Hvað gerist ef þú hættir að kvarta um líf þitt?

Locke Hughes - ekki góður af manneskja sem mun líta á alla bjartur. Hún er ekki eins og að viðurkenna það, en í lífi sínu nánast engin hlutir myndu ekki fara vel. Það er heilbrigð maður í blóma lífsins, lifa og starfa í New York, þar sem hún hefur frábæra fjölskyldu og sumir góðir vinir.

samfelld neikvæð

Hins vegar margir sem hafa allir gert upp eitthvað eins og þetta, eins og Locke, finna þræði til að kvarta um. Spurðu einhver hvernig hann var að gera í hverjum degi vikunnar, og það er líklegt að þú munt heyra einn af the klassískt svar: "Awfully upptekinn í vinnunni", "Just a martröð þreyttur" eða "líklega hefði lokið í þessari viku "Einn fær þá tilfinningu að umkvartanir um atvinnu, þreyta, tauga spennu, og svo framvegis hafa orðið aðalsmerki vel lífi fullorðinna. Auðvitað, Locke viðurkennir að hún lítur stundum á gler sem hálf tóm. Eftir áhyggjulaus bernsku, hafði hún skóla og háskóla, þar sem hún fór með lítilsháttar en alltaf til staðar kvíða. Það hefur áhrif aldrei hana of mikið, en tilfinningin var alltaf með henni, en leið hans inn í hugsanir hennar og gera okkur að hugsa um hvað er athugavert við líf hennar, sem gefur til að hugsa um þá hluti, sem er allt í lagi.

Lykkja í slæmt

Í Locke, nýtt venja - að búa á þeirri staðreynd að það var að minnsta kosti mjög nærri fullkomin. Hvort sem það er athugasemd frá hvert öðru, umferðaröngþveiti eða leiðinlegur verkefni í vinnunni - hún er stöðugt að hugsa um það. Hún var áhyggjufull um hvað gæti gerst það versta, alveg gleyma um hugsanlegar jákvæðum niðurstöðum. Hún telur gegnum alla valkosti þróun, og var óánægður með hvaða pínulitlum augnablik að í ljósi þess, gæti hafa verið betra. Ef það er eitthvað neikvætt, Locke allan tímann að tala um það, sama hversu óveruleg hún var viðburður. Utan, það hefur alltaf verið nokkuð bjartsýnn, þannig að ég held að skora eitt par af kvörtunum á dag, td "ég hata neðanjarðarlestinni", "íbúð mín er svo lítil og dökk", "ég er svo þreyttur," enginn meiða.

Tími á breytingar

Síðasta vetur, eftir nokkra mjög erfitt og óþægilegt augnablik í lífi, þar á meðal dauða ástvinar og brot í samskiptum, Locke svartsýni náð hámarki. Hún kom heim eftir harða og langa vinnudegi og fann að það fór síðasta styrk sinn, og loks slökktur eldinn innan. Hún sat í myrkrinu í sófanum og grét. Hún lifði lífi sem við dreymir um ungan mann - Locke varð vel ritstjóri býr í New York. En hún var óánægður. Hún vissi að eitthvað þarf að breyta.

jákvæð sálfræði

Á undanförnum árum Locke eyddi miklum rannsóknum á jákvæða sálfræði. Hún lærði mikið af öðrum rannsóknum á valdi jákvæða hugsun og þakklæti. Hún hefur unnið greinum um hvernig jákvæð hugsun getur raunverulega breyta lífi þínu, eins og orð þín getur hjálpað þér að vera hamingjusamari í vinnunni. En hún var ekki að reyna að beita þessari þekkingu í starfi. Þar til einn daginn á borðinu hennar var ekki ein bók, yfirskrift sem segir: "Þess vegna hamingja - er ekki það sem þú ert, og hvað þú ert að gera." Eins og hún las bókina, allt í höfðinu á henni falla í stað þar til niðurstaðan er eitthvað í heilanum er ekki smellt. Hún áttaði sig skyndilega að hún hefur tækifæri til að bæta líf sitt með hjálp sumir af vinnu við eigin hugsanir þeirra og orðum.

Hvernig á að verða hamingjusöm manneskja?

