Æfingar til að auka hagvöxt

Eins og er, aukning á mönnum vexti, óháð arfgengi þeirra og aldur, kannski. Það eina sem þú þarft að gera það - löngun. Það eru fullt af fólki sem tókst að gera það, jafnvel eftir 20 ár, án þess að gripið er til þjónustu skurðlæknisins. Hjálpa okkur að ná þessu markmiði er hægt að nýta til að auka hagvöxt. Þökk sé áhrifum þeirra getur virkan áhrif líkama sinn og verða miklu hærra í algerlega hvaða aldri.

Þó ber að hafa í huga að það eru ákveðin lög af þessu ferli.

Í fyrsta lagi, æfingar til að auka hagvöxt á aldrinum 18 mun stuðla að virku ferli, frekar en að beita í 19-25 ár.

Í öðru lagi, 25 ára gamall drengur verður að vera fær um að gera það hraðar en eldri einstaklinga.

Í þriðja lagi, eftir 30 ár getum við búist við aukningu á vexti ekki meira en 5 sm. Þótt tilraun til að gera það verður að beita miklu meira.

Í fjórða lagi flókið er að fara fram á hverjum degi, í nokkrar klukkustundir eftir inntöku.

Í fimmta lagi æfingar til að auka vöxt og það er nauðsynlegt að bæta rétta mataræði (ströng hlýðni við hlutfall á sólarhring - 30% prótein, 20% fitu og 50% kolvetni), fylgjast heilbrigðan lífsstíl, fullur svefn (amk 8 klst) og heimsækja íþróttafélög .

Hæð vaxandi æfingar ætti að innihalda eftirfarandi:

• "Swing" flutt frá upprunalega standandi stöðu. Þú þarft að kasta í höndum lás og lyfta út upp, og fætur þeirra eins mikið og mögulegt er. Næst, klifra sokkum og eru samin samtímis erfitt. Hljóðlega anda fara niður á hæla þína og kreista hendurnar læstar á bak sér. Þessi æfing ætti að gera að minnsta kosti 20 sinnum.
• "The Mill" er gert í standandi stöðu, halda höndum í mismunandi áttir. Næst, byrja að framkvæma snúnings hreyfingar, til skiptis í úlnlið, olnboga og öxl samskeyti. Ætti að gera að minnsta kosti 20 sinnum, og fleira - til að vinna í hina áttina.
• "Doll" - nýting sjúkraþjálfun. Þú þarft að byrja á standandi stöðu hallar höfuð rétt sinn og vinstri, að reyna að gera það að öxl hans snerti eyrað. Framkvæma verkefni um 20 sinnum á hverja hlið. Meginreglan - öxl ætti ekki að vera upp.
• Fætur ættu að vera öxl-breidd í sundur og ætti að vera hægt að beygja fram, að reyna að snerta gólfið með höndum alveg. Framkvæma - 15-20 sinnum. Ennfremur er mælt með því að breyta um stefnu, að framkvæma sömu upphæð beygja yfir aftur að reyna að grípa hæl.
• Þú verður að liggja á maganum, teygja fæturna og handleggi. Við byrjum að hækka fyrst axlir, þá höfuð hans, og þá Fætur beinir og draga upp allt. Líkaminn þarf að fá semicircular lögun.
• A frábær æfing fyrir hrygg teygja. Það er nauðsynlegt að sitja kross-legged, hendur henda framan við brjóst hans í kastalanum, og þá byrja að hækka þá upp og dragið.

A setja af æfingum skal fela í sér eftirfarandi æfingar fyrir fætur vaxtar:

• Bend fótur á hné og ýta henni gegn gagnstæða fótur hné fæti. Nú erum við að byrja að beygja, hendur hans snerta gólfið. það er mælt með því að gera 15-20 endurtekningar á hverjum fæti.
• Standa, það er nauðsynlegt að draga höndina til baka og halda fast við bak við stól. Næsta byrjun digur án þess að sleppa stuðning. Það er mælt með því að framkvæma röð 20 sinnum.
• Standa, að loka fætur mína saman og gera brekkur, að reyna að snerta enni hné. Fætur ætti að vera enn. Við þurfum að gera 15-20 hallast.
• Breyting á upphafsstöðu í sitjandi. Einn fótur ætti að vera dreginn áfram, og annað - að beygja hné. Ekki halla fram að höndum snert gólfið.
• Næst, leggjast niður á gólfið með fætur framlengja og hendur - á hlið. The fætur að verða upp hafinn eitt af öðru, í kjölfar horn að minnsta kosti 90 ° með tilliti til búksins.

Með því að framkvæma þessar æfingar, getur þú ekki aðeins að auka vöxt, heldur einnig yngjast líkamann.