Hvernig á að gera prótein hrista?

Prótein titring fyrst náð vinsældum í þröngum hring af fólki sem stunda Athletic fimleikum. Aðdáendur bodybuilding jókst prótein inntaka hjálpar til við að fljótt byggja upp vöðvamassa. Íþróttamenn kjósa fullunnar vörur íþrótta næringarfræði: duft sem inniheldur lítið af fitu og hollt blanda af amínósýrum og vítamínum. Þessi hanastél eru dýr, en það er mjög auðvelt að undirbúa.

Með virkri sölu lyfja félagsins "Herbalife" á prótein titring fyrir þyngd tap sem við höfum lært marga samlanda okkar til íþróttarinnar hafa ekki samskipti. En þegar það var tilkynnt í fjölmiðlum að þessi framleiðsla er ekki eins gagnlegar og fyrirtækinu "Herbalife" verulega lækkað um að segja henni að dreifikerfið, vinsældir duft prótein.

Vel reyndur þjálfari með varari um lágmark-kostnaður íþróttir blöndur. Það er skoðun sem inniheldur afar skaðlegt fyrir mönnum hluti líkamans í þeim. Þeir sem hafa ekki nóg fé til kaupa á vöru vel þekkt fyrirtæki, gefa reynslu íþróttamenn ábendingar um hvernig á að gera prótein hrista heima, njóta bragð og ekki skaða líkamanum. Helstu þættir blöndur prótein eru egg, mjólk, ostur, hnetur.

Hvernig á að gera prótein hrista með banana og epli?

• Milk 1,5% af fitu 300 ml.
• Low feitur ystingur 1,5% 200 grömm.
• Einn þroskaðir banani, einn sætur epli.

Kotasæla að blanda með mjólk þar til slétt með blandara eða hrærivél. Ávextir hreinsa húðina, fjarlægja fræ frá Apple. Grind epli á samkvæmni kartöflumús. Banana brjóta í sundur og bæta við kotasæla og mjólkurafurðir blanda svipa blandara. Sú hanastél blanda með eplamauk. Ljúffengur prótein hanastél tilbúin. Drekka lítið sopar fyrir æfingu eða eftir það.

Hvernig á að elda prótein hrista með kefir?

• A matskeið af hunangi.
• Matskeið hakkað valhnetur.
• Einn ferskur egg.
• Bolla af jógúrt.

Hvernig á að gera prótein hrista af þessum vörum? Skelin úr egg þvo með blöndu af natríumhýdroxíði lausn, þurrum klút. Brjóta egg í glas. Til þess að bæta hunang, valhnetur og jógúrt. Öll innihaldsefni, slá blender. Bara nokkrar mínútur og gagnlegt drykkurinn er tilbúinn.

Próteindrykk með ferskum jarðarberjum

• 300 ml af undanrennu.
• Low-feitur kotasæla 100 grömm.
• 200 grömm af ferskum jarðarberjum.
• 1 matskeið hunang.
• 1 egg.

Með osti blanda egg, þvegin og maukuðum jarðarberjum, hunangi. Með því að bæta mjólk, þyngd whisk mixer til samræmdu.

Drekka heilsu.

Hvernig á að gera prótein hrista með súkkulaði bragði?

Einn þriðji bolla af mjólk duft blandað með tvær matskeiðar af kakódufti, fjórir matskeiðar egg duft og tvær matskeiðar af sykri. Á meðan hrært er, hægt hella í 400 ml af köldu Lögð mjólk. Bæta við hálfa banana og slá blender.

Hvernig á að gera prótein hrista með hunangi og hnetum?

• Þrjú ný egg.
• Fimm valhnetur.
• Honey - a matskeið.
• 250-300 ml mjólk.

Slá egg með hunangi þar til slétt. Bæta við skrældar og hakkað hnetur, jafnvel slá upp aftur. Blandan af eggjum, hnetum og hunangi, bursta til að slá inn mjólk. Varan er tilbúin til notkunar.

Prótein titring eru mjög gagnlegar fyrir börn á tímabilinu örum vexti. Prótein notkun blöndu og fullorðnir vilja léttast. En við ættum að muna að alveg skipta reglulega duft prótein mat getur það ekki. Þú ættir að vita að umfram prótein er gagnlegt ekki fyrir alla. Fólk sem hefur skert umbrot, umfram prótein í mataræði getur verið frábending vegna hættu á þvagsýrugigt og nýrnasjúkdóma. Vera alltaf heilbrigð og hamingjusöm, og áður en þú skiptir um fasta mataræði skaltu hafa samband við lækninn.