Heimsmetið fyrir draga upp. Tilnefningar, skilyrði, búnaður

Eitt af elstu tegundum hreyfingu eru að draga upp á barnum. Hvað er það og hvað færslur eru í þessari æfingu? Við greina þessi mál í tengslum greinarinnar.

Hvað er að draga?

Þessi æfing er þekkt fyrir að algerlega alla. Við höfum séð þá í skólanum. Einhver afhent reglur um að draga upp, einhver hefur notað þá í bodybuilding og sumir hafa tileinkað rannsóknir á þverslánni mikilvægur hluti af lífi þínu.

En hver getur

Classic draga á barnum hafa alltaf verið mjög erfitt æfing, og þeir sem þekktu hversu vel þeir standa sig alltaf vöktu spennu meðal annarra. Hversu mikið, að meðaltali togar venjulegur maður? Útreikning tekur að sjálfsögðu aðeins menn, af því að þeir hafa gefið þessa æfingu miklu auðveldara en konur. Svo, ef þú manst líkamlegum flokkum menntun í skóla, eðlilegt staðla fyrir framhaldsskólanema var 12 sinnum. Sumir, með þjálfun, náð markmiðinu um 20-25 sinnum. Loks háttsettum íþróttamenn, a einhver fjöldi af tími er varið til að draga upp, getur veitt aðferðir 40-60 endurtekningum. Tal um að meðaltali, hver maður, sem er jafnvel lítillega þátt í íþróttum, er fær um að ná 8-10 sinnum.

En hvað heimsmet í að draga upp? Þessi spurning vekur áhuga margt fólk, ekki bara íþróttamenn. Fólk bara furða að það stigi getur þróast árangur þeirra í þessari æfingu.

meistarar

Í raun, það er ekki allir einn met draga upp á barnum. Í þessari æfingu, það er stór fjöldi tilnefningar, sem skapað mikið af mismunandi háum árangri. Í flestum tilvikum er heimsmet fyrir að draga upp aðra tíma sem varið er til að æfa, hvaða leiðir við að framkvæma. Til dæmis, mismunandi nóg endurtekningu mega ekki vera hentugur fyrir einum flokki. Kvenkyns helmingur mannkyns, of, hefur tekið þátt í að ná hár niðurstöður. Í fyrsta lagi þegar koma met er ætlað að skilgreina tímabil sem þú þarft til að ná hámarks fjölda skipta.

Heimsmetið fyrir draga upp. Tegundir og flokkur

Flest af þeim framförum sem þegar grein fyrir þriðja árþúsundsins. Til dæmis, American Dzheyson Pettsold dregið 50 sinnum í 60 sekúndur í júní 2009. Meðal kvenna, sem er hæsta afrek tilheyrir Elitsa Weber, samlanda Jason. Niðurstaðan hennar var 37 endurtekningar. Einnig samþykkt það heimsmet draga upp víetnamska hermaður. Hann er 3 mínútur að framkvæma 100 endurtekningar.

Aðrir taka til að draga upp á barnum hafa verið gerðar til miklu lengri tíma. Þannig ákveðin Stephen Hyland 2007 flutt um 2.900 endurtekningar í 6 klukkustundir. A margfeldi heimsmeistari draga upp, American Dzheyson Armstrong, setja nokkrar færslur í 12 og 24 klst. Á þessum tíma sem hann dreginn 3165 og 3355 sinnum, í sömu röð. Highland sýnt líka mjög hár niðurstöður í þessum flokkum. Sumir segja að hann braut jafnvel náð Armstrong og setja nýtt met fyrir aukið heimsins.

Hvers vegna svo lítill munur á niðurstöðum? Vegna þess, sama hversu undirbúin íþróttamaður, hann samt ekki jafn vel og fljótt veiða upp í langan tíma. Flest af þeim herafla í the snemma óratími, og þá niðurstaðan veltur á vilja einstaklingsins. Við endurtekna æfingu íþróttamaður fer að "stífla" vöðva hópa. Þetta er fyrst og fremst latissimus dorsi og biceps. Vegna langs og vinnusemi, þeir fá a gríðarstór hlaða. Annar þáttur sem hefur áhrif met, er ástand höndum keppandans. Allir sem hafa einhvern tíma reynt að veiða upp í lífinu, veit að of margir Visy á barnum geta verið mjög sársaukafullt. Því það eru tilfelli þegar íþróttamenn lokið sýningar þeirra vegna sársauka.

En hvað met draga upp á bar er sett í einu? Fyrir karla og það er um það bil 470-500 sinnum, og er ólíklegt að vera brotinn í náinni framtíð. Guinness met aðhald í eigu rússneska borgara Nikolai Kaklimovu, sem klukkutíma var fær um að framkvæma 844 endurtekningar.

kröfur

Hvaða skilyrði þarf að uppfylla í því að gera heimsmet í að draga upp? Að sjálfsögðu verður það að segja um gæði framkvæmdar. Allar ofangreindar færslur áður óþekkta tækni. Nú eru margir óopinber færslur sem alvarleg brot (jerks fætur, sveifla, draga ófullnægjandi) hafa verið tekin. Allt þetta er ekki leyft að setja færslur. Draga-ups ætti að fara fram eingöngu á kostnað vöðvasamdrætti, vel og öryggi. Það er heldur ekki leyft neinar breytingar á sveifluvídd hreyfinga. Þeir ættu sér stað frá lægsta punkti (VIS hendur á rétti) til efri (höku markið). Íþróttamenn sem setja met í nokkurn langan tíma tíma heimild til að gera allir tala um aðferðir og frjálslega hvíla á milli. Niðurstaðan er fastur aðeins eftir tíma úthlutað íþróttamaður rennur út, eða hann segir uppsögn í starfi sínu.

Hvernig á að ná meiri árangri?

Heimsmetið í aðhaldi - er algerlega unattainable niðurstaða fyrir venjulegt fólk. Hvers vegna? Þar sem þú verður að gera ótrúlega mikið átak og mikið af tíma til að ná slíkum árangri. Þeir sem setja hæsta árangri, eyddi stórum hluta af lífi sínu. Það er ekki eitt eða tvö ár af þjálfun. Þess vegna munum við halda áfram að dást töfrandi Meistaradeildina nálgun!