Jákvæð þula verður talað fyrir framan spegilinn á hverjum morgni

Stundum fólk eyðir tíma standa fyrir framan spegil og ákefð íhuga eigin líkama. Ó, þá flækjum og spennandi teningur ímyndun léttir á maga hennar. Sumir hafa ekki fyrirmynd útlit, en elska sjálfa sig fyrir hverjir þeir eru. Fyrir aðra þræl eigin líkama hans og út til fólksins (á ströndinni eða í partýi) er umbreytt í alvöru pyntingar. Þetta fólk er líka athyglinni á tilfinningu inferiority. The hugsun af eigin ófullkomleika hans er þétt situr í höfðinu og eitrar líf þeirra. Fyrir þá sem hata líkama sinn, það er kominn tími til að gera burt með neikvæð. Við getum hjálpað þér að gera jákvæðar breytingar. Til að gera þetta, á hverjum morgni, standa fyrir framan spegil, endurtaka eftirfarandi þula.

Rannsóknir hafa sýnt að sjálf-skynjun getur verið gagnleg við mismunandi þætti lífsins. Fólk sem hefur mikinn tilfinningu sjálfsálit, að jafnaði, ekki í tengslum við þunglyndi, meta rómantíska sambönd þeirra og starfsánægju. Það er það sem við ráðleggjum leiðandi sérfræðinga á sviði lýðheilsu og sálfræði.

"Ég er sterk, ég er falleg, ég er sjálfbær"

Samkvæmt sálfræðingur Vanessa Pawlowski, fólk ætti ekki að verða fyrir fjölmiðla þrýstingi og sett reglur um fegurð. Karlar og konur af hvaða byggja er ekkert til að skammast sín eigin líkama. Hver einstaklingur, samkvæmt skilgreiningu, einstök og falleg.

"Allir sundföt passa fyrir alla aðila"

Fjölskylduráðgjafi Kimberly O'Connor tók frelsi til að gefa öllum konum Planet opinbert leyfi fyrir hvaða sundföt sem aðeins þeir vilja. Það eru engar takmarkanir. Það skiptir ekki máli hvort frumu læri falla og axlir freknur. Það skiptir ekki máli hvað kona er hæð og yfirbragð, hvort hún vill að sunbathe eða ekki. Strendur eru hannaðar til ánægju og ekki sýna líkama.

"Ég lít fjandinn aðlaðandi"

Eftir 20 ár verður þú að líta á myndirnar mínar og hugsa um hvernig þú varst góður í æsku. Svo hvers vegna ekki að loka augunum fyrir þessum litlu galla og gefa þér ekki þetta mat núna? Þetta ráðið gefur þjálfari og hátalara Aleksandra Uilyams.

"Lest, vegna þess að þú elskar líkamann, en ekki vegna haturs"

Of oft við skynjum æfingu sem refsingu fyrir of mikið köku, sælgæti eða stykki af köku. Sammála um að neikvæð nálgun á málið getur ekki hvetja. Þess í stað, gera æfingar, einbeita athygli að jákvæðum þáttum: góður húmor og ótrúlegum öflugrar orku. Þetta álit Keti Gule, stofnandi Endeavour Fitness.

"Hamingjan er fegurð"

Sum okkar eru skakkur um þá staðreynd að aðeins fallegt fólk getur verið ánægð. Í raun, allt er öðruvísi. Ef maður er ánægður, geislar hann fegurð. Samkvæmt ritstjóri-í A Taste of Koko Jane Co, hamingja er ekki hvernig á að fá það sem við viljum. Það getur verið ánægjulegt litlum hamingjusöm stund, þar af á hverjum degi miklu mæli.

"Ekki bera þig að björtu persona"

Margir, horfa á myndir af orðstír eða vinum á félagslegur net, sjá þá eins fullkomið. Þetta getur haft hræðileg áhrif á sálarinnar og sjálfsálit. Þú ert fullorðinn maður, og þú veist að myndir fyrir gljáandi tímarit eru breytt. Þess vegna gerir það ekkert vit í að bera spegilmynd þína í spegil og Unreal mynd í tímariti útbreiðslu. Annar þjórfé frá fjölskyldu Sálfræðingur Kimberly O'Connor.

