Fitness Club "Fitkervs": umsögn. Power School "Fitkervs": tilboðin

"Fitkervs" - sniðug hæfni tækni fyrir konur, sem leyfir þér að ná hámarks áhrifum á styttri tíma. Club "Fitkervs" - jákvæð persóna dóma sem eru tilbúnir til að fara fimm milljónir kvenna um allan heim - ekki bara þróað eigin aðferð hans þjálfun, heldur einnig reglulega fjárfestir stórar upphæðir af peningum í rannsóknir. Hvað er leyndarmál á nýju æfingarnar?

Hvað er leyndarmál tækni "Fitkervs"

Club "Fitkervs" fékk mestu jákvæða dóma eðli ekki aðeins vegna þess góða þjónustu og gæta vel að þjálfurum til viðskiptavina sinna. "Fitkervs" - þetta er gott val til venjulegur leiðinlegur þjálfun í ræktina. Það er ekki nauðsynlegt að verja klukkutíma á daufa sveifla biceps. Þjálfun á hermum "Fitkervs" - a samsetning af hæfni, hjartalínurit, máttur álag, hlýja upp, teygja osfrv Skemmtileg dagskrá varir aðeins 30 mínútur, en enginn vöðvi hópur er eftir unexamined. Hvernig er þetta hægt?

Átta háþróaður herma er raðað í hring á milli vinnustöð uppsett. Fengu styrk álag á einni hermir, þátttakandi þjálfun ágóði til aðliggjandi vinnustöð, undir eftirliti þjálfara framkvæma æfingar eða dans hreyfingar, og þá ágóði til næsta hermir. Having þrjú slík svið í bara hálftíma, kona er ekki bara brennir um 500 hitaeiningum, en fær jákvæða hleðslu fyrir allan daginn.

"Fitkervs" í heimi

Í 88 löndum góðu "Fitkervs" virka frá öllum heimshornum. Umsagnir Club meðlimur svo jákvætt að vekja hækkun nýrra viðskiptavina nánast án þess að nota hefðbundnar auglýsingar.

Fyrsta félagið «Curves» birtust í Bandaríkjunum árið 1992. Á 23 ára tilveru það tókst að opna fleiri en 12 000 gyms um allan heim.

Konur eru dregist ekki aðeins stutta lengd náms - hálftíma, en sú staðreynd að í ræktina var ekki menn, svo að það var hægt að slaka á, að vera frjáls í vali á fötum og farða án þjálfunar.

Fyrstu tíu ár að vinna «Fitcurves» merkt opnun 7000 félaginu. Ef við bera saman þessa niðurstöðu við árangur af fyrirtækinu «McDonalds», sem skyndibitastað keðja hefur náð mynd fyrir tuttugu árum.

Alþjóðleg viðurkenning af nýju hæfni kerfisins óx, og smám saman "Fitkervs" hefur orðið leiðtogi meðal liða hæfni í Argentínu, Ungverjalandi, Brasilíu, Ástralíu, Grikklandi, Bretlandi, og svo framvegis. D. Haustið 2010 "Fitkervs" kom til Rússlands.

"Fitkervs" á rússnesku

Jákvæð áhrif af nýju einkaleyfi hæfni líkan hafa upplifað fyrstu heimilisfastur Kazan, Chelyabinsk og Nizhny Novgorod - í þessar borgir voru fyrstu félögin «Fitcurves» í Rússlandi. Venjulegt Rússar dregist ekki aðeins þjálfun, heldur einnig að vinna í "Fitkervs". Umsagnir starfsmanna eru full af þakklæti til skipuleggjendum félagsins fyrir tækifæri til að átta sig á faglegum skilningi.

Árið 2011 var fjöldi liða hefur verið í örum vexti: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moskvu. Í lok árs 2014 í Rússlandi meira en 100 félög voru opnuð, sem án efa er erfðaskrá til the vinsældir af gyms meðal íbúa Rússlands.

Lykillinn að velgengni "Fitkervs" ekki aðeins tryggt vegna þess að tap á umfram þyngd, en einnig sérstakt aflgjafa kerfi, hvatning niðurstöðu og einstökum áætlun fyrir hverja konu.

The raunverulegur Áhrif æfingu

Hækka almennt tóninn, styrkja líkamann, gott skap - sem tryggir meðlimum félagið sitt "Fitkervs". Bestu þátttakendur í áætluninni staðfestir mestu nærveru jákvæðar niðurstöður eftir bekknum. The aðalæð hlutur er að skráir næstum allra kvenna - sem þeir urðu líkamlega Vélamaður og andlegu jafnvægi. á "Fitkervs" program flokkar létta streitu og bæta sálfræðileg stöðugleika.

Meðal annarra jákvæðra áhrifa þjálfunar - eðlilegri blóðþrýstingi, auk losun bláæðum og sogæða sund, sem er hægt að þakka krafti æfingum.

Rétt öndun við áreynslu örvar gas skipti í lungum og súrefni flæði til vefja.

Einnig flokkar munu njóta fólk með sjúkdóma í meltingarvegi, eins og sumir herma ekki aðeins örva þarmahreyfingar, en einnig í lifur, gallblöðru og brisi.

Reglur Árangursrík Workout

Hversu árangursríkar mun hæfni "Fitkervs" (svar sem taka þátt í áætluninni vitna í þetta), fer beint úr þátttöku kvenna í þjálfun. Það eru 5 reglur, framkvæmd sem gerir að ná hámarks áhrif.

1. styrkleiki. Það er alveg slaka á þjálfun - er óásættanlegt. Álag skal auka smám saman, en við það mun aukast og vöðvamassa.
2. Optimal hrynjandi. Það er nauðsynlegt að stjórna hlaða stigi, með áherslu á púls, og ekki of mikið. Ef á æfingu hjartsláttartíðni undir norm - það þýðir að gera æfingar er ekki hægt að kalla árangri. Ef hjartsláttartíðni hækkar ofan norm - þá álag á nauðsyn þess að hægja á sér.
3. Leyfilegt álag stig - stöðug vísir. Það er misskilningur að aukning í þrek árangur og auka hjartsláttartíðni. Nauðsynlegar til að vernda hjartað og hafa í huga að eðlilegt púls breytur breytast ekki, og þú ættir alltaf að taka tillit til þeirra.

Hvernig á að meta árangur þinn

Fitness Club "Fitkervs" jákvæðar umsagnir, sem eru að breiða út meðal Rússa, ekki aðeins annt um gæði í þjálfun, en einnig meðlimur klúbbsins útskýrir hvernig á að meta árangurinn.

Til dæmis, einn af algengustu misskilningi - meta árangur þeirra í heilsuræktarstöð þyngd vísa. Þetta er rangt, því að í því ferli þjálfun í konum eykur vöðvamassa og þetta er ekki heldur áhrif á þyngd vísa. Vöðvar einnig miklu þyngri en fituvef, svo jafnvel eftir að losna við umfram sm þyngd getur aukið verulega vegna vöðvavef.

Fyrstu viku þjálfun leiðir oft til þess að eykur ekki aðeins þyngd, en einnig bindi. Þetta er vegna þess að vöðvavef hefur aukist að magni og líkami feitur hefur ekki enn horfið. Ef þú fylgja the réttur raforkukerfi tímanum líkaminn mun fá viðeigandi form.

Sérstakur hópur viðskiptavina

Tilvist sjúkdómsins er ekki ástæða til að yfirgefa þjálfun í "Fitkervs". Fyrir hvern hóp kvenna með einstökum forrit sem mun hjálpa að hugsa um heilsu þeirra, að teknu tilliti til takmarkana.

Til dæmis, liðagigt meðallagi hlaða gagnlegt, en upphitun ætti sér stað mun lengur, og æfa styrkleiki ætti að auka smám saman.

Konur með astma, það er mælt í nokkrar mínútur fyrir æfingu til að nota púst.

Viðskiptavinur með hjarta-vandamál öllum mætti æfingar ætti að gera með lágt viðnám. Í langan tíma ætti að gefa aðlögun ferli og aðeins að bæta líðan að hækka álag.

Sykursjúkir þurfa að framkvæma fyrstu gerð lág-styrkleiki æfingu og gera það í klukkutíma áður en máltíð. Og áður en flokkar ekki gera sprauta insúlíninu inn í vöðva hóp sem flestir virkan verður notaður til að þjálfa.

Power School "Fitkervs": tilboðin

Til að ná framúrskarandi árangri í þyngd tap er mögulegt ef sameina þjálfun með sérstakri tækni orku. Skóla næring "Fitkervs" skilið betri dóma, sem hefur ítrekað reynst vel.

Merking mataræði er að halda áfram öflugum æfa, halda sér í formi á sama tíma, örva vöðvavöxt og fá öll nauðsynleg efni til matar. Þú þarft að skipuleggja máltíðir þannig að 45% af vörum eru hár-prótein, 30% - 25% kolvetni og fita finna.

Prótein (eða prótein) til að velja konu getur verið dýr eða planta. Hins vegar prótein grænmeti að neyta tvisvar eins mikið til að mæta þörfum líkamans.

The ljón 'hluti af kolvetnum að falla á sætar ávöxtum, heilu korni og grænmeti.

Fita getur verið framleitt í réttum magni krydd salat og aðra rétti með jurtaolíu - þeir eru betri frásogast og ríkur í næringarefni.

"Fitkervs": komið

Í Chelyabinsk, Kazan og klúbbar "Fitkervs" birtist í haustið 2010. Í Moskvu Center "Fitkervs" var opnuð aðeins ári síðar. Hvað er hægt að heyra dóma um nýja hæfni program?

Um "Club Fitkervs '(Chelyabinsk) heyrt mismunandi umsagnir. Þetta er eðlilegt fyrirbæri - fyrir hverja vöru eigin kaupskip sitt.

Sumar konur grípandi bros sem heilsaði gestunum þjálfarar, starfsfólk athygli og áhuga á þátttakendum í félaginu sótti þjálfun eins oft og mögulegt er. Konur af stórborgum, þar sem það eru "Fitkervs" miðstöðvar umsagnir (Moscow) eftir gott og athugið að hálftíma líkamsþjálfun í stórborg - það er mjög þægilegt, því það er alltaf Muscovite hverju þjóta. Einnig meðlimur í klúbbnum "Fitkervs" (Kazan) gesta dreifa meðal vina hans, ráðstefnur og huga að niðurstöðurnar eru: að bæta heilsu og draga úr einkennum ýmissa sjúkdóma, og tap á umfram þyngd.

En það er neikvætt álit frá fyrrum þátttakendum í áætluninni stundum miði árásargjarn Tónninn gagnrýni "Fitkervs" klúbbur, en á sama tíma óánægður konur þegja um hversu hart þeir þjálfaðir, hvernig á að borða og svo framvegis. D. Það er betra að draga eigin ályktanir þeirra um kerfið, heimsækja amk einu center "Fitkervs" persónulega.