Fylla ávaxtasalat? Salat ávaxtasalat

Ávextir gefa mannslíkamann mikið af vítamínum og næringarefnum, vegna ljósgleypni þeirra um það er mettuð með orku og heilsu. þú getur undirbúið safa úr ferskum ávöxtum og berjum, salöt, og það er hægt að prófa, gera ávaxtasalat og kjöt, með því að bæta við fiski og grænmeti. Og hér en að fylla ávaxtasalat, verður það að vera rædd hér.

Salatsósur úr ávöxtum

Til að leggja áherslu og að skemma náttúrulega bragð og ilm af berjum og ávöxtum, er mjög mikilvægt eldsneyti. Þú ættir að vita að þú getur ekki notað, en hvernig er hægt að fylla með ávöxtum salati.

Hér getur þú notað:

• Jógúrt með því að bæta við stykki af ávöxtum sem gera upp salatið.
• Látlaus jógúrt gerjuðum með sykri eða án.
• Low-kaloría majónesi, skildu nokkrum spoonfuls af sýrðum rjóma.
• Fresh sýrðum rjóma, þeyttum með hunangi og sykri (sem hægt er að bæta kanil og sykri er alveg komi með hunangi).
• Þeyttum rjóma fara fullkomlega með öllum ávöxtum og berjum.
• Sem salat ávaxtasalat er hægt að nota krem: Cream, custard, súkkulaði, hnetukenndur.
• Liquid súkkulaði, ís, rjómi, eða jafnvel mjúk, ekki of þykkur ystingur.
• Til að fylla á salöt, getur þú líka notað áfengi: vín, koníak og líkjör. En til að meðhöndla þetta salat er hægt að fullorðna.
• Best hentug sósur úr ávöxtum sig.
• Fyrir sumir, bara nóg mjólk.

Salat ávaxtasalat geta verið mjög mismunandi, eina "en" er a samsetning af hlutum.

Gott að vita

1. Áður en þú byrjar að elda þetta fat, þú þarft að taka tillit til gæði og uppbyggingu ávöxtum. Sameina mjúkan ávöxt með fyrirtæki, sætur og sýrða, svo að þeir geta viðbót og ekki trufla hvor aðra.
2. Þegar skorið ættu að borga eftirtekt til the stærð af the stykki, það er best að gera þá stærð að minnsta kosti 1 sentimetra. Þetta er til að tryggja að þeir hafa ekki breyst að Fellibylur.
3. Til að skilja hvað er til staðar í salat, það er best að nota ekki meira en þrjár tegundir af ávöxtum og berjum.
4. Það er ekki nauðsynlegt að fylla svona salati fyrirfram. Fruit byrja mjög fljótt til að varpa ljósi safa mun renna og vegna þessa fat mun missa upprunalega dofnar.
5. Skera ávexti sem þarf rétt áður en þjóna, þar sem margir af þeim fljótt myrkva.
6. Það fer eftir samsetningu og samsetningu á nauðsyn þess að taka tillit til en að fylla ávaxtasalat.

The bestur samsetning fyrir salöt

• Ferskja - ásamt nánast allar tegundir af grænmeti og ávöxtum, einnig mjög vel með hvaða kjöti og fisk tegundir.
• Sweet epli blanda vel með hindberjum og Rifsber.
• Banana ásamt jarðarberjum og Kiwi ávöxt.
• Fyrir appelsínur getur bætt banana og myntu leyfi, eins og þeir blanda með kjöti og grænmeti. Þessar samsetningar má rekja til prunes.
• Vínber ásamt nánast öllum hluti og innihaldsefni, nema fisk.
• Kirsuber með epli og banana.

Ávaxtasalat valkostir eru margir, aðalatriðið er ekki að ofleika það og ekki ofleika það ekki með fjölda af einingum.

Flest af

Eftirfarandi stuttlega lýsir hvernig á að gera ávaxtasalat. Elda ljúffenga kostir til boða.

Ávaxtasalat með avókadó sósu

Nauðsynleg innihaldsefni:

- þörf fyrir 1 stykki - epli, perur, kiwi, appelsína, sítróna, banani, avókadó,

- 200 ml náttúrulegum jógúrt gerjuð mjólk;

- cashew hnetur eða hnetum, handfylli;

- Þú getur valið að bæta duftformi sykur.

