Hrygg bata: æfingar

Endurheimta hrygg - er nauðsynleg ráðstöfun til skurðaðgerða. Haldinn hrygg skurðaðgerð flokkast sem eitt af alvarlegum og flókin. Það ætti að hafa í huga að endurheimt tafist í mánuði eða jafnvel ár. Hins vegar ábyrgð nálgun við læknis og venjulegur fimleika venjur mun hjálpa til við að draga úr þessum óþægilega tímabil. Oft er árangur af starfsemi fer einmitt á ábyrga nálgun við bata áfanga.

Möguleikarnir eru nánast ótakmarkað

Þar til fyrir nokkrum áratugum síðan, lyf og gat ekki ímyndað sér að í aðgerð verður að læra að framkvæma á áhrifaríkan hátt, með a breiður svið af tilvikum. Áður, þessi tegund af íhlutun tengdist mjög mikilli hættu. En í dag starfsemi okkar hafa orðið nánast skaðlaus, það er sífellt notað smjásjáraðgerðir. Þetta dregur úr tímabil beinna afskipta, einfaldar þjálfun, hrygg þarf minna bata sinn.

Tölfræði sýnir að ríkjandi hlutfall af rekstri haldinn með jákvæða niðurstöðu. En sjúklingurinn verður að muna að ekki er allt veltur á skurðlæknir. Það er jafn mikilvægt að fara endurhæfingu undir eftirliti sérfræðings lækni, bara fylgja tillögum sínum.

Áföll - er ekki setning

Medicine sannað að bata frá mænu beinbrot - er alveg alvöru. Aðgerðin er framkvæmd ekki aðeins í þessu tilfelli, en einnig í fjölda annarra ábendinga. Endurhæfingu aðgerðir eru í uppnámi út á hverju tilviki fyrir sig.

Helstu verkefni bata tímabili:

• slökun sársauka;
• auka lækna hraða;
• veg fyrir fylgikvilla;
• skila man hreyfanleika.

Lykillinn að árangri - persónulega nálgun

Það er ómögulegt að móta almenna ráðleggingar eða segja hvaða æfingar til að endurheimta hrygg föt alla án undantekninga. Sem reglu, meðferð myndast sig. Sérfræðingar telja eðli meiðsla og umfang hennar, flókið af ástandinu og einstaka eiginleika lífveru.

Endurhæfing - þegar lyfið er að gera allt sem í valdi þess að maður gæti lifað þægilega. Mundu, strax eftir aðgerð sársauka koma jafnvel einföld hreyfingu. Til að takast á við vandamál, getur þú æfa ákveðin stelling, svo og fléttur æfingar sem gera til að losna við streitu. Það mun ekki endilega að vera klassískt leikfimi. Á undanförnum árum sífellt notað æfa jóga, hreyfingu, koma frá búddisma.

Tími læknar öll sár og Maims

Heimsækja læknastöð, verðum við að muna að aðeins 1-2 flokkar vilja ekki gefa allir niðurstöðu. Practice sýnir að þegar mænuaðgerðum endurhæfingu tímabil sjaldan varir minna en þrjá mánuði, er oft seinkað um eitt ár eða nokkur ár.

Fyrr Upphaf endurbyggja brjósk í hrygg, því minni tíma sem það mun taka. Ef á milli reksturs og hreyfanleika hraða bata tók langan tíma, það er nauðsynlegt að höfða til hár-endir lækni með góð ráð, svo að hann gæti fundið eitt sett af æfingum sem verður virkt í þínu tilviki.

lækninga æfing

Það er talið að þessi pakki ráðstafanir er skilvirkasta þegar hrygg skurðaðgerð áhrifum. Meðferð, bata í þessu tilfelli, leyfa einstaklingur til að skila hreyfanleika og því koma í veg fyrir vandamál blóðrás. Æfingasvæðinu fundur, þar sem:

• Vöðvarnir baka tón;
• blóðflæði aukist;
• líkaminn hitnar upp að eðlilegu í stysta mögulega tíma.

sjúkraþjálfun

Í tengslum við slík meðferð mænu brjóskinu vefjum viðgerð er undir áhrifum frá:

• kalt;
• hita;
• rafstraum;
• ómskoðun;
• segulsvið;
• leysir.