Locke ljóst að stöðugar kvartanir hennar ekki hjálpa henni að blása burt gufu safnast vegna neikvæðra tilfinninga. Þeir bara hafa stuðlað að því að það er soðið í pottinum með eigin bölsýni og sjálfsvorkunn, í þetta hálf-tómt filmur gler. Og til að losna við hana, hafði hún ekki bara að hætta að kvarta, heldur einnig til að skipta um neikvæð þvo eitthvað jákvætt. Hvernig á að gera sjálfur ánægðari manneskja?

Einbeita sér að því sem þú vilt ná til með þér

Þegar þér grein fyrir að þú ert að hugsa um eitthvað sem vill ekki að (td "Ég vona ekki ...") - að hætta og taka hlé. Og þá byrja með jákvæðum setningar, svo sem "Ég myndi vilja sjá ...". Jafnvel litlu hlutina eins og "Þetta aðili mun reyndar vera gaman," eða "Þetta verkefni er vel", mun leyfa þér að breyta útliti á mörgum hlutum.

Hætta að kenna þér

Allir hafa heyrt um það neikvæðni er mynda, ef maður chastises sig. Hins vegar hafa fáir nokkra hugmynd hversu oft hann hugsar um sjálfan sig á neikvæðan hátt, bölvun sig og kennir vandamál. Ef þú byrjar að ásaka þig og kenna - með hvaða hætti hætta. Ef þú heldur, "Guð, ég lít hræðilegt," er einhver að gera ekki gott, jafnvel ef þú segir að það er bara sjálfur. Auðvitað, til að takast á við þetta mjög erfitt, sérstaklega í þá daga þegar manni líður hræðileg, en ef þú getur samt þvinga mig til að hugsa um eitthvað jákvætt, þú vilja taka eftir að þú verður að vera miklu betri.

Breyting hugsun aðferð þína

Ef þú tekur eftir að þú ert þunglyndur og þér finnst leiðinlegt, þú þarft að spyrja sjálfan þig: "Það sem ég er að hugsa, hvetur mig eða letja mig allir veiða" Með öðrum orðum, í hvert skipti sem þú tekur eftir að þú byrjar að hafa áhyggjur, hætta og vísvitandi hugsa um eitthvað annað: um hrós en þú í dag frá einhver fengið eða um fallega mynd af glugganum. Ef þú segir einfaldlega að sjálfur: "Í raun, nú hef ég allt er bara fínt," það verður að vera a mikill vegur til að rétta þig þegar þú byrjar að hafa áhyggjur af einhverju smáatriði.

Niðurstöður tilraunarinnar

Þú þarft að reyna þetta skref, því þeir vinna í raun. Locke var mjög undrandi á niðurstöðum tilraun hans. Hún var hissa á hversu auðvelt það er að snúa kvörtun inn jákvæðum hugsunum. Hér eru nokkur dæmi um hvernig það hefur breyst hugsun aðferð þína. Fyrir nokkrum dögum var veðrið kalt og rigning, og Locke viðurkenndi sjálf að hún er ein af þeim sem skapi veltur á veðri úti. Á leiðinni í vinnuna, dró hún fram símann hennar til vill leyfa öðru og kvarta, og að skrifa reiður skilaboð sem gæti sent hana á félagslegur net. Þess í stað tók hún sér hlé, tók djúpt andann og hugsaði um hversu ánægð hún var að vinna að draumastarfinu sínu og fara á skrifstofuna á hverjum degi uppáhalds. Ef þú þarft annað dæmi, hér er það: einn daginn, Locke óvart braut snjallsímann. Hún braut skjáinn þannig að festa það var ekki lengur mögulegt. Hún vissi að hún þyrfti að borga úr vasa fyrir nýja síma, en áður en hún gat fengið það, það þyrfti að eyða í allan dag án símans. Áður en tilraunin væri stressaður allan daginn, en Locke ákvað að bara taka pásu frá tækni - og var hissa að finna að það var mjög afslappandi reynsla. Hún hitti vin yfir bolla af kaffi, ekki sitja í heyrnartól, sem gerði hana að sjá og heyra allt, sem hún var haldin. Og þrátt fyrir að ferlið var alveg erfiður, hún fær að skila brotinn síma, fengu glæsilega afslátt á kaup á nýjan. Og það er ekki allt! Svo þú ættir að reyna þessa tilraun á eigin spýtur - og þú getur séð, að umkvartanir bera þig ekki allir gott, þau eru líf þitt verður verra, þannig að þú hefur brýn þörf til að breyta einhverju. Endurtakið leið Locke og verða hamingjusamur maður!