Undirbúningur:

1. Epli og pera hreinsa frá kjarna og berki og höggva sundur.
2. Free banani afhýða og skera í hálf hringi.
3. Orange hreinsa upp hvíta filmu og húð, hendur til að brjóta hold í sundur.
4. Saxaðir ávextir hella safa kreisti úr einni sítrónu og blanda vel.
5. Avocados eru laus beinum og höggva með hjálp blandara. Þá blanda það með jógúrt og hella tilbúna ávexti. Hvernig á að fylla jógúrt ávaxtasalat, þú getur ákveðið fyrir sjálfan sig, er hægt að taka venjulegt súrmjólk, og er hægt að bæta við innkomu sætum stykki af ávöxtum eru til staðar í salat.
6. Stökkva með duftformi sykur og hnetum.
7. Berið strax.

Salat "New" með grænmeti

Nauðsynleg hluti:

- helmingur af litlu hvítkál;

- epli, ferskja, sítrónu;

- fullt af steinselju;

- olía til eldsneytistöku og smá salt.

Salat Undirbúningur:

1. Hvítkál fínt höggva og smá salt.
2. Flottur á Zest einn sítrónu.
3. Apple afhýða og flottur vel.
4. Allir fyrri þættir til að blanda og hella sítrónusafa, mun það gefa súrt bragð og koma í veg Browning.
5. Fylla með olíu.
6. Peach skera í wedges og toppur skreyta lokið salat.

Salat "Grape og ostur"

Til að gera það, þú þarft að taka:

- að meðaltali fullt af sætum vínberjum;

- fullt af toppurinn salati og fullt af dilli;

- tveir perur;

- allir ostur ostur afbrigði;

- 150 ml náttúrulegt jógúrt;

- 50 ml af sítrónusafa og appelsínu (Mix 50 til 50);

- pipar og salt eftir smekk.

Sósa Undirbúningur:

Til að gera þetta, taka sítrónu og appelsínusafa, 50 ml, blandað með salti, pipar og jógúrt. Vandlega blandað.

Salat Undirbúningur:

1. Á hverjum stakskammta disk til að setja þarf magn af sósu.
2. Hann að leggja hendur sínar rifið salat.
3. Pera hýði og miðja, skera í teninga. Vandlega setja ofan á salati.
4. Vínber skera í tvennt. Ef þeir hafa bein, fá það. Setja þá í teninga af peru.
5. Á Grape helminga til að setja ost, pre-skera það í teninga miðlungs stærð.
6. Efst þarftu að setja eftirrétt skeið af sósu og skreytið með dilli sprigs.

"Vítamín" - ávaxtasalat með jógúrt og hunangi

innihaldsefni:

- 1 appelsína;

- 1 Mandarin;

- 1 epli;

- 0,5 sítrónu;

- 2 paprikur;

- 100 g af "Gouda" ost;

- 100 g af ferskum sveppum;

- 125 ml af jógúrt;

- 2 matskeiðar af hunangi;

- ólífuolía.

Fyrst þurfum við að taka sveppum. Þeir þurfa að vera hreinn, þvo og þurr. Þá smurða, bakað í ofni þar til eldað.

Síðan sem þú þarft að gera sósu. Fyrir hann að blanda jógúrt, sítrónusafa, hunang og slá þar til einsleit sósu.

Apple afhýða og skera í bita, osti og höggva.

Pepper afhýða og skera í hringi, Tangerine afhýða að losa og skipta í hluti. Þeir voru skera í tvennt.

Orange, gefa út úr húðinni, skera í hringi, 2 stykki á þjóna.

A la carte fat leggja sneiðar af appelsínu, þeir setja öll innihaldsefni, nema sveppum. Úði með sósu og ríkulega skreyta sveppum.

Salat "Fruit Mix"

Að elda það sem þú þarft:

- epli;

- appelsínur;

- pera;

- sítrónusafa.

Í þessari tegund af salati hluti er hægt að skipta með uppáhalds, eða þá sem eru nálægt á hendi. The aðalæð hlutur - að hafa í huga almennar reglur um matreiðslu og mat samsetningar við hvert annað. Og hvað er að fylla ávaxtasalat, getur þú ákveðið sjálfur, í samræmi við smekk þinn. Til dæmis, jógúrt eða sýrðum rjóma.

Og að lokum,

Salat tilbúinn með einhverjum ávöxtum nægilega styrkt og nærandi. Þau eru tilvalin fyrir fólk að leita að mynd og reyna að léttast. Þeir munu einnig hjálpa til að líða hungur á föstunni, en það er að leita að bæta og hvernig á að fylla ávaxtasalat. Og enn er það mjög ljúffengur eftirréttur og koma í veg fyrir kvef og beriberi.