Í því ferli að áhrif á hrygg eru virk endurnýjandi aðferðir, sár gróa hraðar, sársaukinn fer, bætir blóðrásina í, vefjum líffæri. Á undanförnum árum, auk þess að hefðbundnar aðferðir við sjúkraþjálfun, eru í auknum mæli notuð nýjungum sýna aukna virkni.

Strigaskór

Eftir skurðaðgerð á sjúklingnum er Samtengt við langan tíma án áhrifamikill, þegar maður er sitjandi eða liggjandi. Mannslíkaminn venjulega hreyfanleg, þannig að slík takmarkanir eru óeðlilegt.

Draga úr neikvæðum áhrifum af aðgerð, það er mælt með að nýta þróuð fyrir leiðbeinendur. Þeir hjálpa einstaklingur vera upprétt þrátt nýlegri meiðsla. Endurheimta hrygg í slíkum aðstæðum hraðar.

Qigong

Þeir sem komu til okkar úr austri qigong æfingar hafa sannað sig mjög vel í mismunandi aðstæður, er engin undantekning og endurheimt eftir mænuaðgerðum. Það er mælt með því að nota þessa tækni undir stjórn ábyrgur fyrir bata tímabili lækni sjúklingsins.

Það hefst allt með tilfinningu eigin líkama. Upphafsstöðu: fet sett öxl-breidd í sundur þannig að fæturnir væru samsíða hvor öðrum. Hné boginn örlítið, lyfta mjaðmagrind, en ekki setja niður aftur sitjandi. Arms hanga lauslega, höku lækkað og efst sækist upp. Þessi staða - farin fyrir alla æfingum. Það táknar tengingu lífeðlisfræði og meðvitund.

Crane háls

Í þessari æfingu, höku þrýsta á hálsinn, draga fram. Laga líkamann í nokkrar sekúndur. Næst, höfuð er lækkað, hámarks flytja vel lyfta upp og koma aftur í upphafsstöðu.

hreint öndun

Ef þú ætlar að endurheimta hálshrygg, þetta starf getur verið sérstaklega gagnlegur. Í nös til innöndunar djúpt og þá andað út, gefa út andann. Maga stofn og ýtt inn í sjálfu sér. Hafðu auga á allan líkamann slaka á. Teikning líkingar með puppet, sem enginn hefur enga stjórn á, og hún hafði loksins gefið frjálsan vilja.

Turtle háls

Í þessari æfingu, þú þarft að fara vandlega að ýta á haka beint í háls, þá lækkaði höfuðið lægri á brjósti. Í þessari stöðu, sem líkaminn er fast. Höfuðið á að vera samsíða jörðu, höku fed smám áfram. Þá hægt að hækka höfuðið, augun til himins. Fara aftur í upphafsstöðu.

Dragon mikið til skýja

Æfingin hefst með fyrirkomulag höndum á hliðum, hækka þá upp að öxlum. Þá lét síga höndina, ekki læsa, hækka brjósti. Brotin vopn fest á enni, snúið opna lokað hendi og leita um allan himininn.

Olnboga er lækkað, en hitt vakti, breytast brjóstkassa. The skottinu er nauðsynlegt að snúa við olnboga, sem er upphleypt. Þegar líkaminn fer að benda á mesta spennu, breyta stöðu olnboga, Turning Torso.

Jóga hrygg og hernia

Hrygg er mynduð af hryggjarliðum sem tengjast með sveigjanlegan samtengd. Hreyfanleiki þessu kerfi tryggt er með intervertebral diska. Hlaða hverjum degi, óþægilegt aðstæður, óhollt ástand veldur margs konar sjúkdómum. Ekki einu sinni sjúklingar voru greindir með "kviðslits".

