Grænar baunir: efnablanda bragðgóður diskar

Grænar baunir er mjög gagnlegt fyrir heilsu vöru. Það er ríkt í járn og fólínsýru - efni jákvæð áhrif á lifur, og bætir blóð. Diskar þessarar gagnlegt vöru fengin er mjög nærandi, bragðgóður og á sama tíma, lág-kaloría. Því fólk sem fylgja mataræði, getur þú auðveldlega fela í réttum mataræði, eins og hluti sem það er aspas baunir. Elda á þessu legume mun ekki taka mikið af tíma þínum. Að auki eru skráð í uppskriftir eru til staðar. Prófaðu það, þú munt ekki sjá eftir.

Grænar baunir: uppskriftir

Baunir í sósu tómötum

Innihaldsefni: Fimm ferskt tómatar, skeið af líma tómatar, fjögur hvítlauksgeirar, salt, steinselju. Þú þarft einnig soðið grænum baunum.

undirbúningur

Fyrir þetta fat er betra að velja unga belg. Skola þær í köldu vatni og fjarlægja hala. Steinselju og hvítlauk höggva. Skerið tómatana í bita. Hvítlaukur utyatnitsu steikja þar til gullinn lit.. Þá bæta steinselju og tómata. Grænmeti blanda, árstíð með tómatmauk, salt og kápa með loki. Fat krauma í tíu mínútur. Þá vsypte áður soðið baunir. Bæta smá vatni og síðan grænmetið fyrir annan hálftíma. Þegar baunir verða mjúkur nóg til að fjarlægja utyatnitsu brennari. Bon appetit!

Grænar baunir með rjómasósu

Innihaldsefni: einn gulrót, laukur, 1 paprika, nokkrar hvítlauksgeirar, 100 grömm af rjómaosti, grænu, 100 g sýrðum rjóma, skeið hveiti, grænu og grænum baunum.

undirbúningur

Skolið baunir, fjarlægja hala og skera belg í þrjá hluta. Sjóða baunir í söltu vatni (10 mín). Saxið lauk. Pepper og gulrætur skorið í litla bita. Grænmeti steikja í olíu grænmeti fimm - sjö mínútur. Bæta við belg og þá fat fyrir 10 mínútur. Blandið hveiti með tvær matskeiðar af vatni og sýrðum rjóma. Sú sósu hella inn á pönnu með grænmeti. Einnig stökkva í rjómaosti, rifnum, ferskum kryddjurtum og hvítlauk. All blanda. Hyljið fat með loki og svo annað fimm mínútur. Bon appetit!

Grænar baunir með tómötum og kartöflum

Innihaldsefni: 300 g af ferskum tómötum, 500 g af kartöflu, lauk, hvítlauk klofnaði, salt. Og, auðvitað, helstu hluti - græna baunir.

undirbúningur

Skolið baunirnar og fjarlægja hala, skera þær í teninga tveggja centimetric. Kartöflur hreinn. Mylja hvítlauk. Laukur og kartöflur skornar í teninga. Belg sjóða í pott (10 mínútur) og þá flytja til colander og hellt yfir köldu vatni. Svo þeir halda betur lit þeirra. Tómatar skorið í sneiðar. Kartöflur eru næstum tilbúin til að sjóða í vatni. Í pönnu Brown hvítlaukur og laukur. Bætið tómötum og salti. Eldið grænmetið í fimm mínútur. Þá setti baunir og soðnar kartöflur. All blanda. Bara nokkrar mínútur þá fat undir loki lokað, og síðan þjóna. Samkvæmt þessari uppskrift verður grænt baunir ljúffengur og mjög ánægjulegur. Bon appetit!

Grænar baunir með eggi eggjaköku

Innihaldsefni: 100 ml af mjólk, salt, fjórir egg, sólblómaolía, 150 g af osti. Og ekki gleyma græna baunir (300 g).

undirbúningur

Fræbelg sjóða í vatni (15 mín.) Og þá flytja til steikja pönnu, og a par af mínúta. Á þessum tíma, berja egg með salti og mjólk. Sú blanda hella í pönnu og blandað með baunir. Fat kápa og bakað í fimm mínútur. Bon appetit!