"Verið stolt af hversu langt þú hefur komið, trúa á hversu langt er hægt að færa fram"

Án tillits til þess hvað gerist í náinni framtíð, að halda fyrir augum stóru myndina, og það mun hjálpa þér að ná árangri til lengri tíma litið. Hvatningar ræðumaður Kristen Bishop var fær til að vinna bug á brjóstakrabbameini og hjartasjúkdóma. Konan segir að barist sjúkdóminn á undanförnum árum og fóru fjórar aðgerðir. Ef Charles Darwin skoðuðu ættartré hennar og erfðafræðilega tilhneigingu, það vildi vera ákvarðað að Kristen er þegar átti að vera dauður. Fyrir alla læknisfræðilegum útreikninga og það er Darwinian bilun og getur ekki lifað í skilyrðum náttúruval. Hins vegar tel konur sem líf okkar - það er ekki bara einfaldur líffræði. Í samlagning, the líkami varðveitir lögmálum aðlögunarhæfni, þrautseigju og æðruleysi.

"Loforð getur ekki fengið að líða illa"

Með öðrum orðum, þú skuldar ekki neitt við neinn. Fjölskylduráðgjafi Megan Biars þegar að vinna með viðskiptavinum heyrum oft orðið "ætti". Þetta getur falið í vandræðum með að vera of þung eða sérgrein val leggja af foreldrum. Í raun, gera við stöndum ekki á æðri mátt, en við erum að stjórna eigin lífi. Hvorki foreldrar né vinir, né embættismenn, né vinnuveitendur né menning, né samfélagið í heild er ekki fyrirmæli skilmála þess. Ímyndaðu þér að þú fylgir leiðbeiningunum þriðja aðila, ef það myndi gera þú hamingjusamur? Í the endir, ákveða sjálfur hvaða tilgangi: til að þóknast öðrum eða hlusta á hjarta þínu.

"Það hefst allt með góðvild"

Góðvild til annarra hjálpar til við að breyta heiminum, góðvild sjálfur getur breytt lífi. Pema Chodron, Buddhist lærimeistari sagði um kosti þess að skynjun eigin líkama þeirra og vitund um ófullkomleika hennar.

"Búa til eigin vörumerki kynhneigð"

Geðlæknir Susan Edelman segir að sérhver kona getur verið kynþokkafullur. Aðeins sú staðreynd að þú ert ekki engill Secret Victoriu og krasuetes á forsíðu tísku tímarit þýðir ekki að þú ert ekki falleg. Hver af okkur hefur sinn einstaka þess eiginleika og eiginleika sem mun gera okkur aðlaðandi í augum annarra. Bara gera það sem er rétt fyrir þig sem persónu og ekki láta nútíma menningu framar þér. Skynjun eigin kynhneigð þeirra kemur aðeins frá innri skilningi.

"Hamingjan er ekki stærð"

Eins og við höfum áður séð, hamingja hefur ekkert að gera með hvernig við lítum. Það er mælt með því að það sem við gerum. Þessi tilfinning er ekki hægt að kreista í venjulegu fötum stærð. Stofnandi og forstjóri Curvy Yoga Anna Guest-Jelley hvetur og hvetur fólk, óháð stærð föt, litarhátt, aldur, stig reynslu og árangur. Hver af viðskiptavinum sínum tilbúinn til að lifa lífinu út í ystu æsar og aldrei gefast upp á þessu.

"Aðgerðir eru að ná árangri, frekar en merki um föt"

Þú getur litið í spegil með ótta eða gleði. Mundu bara að við veljum það sem við sjáum. Þú getur lifað eins og þú vilt, lætur eins og þú vilt og borða það sem þú vilt. Þú getur klæðast hvaða fatnað stærð, það er ekki dilla árangur þinn. Þetta segir næring sérfræðingur Roni Nun.

"Ég elska mig skilyrðislaust"

Hættu að setja sér ultimatums. Hversu oft að endurtaka þessa setningu: "Ég elska mig þegar ég borða ekki sætt" eða eitthvað svoleiðis? Fólk segir að ástin er illt. Þess vegna er hægt að elska neinn, jafnvel sjálfur með öllum ófullkomleika. Til að gera þetta, þú þarft ekki að taka alla "vandamál" á líkamanum, hugsa um þig eins og maður af heilindum. Pastoral ráðgjafi Tres Adames segir fólk að Guð tekur þá skilyrðislaust. Því það er ekkert rangt við að samþykkja og elska okkur eins og við erum.

"Ég elska mig, ég virði mig, ég er enginn"

Hypnotherapist Dzhim Kelner kallar viðskiptavini sína, að leita í spegil, segja þessa setningu nokkrum sinnum á dag. Fólk viðurkenndi að fyrst að það var mjög erfitt, sumir þeirra voru að gráta. Eftir nokkra daga það verður auðveldara, og deildum eru farin að finna fleiri öruggur. Í þessu sjálf-ást kemur af sjálfu sér.