Hvernig til Ákveða Output halda æfingu

, Gera sumir æfa, við ekki bara að nota tíma sínum með það að markmiði að eyða því, við þurfum ákveðna niðurstöðu af þjálfun.

Þar að auki stundum nauðsynlegt að breyta aðferðum til að ná árangri, eins og hver líkami er mjög einstaklingsbundin og bregst öðruvísi við streitu.

Ég reyni að útskýra þetta með dæmi teygju mörk álag á td vor, ef á einfaldan hátt. Hægt er að taka í vor og reyna að teygja það þegar þú sleppir henni að hún mun taka upprunalega stöðu. En það er takmarkað, þegar þú dregur sterkari vor og það mun ekki koma aftur í upprunalega stöðu. Þetta þýðir að þú ert að gefa mikið álag á vorið en hún getur borið, hefur þú farið yfir hámarksfjölda teygju aflögun vor.

Einnig með æfingu þegar þú ferð yfir mörkin á álag á líkamann, hann þarf meiri tíma til að jafna en fyrir fullt sem fara ekki þessi mörk. Þú sennilega að þegar lest stökk hátt, þú getur ekki einu sinni að hoppa til þeirri hæð, ná til þeirra, jafnvel þegar það er ekki þátt í stökk? Eða kasta hlutfall slá þjálfun enn nánast í stað. Sama hvernig þú reyndir, en eyðublaðið er næstum þar. Lausnin á þessu vandamáli er mjög nálægt þér. Þú þarft að auka tíma til að hvíla eða draga úr álagi. Og þá taka strax, eins og lögun körfubolta þínu sem þú verður lítill (ef þú auka hæð þína).

Árangurinn af þjálfun er ein móttækilegur að hvíla á milli æfinga. Verkefni íþróttamaður að taka upp álag eins nálægt mörkum, en ekki yfir hana. Þá mun hann vera fær um að fá hámarks árangri þjálfunar.

Þrek þjálfun, líkaminn ekki tæma magn nálgast betur að færri en fleiri eðli fylgja hverri aðferð, ss Akstur til hlaupa.

Og mundu að niðurstaðan af þjálfun er það sem við leggjum áherslu á, og færa í átt að markmiði sem þú þarft bein leið, ekki í gegnum lausnir.