartíðni. Þú þarft einnig að gefa blóð sykur í hverri viku. Á að hirða frávik í heilsufari, óvenjulegt fyrir þig, þú þarft að tilkynna lækninum um þau. Það er einnig nauðsynlegt til að stjórna þyngd sinni: daglega innvigtun á sama tíma og í sömu fötum, ætti að verða norm fyrir þig. Einu sinni í viku, mælt rúmmál kvið, læri, vinstra læri, bringu og hálsi. Niðurstöðurnar eru endilega gerðar í dagbók til að vera fær um að meta virkari þyngdartapi.

Til að léttast þú þarft að áður en þyngd sem þú hugsa er fullkominn fyrir þig. Eftir að þú þarft að smám saman aftur í venjulega mataræði, en fyrir alla yfirgefa þennan skaðlegum venjum eins overeating. Það ætti einnig að vera nauðsynlegt til að vinna úr, annars er erfitt varpað kg getur komið aftur. Eins og allir aðrir mataræði, þetta þyngdartap aðferð er hægt að mæla með aðeins fyrir þá sem hafa ekki alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar.