Evminov borð - hvernig á að gera það sjálfur? Æfingar á borð Evminov

Um leið og fulltrúar mannkynsins út af sitja á fjórum fótum í því ferli þróun hefur flutt í lóðrétta stöðu hrygg fór að gangast frekari alvarlega streitu. Samkvæmt fornum græðara, sem eru settar fram í fræðirit, upprétt manneskja er ung og heilbrigð eins mikið og það er sveigjanlegt backbone - hrygg. En hröð þróun siðmenningar, ásamt þægindi af nútíma Homo sapiens hefur fært hreyfingarleysi, sem veldur neikvæðum breytingum í lífeðlisfræðilegum beygjum líkama vegna lítils hreyfanleika og kyrrsetu lífsstíl. Koma gegn bakgrunn þessara breytinga, hryggjarliðum vansköpun truflar eðlilega ástand meginmáli stuðning. Um 90 prósent af fólki sem býr á plánetunni okkar þjást af osteochondrosis, einn af fimm algengustu sjúkdóma jarðarbúa. Unique home þjálfari - borð Evminov - ekki aðeins hjálpa til að losna við álag og teygja hrygg, heldur einnig til að styrkja vöðvana sem styðja það, og til að koma í veg fyrir tilkomu ægilegur sjúkdóma í stoðkerfi - sciatica, hryggskekkju og aðrar raskanir á líkamsstöðu (Lordosis eða kyphosis).

Hver er Corrector Evminov?

Þúsundir manna sem vinna er tengdur með langa sæti (úr tölvunni, hvaða tæki eða sauma vél), sem og þeirra sem fá þrálátan alvarlega álag á stoðkerfi, réttilega kallað Dispensary hermir Evminov skilvirk leið til þess að endurheimta heilsu á bak og koma í veg fyrir mörg sjúkdóma. Börn og unglingar sem hafa haldið áfram þróun á brjóski og beinvef geta vaxið upp lítið, ef þeir standa reglulega teygja og æfingar til að Evminov borð. Fólk sem hefur stigið 45 ára tímamót, verðum við að borga sérstaka athygli á íþróttir búnaði. Með aldri, minnkuð sveigjanleika í hrygg, bak vöðvi missir teygjanleika, having a herniated diskur, það er tilfærslu akstur. Niðurstaðan er mikill verkur, sem veldur fólki miklum líkamlegum og andlegum þjáningum. Board rass Evminov getur orðið traustur aðstoðarmaður í baráttunni gegn sjúkdómum í hrygg, ef það samþykkir notkun lækni. Einnig er mælt með frábæra Dispensary fyrir fólk sem eru of feitir, þeir sem þyngd er nálægt eða meira en 100 kg. Hjá sjúklingum með svipuðum þyngdarflokkum á barnum, vegg barir, hlaupandi eða stökk getur valdið mænuskaða úr óhóflegum álag, en hjálpartækjum æfinga - borð Evminov - mun veita tækifæri fyrir reglulega atvinnu í orkusparnaðarstillingarinnar, styðja hrygg og minnka álagið. Með sama tilgangi - mjúkur, viðkvæmur þjálfun bak - það er hægt að nota hjá sjúklingum meðan á endurhæfingu eftir aðgerð í samráði við lækni.

Sem skapaði þetta gagnlegt dispensary

Höfundur einstaka hönnun á borð, fyrirbyggjandi og meðferðarúrræði aðferðir til að losna við margra sjúkdóma í hrygg er forseti samfallsbrot og heilsu Kiev miðbæ Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Árangur af aðferðum hennar meðferð er staðfest af fjölmörgum vísindalegum rannsóknum heilbrigðis í Úkraínu. Grunnur tækni er þjálfun og styrking bakvöðva á hámarks losun hrygg. Í dag, heiður þjálfari Úkraínu V. V. Evminov víða þekktur heima og erlendis, upprunalega uppfinning hans, sem lýst er í smáatriðum á opinberu heimasíðu stofnun hans, má finna í læknastöð "Olympia" í Simferopol, túlkun "Alfa-RET" í Lipetsk, svæðisbundnum Odessa miðju endurheimt hrygg og endurhæfingu starfsemi, sem og mörgum öðrum miðstöðvum í CIS löndum heilsu og erlendis: Rússland og Pólland, Georgia, Eistland, Ungverjaland, Portúgal, Kasakstan og Úsbekistan.

Features Corrector og tækni

Upprunalega Dispensary "Stjórn Evminov" saman og líma ræmur af átta viðartegundum samkvæmt sérstakri, vísindalega undirstaða tækni. Þetta veitir nægilegt sveigju stjórnar og mjúkur púði hennar - helstu skilyrði fyrir rannsóknum á öryggi og verkun hjá þessum projectile. Evminov á heimasíðu setursins, getur þú einnig kynnast áætlunum rannsóknum, með frábendingar, sem og reglum samkvæmt, sem æfa í Evminov borð.

Gera concealer með höndunum!

Það skal tekið fram að iðnaðar Dispensary Evminova - skeljar árangri, en eru hönnuð ekki fyrir hvert veskinu. Því margir eru að hugsa hvernig á að gera borð Evminov sjálfur. Það er hægt að vista á dýr efni, en einnig að vinna yfirborð stjórnar verður að hafa nægilega stífni til að vera slétt, í meðallagi að renna og gera sig ekki raka.

efni

Í fyrsta lagi, þú þarft timbur frá furu, sem er aðgengileg í byggingariðnaði markaði. Mál - 50h50h3000. Það er oft seld uncouth hannað fyrir erfiðar störf á byggingarstað. Enn fremur verður að skera út með því að nota hringlaga sá um 2 mismunandi stykki: fyrst þarf að vera jafnt eða örlítið meiri en hæð annað - er um 270 mm. Í öðru lagi, þægileg vinna yfirborðið má nálgast með því að kaupa borð spónaplötumassi (spónaplata) Breidd 260 mm og lengd samsvarandi vexti. Hins vegar þarftu að sýna gumption að ekki yfirborganir fyrir blaði í formi plötu. Þau eru oft til staðar á markaðnum. Þú getur notað stykki þétt lím þeim saman, eða dyrnar á gamla skáp af spónaplötumassi. Yfirborðið ekki gleypa raka, laumar örlítið, það er slétt og öruggur. Edge geta límt yfir skreytingar borði. Í þriðja lagi, verður þörf fyrir börum svarfi um skóflur (eða choppers). Eitt ætti að vera úr mjúku tré 1 m löng með þvermál sem ekki er meiri en 40 mm, annað - 1,5 m, en þvermál sem er 30 mm, eik eða beyki (a harðviður). Þá stjórnin verður að vera tilbúinn fyrir skref og flutning brúnir og stiga. Perfect hlynur borð 200h900 mm.

Vélbúnaður, ákvörðun og

Næsta sem við þurfum að tengja: fara járnbrautum, splæstu (2000h40h2 mm) og vélbúnaður - Boltinn 70 er 8 mm, stangir 600 er 8 mm, skífur, rær. Í upprunalegu vinnu simulator borð er sett á snúru MPE. Þegar framleiddar borð Evminova hendur hans (sjá teikningu. Hér að neðan) er fest á þriggja metra dlinnozvennye keðju. Það verður erfitt að laga tækið, sem gerir það mögulegt að stilla hæð. Grunnurinn borð - besti staðurinn til að tengja sem heldur við króka. Enn koma sér vel carbine eldi (galvaniseruðu), brenglaður stækkun akkeri, skrúfum 50mm, þykkt gúmmí fyrir bar, sem er að vera staðsett nálægt botni borð. Það er nauðsynlegt að upholster þessa markið og vagn og flytja timbur - þéttum vef án þess að mynda fellingar. Mun ekki creak undir þyngd líkamans fannst, greatcoat efni.

Hvernig á að gera prófarkalesari fyrir aftan

Evminov borð, mál sem eru hér fyrir neðan í teikningu, kunnátta hendur og skapandi nálgun er einföld. Mala shank skóflur 60 cm. Þverslá púði gúmmí (Endanleg hluti hennar), klippa út stykki af efni. Verkir í tannholdi undirbúa litlar holur í gegnum þau neglt smærri negull. Næsta sem við halda áfram að geisla: lengd þverslána skera og mala slétt ástandi. Skeri til að undirbúa endimörk gegnum holu og gera stökkvari. Það er hægt að sjá að tenging hringrás er snúa til the endir geislar, sem þarf til að vefja klút. Þess festa heftari. Á yfirborði spónaplötumassi keðju undirbúa semicircular opnun. Snittari tengla og bera yfirborð festa við geisla skrúfur tré. The loft fjall sterka krók. Til að það fellir Carabiner, binda keðju neðri endi sem fastur í stjórn á horn 20 gráður. Flutningar samanstendur af stjórn, skera í nokkra búta - 320 og 200 mm. Undir undirstaða þess að nota stuttan borð, sem er 270 mm að lengd, sem gerir a par af götum, 2 stangir lengd 0,8 cm., Það er nauðsynlegt til að tengja þá við endunum til að gera gróp, og þá setja lím á boltana og herða rærnar þétt. Festum flutning á neglurnar á barnum á endunum. Neðri hluti flutninga skal vera frjálst að fara, og það þýðir ekki að renna niður, festa það með heildar lengd stangir vaxandi járnbrautum.

Er að stilla hallann

Byrjendur eru æfingar á Evminov borð er hægt að framkvæma með hámarks halla 15-20 gráður. En við verðum að vera viss um að það eru engar frábendingar. Þegar miklir verkir (sérstaklega tilvist hernias) sjálf-lyf er hættulegt! Á tímabilum fyrirgefningar, ef þú leyfir lækni, getur þú byrjað með minnstu hleðslu. Jafnvel með lítilsháttar óþægindi sem færir þér Evminov borð, æfing ætti að stöðva strax!

Þrautseigja, þolinmæði og reglulegri hreyfingu

Staðsett á bak borð, hanga út á barnum, rífa niður fætur hans, einbeita hrygg grip. Horn - ekki meira en 20 gráður, endurtekningu - ekki meira en 2-3. Dvelja í sömu stöðu, niður fótum á brúnir borðsins á báðum hliðum og teygja hrygg poluvise. Að rúlla yfir, lófana upp á móti bekknum, þenja vöðva í fótlegg og draga hökuna á brjósti, reyna að snerta hana. Þessi æfing hjálpar til við að koma í veg fyrir sveigju á hrygg. Lá á bakinu, halda á barnum, snúa fætur, klettur skiptis í mismunandi áttir. The horn af snúningi á hrygg á sama tíma - ekki meira en 20 gráður!

niðurstaða

Evminov tækni, sama hvernig það var gott - ekki panacea fyrir alla ills "dálknum líf", og það er ekki eina aðferðin við meðferð. En í tengslum við eftirliti læknis, starfshættir klassíska sjúkraþjálfun, nudd og venjulegum bekkjum mjög fljótlega bæta verulega lífsgæði og heilsu. Og fyrir fólk sem þjáist af hreyfingarleysi og aðeins minniháttar brot stelling, stjórnin verður áreiðanlega Evminov Dispensary fyrir marga sjúkdóma í mörg ár!