Hvernig á að losna við krjúpa: einfaldar æfingar og færni

Óhagstæðar breytingar á líkamsstöðu í mismiklum mæli, eiga sér stað í öllum nútíma maður. Og ef fyrr kennari reyndi að kenna börnum að standa uppréttur (fylgjast ákveðinni fjarlægð frá borðinu, minnisbók, sjónvarpsskjánum), nú þessi tilraun í fortíðinni. Og aldur þar sem barnalæknar greina á hryggnum eru færri - þegar þjást af hryggskekkju leikskóla nemenda. Ástandið er enn verra þrátt fyrir þá staðreynd að læknar aldrei þreytast á að endurtaka hvernig á að losna við krjúpa.

Reyndar rétt stelling í okkar valdi stendur. Allir sérfræðingar ráðleggja að gera einfaldar æfingar gegn krjúpa. Hver er umhyggja þig og heilsu þína - það er einkamál.

Slouch sjónrænt dregur úr vexti, en það er ekki það versta: með drooping axlir og lækkað höfuð niður að maður er litið af öðrum og samloka upplifa fléttur og viðhorf viðeigandi. Í nútíma heimi, svo útlit er ekki besta leiðin áhrif á faglega velgengni og persónuleg sambönd.

Því að hefja störf á líkamsstöðu þeirra ætti að vera í lagi núna!

Hvernig á að losna við slouching?

Ef þú ert á ráðgjöf lækna og ekki fara í læknisfræði og íþróttir heilsugæslustöð fyrir tímar á setji leiðréttingu, það er kominn tími til að byrja að gera æfingar á eigin spýtur.

Æfingar eru ætlaðir, umfram allt, myndun rétta líkamsstöðu. Einfaldasta æfing fer fram á vegg. Alveg halla gegn henni og aftur á höfði hans og herðum, og hæla, ættir þú að reyna að halda samþykkt setji í nokkrar mínútur. Daginn ber að endurtaka þessa leið til að rétta upp nokkrum sinnum og þá, þegar það verður kunnátta til að taka rétta líkamsstöðu (axlir rétta, lyfta höfði), það er nauðsynlegt að endurtaka æfinguna án aðstoðar af veggnum. Önnur einföld æfing er gerð liggjandi á hörðu undirlagi (þú getur gert það á gólfið, hafa breiðst þunnt, en mjúkt teppi). Rétta axlir, herðablaða ætti að samræma með flugvél á línu. Hellir í á mitti og knúsa aftur í námunda við gólfið. Og svo nokkrum sinnum. Það eru æfingar gerðar á meðan situr (þú getur í starfi, sameina viðskipti með ánægju). Palm til að koma saman á bak, að beygja í brjósti, höfuð til retract. Endurtaka 10 sinnum fyrir 2 símtöl á dag.

Er það mögulegt að leiðrétta hryggskekkju?

Æfingar eru fullt af hörðum og, ef illa gerðar, og ekki hjálpa. Hvernig á að losna við krjúpa, ef það er afleiðing af curvature á hrygg? Hryggskekkja mun hjálpa til við að leiðrétta sérstökum lífstykki sem eru til sölu í borginni apótekum. Þú þarft að velja rétta stærð og borið fyrir 4 klst á hverjum degi í að minnsta kosti einn mánuð. Meðan þreytandi maður vanur að halda aftur annað. Svo breytast sjálf-skynjun, og alltaf vilja það til að passa jafnvel án corset.

Málið er afstaða

Sálfræðingar eru heldur ekki ráðlagt að keyra veikindi og gefa ráðgjöf um hvernig á að losna við krjúpa. Til dæmis, þú verður að þróa venja af að horfa á þriðju hæð, þar sem rölta, fara að vinna og aftur. Þetta veldur því að höfuð að lyfta, rétta og ekki slouch.

Ef þú manst, hvernig á að fjarlægja slouch og mun sameina þessa möguleika, niðurstaðan verður meira áberandi. Áhersla verði lögð á að styrkja vöðva í bakinu, og þú ættir alltaf að einblína á vandamálinu, en viðhalda réttu setji ekki vaxa í vana. Ef þú tekur allan pakkann af ráðstöfunum, en niðurstöðurnar eru ekki sýnileg, þá ættir þú skráir þig í líkamsræktarstöðvar: kennari mun velja fyrir þig einstaka rannsóknum, eftir því mænu ástandi (hversu mikið það er boginn).