Hversu gömul er hægt að taka prótein. íþróttir daglegur

Raða veitingar fyrir unga íþróttamenn - er ekki auðvelt verkefni. Foreldrar svo langar barn að vaxa upp heilbrigð, og á mikið álag er greinilega vaxandi líkama missir allt sem hann þarf. Í dag, svo margs konar lyf, fæðubótarefni, fæðubótarefnum sem eru einfaldlega tapast í íþróttum næringu verslunum. Og einu sinni það er lögmætur spurning: Er það mögulegt að öllum börnum? Í dag ætlum við að tala um á hvaða aldri getur tekið prótein.

hvort prótein sé skaðlegt

Þetta umræðuefni kemur ekki frá síðum fjölmörgum umræðunum. Hvað er hægt að bæta við? Prótein - Prótein er. Hvernig getur það verið skaðlegt? Það er nauðsynlegt fyrir okkur, á hverjum degi. Barnamatur sem fær barnið aldrinum allt að eitt ár - er einnig, í raun, prótein hrista. Að sjálfsögðu er skammturinn þar eru hönnuð fyrir ákveðna aldri. En líkaminn er stilltur til að taka á móti barninu fljótandi mjólk, meltingarvegur hennar er ekki enn fær um að melta aðra fæðu.

Og ef við tölum um unglingur sem varð áhuga á íþróttum? Oftast byrja prótein til þess að biðja strákana, sem mest til að byggja upp vöðva eins og bryðja. Hér verðum við fyrst að vega kosti og galla og að hafa samráð við lækni.

Eðlilegt prótein eða efnafræði

Burtséð frá þeirri staðreynd að hvaða aldri geta tekið prótein, við viljum minna þig á að við erum farin í fyrsta skipti til að fæða litla maður ost og kjöt, egg og sýrðum rjóma, sem eru heimildir af próteini. Og það gerist á aldrinum 6 mánuði á ári. Eftir 12 mánuði, barnið er þegar kunnugt öllum vörum prótein, auk blandan áfram að taka á móti.

Við teljum að spurningin um hversu mörg ár það er hægt að gera prótein, hefur lækkað um sig. stofnanir barna - sérstakt. Öllum komandi prótein er vöxtur. Annar hlutur, það er nauðsynlegt fyrir þennan íþrótta næringarfræði. Fyrir alla sem barnið þarfnast, hægt að fá frá hefðbundnum vörum. Við skulum líta á rannsóknir, til að fá svar við þessari spurningu.

Misskilningi og goðsagnir

Og þú furða hvers vegna raunverulegur umfjöllunarefni hvaða aldri geta tekið prótein, það þýðir ekki að missa mikilvægi sitt? Vegna þess að margir telja að allar íþróttir fæðubótarefni eru skaðleg efni. Í raun, hár-gæði íþrótta næringarfræði alveg öruggt. Hefðbundnum vörum í kæli okkar (majónesi, pylsur, rjóma kökur) innihalda miklu meira skaðlegt efni, en þeir ekkert á að losna við. Þar að auki, salat með majónesi og mörg ykkar án skugga efa að unglingur hefur leyfi, og að drekka kokteil - ekki.

Svo, á meðan niðurstaða er skýr: Ef notkun íþrótta næringarfræði þú þarft til að ná háum íþrótta árangri eða vegna bráð skortur á próteini í líkamanum, það eru engar frábendingar móttaka þar.

nútíma rannsóknir

Í raun, þetta efni hefur lengi áhyggjur vísindamenn og barnalæknar, vegna þess að börn fara til íþróttafélaga og vel séð að flestir fullorðnir neyta titring og önnur fæðubótarefni. Þar sem prótein drykk fyrir massa vöðva ráðningar þjálfara mun ekki leyfa þeim án leyfis foreldra sinna, munu þeir snúa sér til þín.

Það var mikið af rannsóknum, þar sem tilgangurinn var að kanna umfang áhrifa prótein á líkama unglingur. Engar aukaverkanir fundust. Enn barnalæknar segja nokkur hættuleg stund:

• Age-viðeigandi skammtastærð. Frásog á prótein sem líkaminn eyðir mikið af orku, hér kemur hann tilbúinn formi. En ofgnótt prótein fraught með óþægilegar afleiðingar í formi truflunar í lifur og nýrum. Því þarf að tryggja að tala við barnið hvernig á að drekka prótein til að ná halla vöðvi: í ströngu samræmi við tilmæli læknisins, á réttum skömmtum.
• Annað lið - er fullnægjandi íþróttir hlaða. Barn getur þróa staðalímynd að ef hann drekkur "Adult kokteil" sem hægt er að þjálfa á sambærileg við inveterate kasta. Í staðreynd, svo fullt það er frábending.
• Sálfræðilegur hætta. Byrjar með prótein titring og átta sig á því að þeir valda ekki slíka aukningu í massa vöðva, eins og hann langar til, getur hann fljótlega snúið athygli sinni að sterum, sem á unga aldri er óásættanlegt.

aldurstakmark

Þeir eru enn til staðar. Barnalæknar mæla eindregið gefur Sports Nutrition fyrir börn undir 14 ára. Aðeins ef það er alvarlegur skortur á próteini, sem ekki er hægt bætt með öðrum hætti. Í öðrum tilvikum, það eina sem barnið þarf - það er góður matur. Í öllum tilvikum, hanastél er ekki tæmandi staðinn fyrir mat. Þetta er bara viðbót sem hægt er að leiðrétta skort á próteini.

Hvað á að velja

Á markaðnum í dag er mikið af íþróttum mat, sem er ekki auðvelt að skilgreina, jafnvel að lokum ákveða að þú viljir að nákvæmlega nota prótein. Aldurstakmark er alveg hefðbundin, en samt áður en kynþroska, er betra að nota slík aukefni.

Fyrir unglingur sem skapar alvarleg vandamál og mikið af þjálfun í sal, þegar alveg leyfilegt að nota aukefni. Það er ekki í þágu þeirra eða skaða, rétt áður en þessi öld er svo alvarlegt streitu, sem veldur þörf fyrir móttöku hanastél eru bönnuð. Besti kosturinn væri mysa og kasín prótein. Þeir eru samlagast á mismunandi vegu og saman veita fullt magn af próteini fyrir 24 klukkustundir.

Young líkami þarf um 2 grömm af próteini á dag á hvert kílógramm af líkamsþyngd. Borða tugi egg, kíló af kjúklingi eða kotasælu geta ekki allir, þannig að prótein hrista gæti vel að bæta upp fyrir svona halla.

frábendingar

Þegar tekin er ákvörðun um hvort eða ekki að taka prótein, hafa samráð við lækninn fyrst. Eins og raunin er með fullorðna kokteila á ekki að nota fyrir börn sem hafa sjúkdóma í nýrum og lifur. Þar að auki, það er nauðsynlegt að meta líkur á einstaka óþols hanastél hráefni. Þetta er sérstaklega við um prótein með bragði ávöxtum, þeir eru líklegri til að valda ofnæmisviðbrögðum. Í þessu tilfelli er betra að gera sjálf-liðinu prótein titring úr mjólk, jógúrt, kotasæla, ávöxtum og berjum.