Hvernig á að elda græna linsubaunir? Við lærum?

Borða er nauðsynlegt svo að það kosti líkamann, og hefur skorað ýmis gjall sínum og óþarfa sóun. Allir sammála þessu. Oft veljum við mat sem er fljótur að undirbúa og hefur marga bragði, takmarka mataræði afar skaðleg "dágóður". Vegna endalaus og eilíf atvinnu þreytu sína við að kaupa sömu vöru, og við borðum sama mat á hverjum degi.

En ef við muna hversu yndislegt það eru korn, sem þú getur elda mikið úrval af réttum, svo ekki sé minnst á ávinning sem þeir koma til líkama okkar, skyndibita og restin af óæskilegum neysluvörum fara í bakgrunninum, ef ekki útiloka þá . Hér til dæmis, grænn linsubaunir.

Margir óreyndur kokkar og ungur húsmóður fyrir sumir óþekktur ástæða framhjá hlið hennar. Þeir gefa val þeirra að fleiri kunnugleg korn, ss hrísgrjónum eða bókhveiti. Í þessari kenna sig grænmeti vegna þess að þeir eru ekki svo auðvelt að gera, og síðast en ekki síst - ekki alveg eins hratt og við viljum. Ég er viss um að margir myndu vilja til læra hvernig á að elda græna linsubaunir. Hver mun segja. Við erum líka sagt um hversu lengi á að elda linsubaunir græna. Eftir að þú getur auðveldlega undirbúa ekki aðeins bragðgóður, en einnig hollan mat.

Hvað er það?

Til að byrja, við skulum sjá hvers konar vöru. Linsubaunir tilheyrir legume fjölskyldu, sem þýðir það er náinn ættingi ertur, baunir og hnetum. Hún hefur nokkrum stofnum. En aðeins einn er hentugur fyrir matreiðslu - linsubaunir venjulegt.

Þetta eina tegund er táknuð korn öðruvísi lit, stærð, hraða og mat, í sömu röð smekk. Því koma inn í búð, getur þú séð nokkrar töskur af linsubaunir í mismunandi litum. Meðal þessa fjölbreytni er, og einn sem við munum tala í dag.

Features

Græn linsubaunir - það fræ, sem safnað smá óþroskaður. Nota þá til að elda meðlæti með nærveru hrísgrjónum og ýmsum salöt. Þessi tegund af haframjöli samanstendur af a einhver fjöldi af próteini, kolvetni og mataræði fiber. Fita í það það er lítið, þannig að vita mikið um linsubaunir fólk oft bæta því við fæðu. Hundrað grömm af vörunni inniheldur aðeins 290-300 hitaeiningar. Ef rétt undirbúin grits, vista nánast öll næringarefni og vítamín. Svo aftur að spurningunni okkar. Hvernig á að elda græna linsubaunir?

Framleiðslu á mat

Athugið að þessi einkunn minnst áhrif á matreiðslu. Hann er fullkominn fyrir þá sem í fyrsta skipti í lífi sínu ákvað að prófa rófuna. Korn grænn linsubaunir getur verið stór og lítil, en það hefur ekki áhrif á bragðið. Tilviljun, forvitinn staðreynd að í því ferli að elda þeir missa ekki lögun þeirra. Sjá hvernig á marga kosti: þú færð vkunoe, gagnlegur og fagurfræðilegu útlit fat. Þó einn galli er enn þar: grits soðið í langan tíma. Og svo við komum við helstu spurningu: "Hversu mikill tími til að elda græna linsubaunir?" Tækni undirbúningi þessarar vöru er alveg einfalt, og ef þú gerir allt rétt, þá um fjörutíu mínútum síðar að þú færð frábæra og bragðgóður hlið fat til hvaða kjöt og fiskréttum.

Síðan elda græna linsubaunir? Að snerta rófuna er ekki nauðsynlegt, en ef þú tekur skemmda nucleoli og annað rusl, ættu þeir að vera fjarri. Vertu viss um að skola baunir og setja í pott dýpra. Hellið á köldu vatni í hlutföllunum 1 (!) Og 1 matskeið hella sólblómaolía. Kápa með loki og látið malla yfir miðlungs hita. "Og hvernig á að elda græna linsubaunir?" - Þú spyrð. Um fjörutíu mínútur. Ekki gleyma að hræra og, að sjálfsögðu, fjarlægja froðu. Bætið salti í fimm mínútur fyrir lok matreiðslu. Einu sinni grits orðið mjúkt, er hægt að slökkva - það er tilbúið.

Græn linsubaunir: uppskriftir

Þannig að við razobrazilis hvernig á að undirbúa þessa vöru. Nú getum við talað um hvers vegna þú borðar og hvernig. Svo, hefur þú grænt linsubaunir. Uppskriftir undirbúningur hennar verður nú kynnt athygli þína.

Linsubaunir með grænmeti

Hafragrautur er hægt að borða með grænmeti. Taka 1 msk. grænn linsubaunir, 2 gulrætur, 2 tómatar, laukur. Vegna þess að Seasonings - dill, 1 tsk .. kóríander. Ekki gleyma salt og pipar. Sjóða linsubaunir, hakkað grænmeti. Tómatar afhýða. Öll seiði og blandað með korn, bæta kryddi og látið malla í nokkrar mínútur þar til fullu eldað.

Salat með túnfisk og grænum linsubaunir

Taka 1 msk. korn, 1 banki af niðursoðnum túnfiski, 2 tómatar, jurtir, 3 msk. ólífuolía, 1 tönn. hvítlaukur, sítrónusafi, sinnep, baunir, paprika, kóríander og kúmen. Morgunkorn elda. Allt annað er skorið, túnfiskur blanda með gaffli, blandið vel, bæta kryddi og olíu.

niðurstaða

Þetta eru bara nokkrar uppskriftir sem nota græna linsubaunir. Þeir telja, mjög mikið eins, í meginatriðum, og afbrigði af þessum korn. Nú þegar þú veist hvernig á að sjóða græna linsubaunir. Gleði og koma á óvart fjölskyldu þinni og vinum með ljúffengum matreiðslu ánægjulega þessari einföldu, en mjög gagnlegur vara.