Hvernig á að gera nudd heima?

Nudd vellíðan og einn á aðferðum er þekkt fyrir margar aldir. En ekki allir vita hvernig á að gera nudd rétt. Það er sérstakt list og vísindi, til að læra að það er ekki svo einfalt.

Svo hvernig á að nudda? Það eru til margar mismunandi aðferðir af meðferð, sem nota heilmikið af aðferðum nudd og nudda. En hvað sem gerð er valin, þá eru almennar reglur nudd, sem er að fylgja í því skyni að ná hámarks áhrifum og það er ekki meiða. Nudd ætti ekki að vera of hratt eða sterk. Tilfinning sársauka eftir aðgerðina getur verið hættuleg heilsu. Allar hreyfingar ætti að fara fram meðfram eitla landspildur, sem er, frá jaðri að miðju. Þannig eru hendur nudda í átt að bursta í holhönd, þar á meðal olnboga, fætur þurfa nudd á fæti á hné, bringa - frá bringubein í handakrika. Meðan á fundi meðferð ætti ekki að krefjast hrygg og eitla.

Áður en nudd, þú þarft að ganga úr skugga um að einstaklingurinn hafi tekið þægilega stöðu og slaka á. The fundur ætti að byrja með höggum sem gerði allt lófa eitlum. Þessar hreyfingar ætti að vera í meðallagi. Strjúka ættu að hita upp húðina og undirbúa hana fyrir frekari tækni. Eftir nokkrar hreyfingar geta fara framhjá til að pikka eða náladofi. Við the vegur, hver máltíð er nauðsynlegt til að ljúka strjúka. Lítil áhrif á bakhlið fingrum til að tappa varlega svæðið þar sem nudd fer fram. Náladofi í húð er Klemman milli tveggja fingra og þá draga. Eftir þessar aðferðir getur haldið áfram að hnoða, sem er yfirborðskennt eða djúp. Á yfirborðinu, hnoða er nauðsynlegt að nudda með fingurgómunum massazhiruemuyu hluta líkamans og djúpt mala brún hendinni haldin. Þá er hægt að fara í blíður bómull, sem eru gerðar með lófa. Slík hreyfing mun endurlífga og sefa húðina. Klára málsmeðferð þarf strjúka.

Fætur eru mikilvægur hluti af líkamanum - þau virka alltaf, leyfa einstaklingur til að ganga og bera þunga hluti. Svo þú þarft að reglulega að gæta þeirra og láta þá hvíla. Taka fótur nudd, vegna þess að það mun ekki aðeins sefa sársauka, heldur einnig til að slaka á og bæta blóðrásina. Áður en að setja upp fótur nudd, kveikja á uppáhalds tónlistina þína og ganga úr skugga um að enginn truflar hvíld. Halla sér aftur, teygja fæturna og Vertu í þessari stöðu í nokkrar mínútur. Ef þú ert að gera þér nudd, fæturna þannig að þér finnst þægilegt að gera það. Stappa höndum krem eða olíu, og hlýja hendur nudda fótlegg. Hnoða og strjúka nudd eru góð byrjun. Notaðu þumalfingur hendi, sem hægt er að gera hringlaga eða benda hreyfingu. Næst, halda áfram að mikil umferð, kröftuglega nudda fótinn frá fæti til hné. Breyta hraða og nota mismunandi aðferðir - náladofi og klappa örva blóðrásina, og þannig að hjálpa til að ná meiri áhrif. Klára nudd Light afslappandi samband við strjúka.

Erfiðara með Thai nudd, sem er samruni af mismunandi aðferðum slökun meðal acupressure og óbeinum jóga. The tækni felur hreyfingu sem ætlað er að teygja fingrum, tám og eyrum. Þetta nudd er haldið áfram í að minnsta kosti tvær klukkustundir.

Hvernig gera Thai nudd? Sá sem ætti að vera laus föt og sitja þægilega á dýnu í meðallagi sveigjanleika. Nudd er flutt hendur, fingur, olnboga, framhandlegg og hvað er mest áhugavert - fætur. Human nudd í mismunandi stöðum og með mismunandi hliðum. Ólíkt klassíska útgáfu, þá er einfaldasta aðferð í Thai nudd er að ýta alla hluta líkamans. Það eru engin sniðmát, og allar hreyfingar flutt af óskir og þarfir hvers sjúklings. Nudd byrjar með fótum og höndum, hann fer vel að líkamanum og skilar til útlimum. Fyrsta ýta alveg mjúkur, en smám saman orðið háværari. Þegar Thai nudd unnið út alla hluta líkamans með því að starfa á skurðpunkti ósýnilegu línur orku.

Hver af þessum aðferðum hafa mismunandi áhrif á húð manna, taugakerfi hans og fituvef, en saman þeir hjálpa til að bæta blóðrásina og eðlilegum blóðþrýstingi. Vertu viss um að áður en þú ert að nudda, þú þarft að ganga úr skugga um að það eru engar mögulegar frábendingar.