Vefjum hrörnun, vöðvaslappleiki, eyðingu beina leiðir til meinafræði, afnám sem í sumum tilfellum er aðeins mögulegt með skurðaðgerð. Hins vegar æfa sýnir, læknar kjósa að æfa eins og mögulegt er íhaldssamt meðferð, en kannski er þetta ekki alltaf raunin. Í öllum tilvikum meðferð einn af mikilvægustu stigum endurkomu manna lífsgæði verður bata eftir hrygg kviðslits.

Hvernig fullviss jóga, vöðvaafli - þetta er besta lækning, sem gerir mann að fara aftur heilsu. Rétt framkvæmd hreyfingu getur sótthreinsa alla hluta hrygg, jafnvel þegar meinafræði var hleypt af stokkunum. Jóga fyrir aftan hefur áhrif á alla hluta líkamans sig, leyfa einstaklingur til að tilvísun til-að upplifa gleði af a frjáls og sársauki-frjáls för. Æfingar kallað "asanas". Endurheimta hrygg með jóga hægt, en í því skyni að ná fram áþreifanlega niðurstöðu þörf þeirra til að framkvæma daglega.

Hvernig virkar það?

Sérstöðu eftirfarandi jóga asanas ætti að vera haldið í langan tíma. Á atvinnu minnkar þrýstingurinn inni í disk, sem hefur jákvæð áhrif ekki aðeins á viðkomandi svæði, en einnig á heilsuna. Hernia á hrygg slíkra áhrifa er með réttu talinn einn af the árangursríkur.

Þegar starfandi sameiginlegar æfingar verða mýkri, sveigjanlegri, efni umbreytt í sveigjanleg, eru vöðvar styrkjast. Þegar truflanir streitu virkjar motoneurons tæki, þannig endurgera hagnýtur hrygg.

The æfa jóga gerir þér kleift að vinna á aðeins hrygg er flókið, en einnig í kjörnum aðilum. Það leiðrétt úrval af ákveðnum asanas. Það er mælt með að stunda undir eftirliti læknis, að æfa æfingar að minnsta kosti tvisvar á dag.

Hvar á að byrja?

Fyrir að ráðast á asanas, gera undirbúnings- æfingar: Tilt, snúa og snúa höfðinu. Fara hljóðlega, taktfast, hægt og rólega, að endurtaka hverja hreyfingu 10 sinnum. Þegar því er lokið snúa beint að jóga.

The mjög fyrstur setji - það tadasana. Er sipping. Þú getur þá haldið áfram að öðrum æfingum. Er sem hér segir:

1. Sitja í þægilegri stöðu.
2. Hækka hendur þeirra.
3. Dragðu hrygg.
4. Beygja olnboga, ræktaðir, þannig að setja axlir samsíða gólfinu yfirborðið.
5. Burstar beint upp, mynda lögun sem líkist a kerti.
6. Snúa höfðinu til hægri og til vinstri, og síðan fylla upp.
7. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum, á hverjum degi að auka hreyfanleika hryggjarlið.

Ardha Matsiendrasana

Ef aðgerðin hefur verið flutt til hrygg, endurreisn eftir jóga æfingum Ardha endilega nær Matsiendrasana.

Einfölduð útgáfa: velja stað í herberginu til að stíga í burtu frá veggnum og standa upp beinn. Að anda, hækka hægri hönd þína, snúa búkur og höfuð til hægri, að reyna að ná sambandi við vegg. Á anda frá sér, aftur í upphafsstöðu.

A flóknari útgáfa ætti að vera stunduð daglega, um leið og hann var fær um að læra.

1. Sitja á hægri hlið, beygja hægra hné, fingur að reyna að snerta vinstri rasskinn.
2. Beygja hægra hné, þjást fótinn yfir hinn.
3. Allur líkami hans snýr til vinstri.
4. Hægri hönd fer fram fyrir neðan hné á vinstri.
5. Ala vinstri hendinni fyrir aftan bak hans, að reyna að loka höndina.
6. Head sneri til vinstri.
7. Lyftu höku.

Það er mælt með æfingu að gera í the miðja af the gym eða endanlega.

jóga þríhyrningur

Ef maður hafði tækifæri til að færa beinbrot í hrygg, enduruppbyggingu hefur verið frestað í langan tíma. Án viðeigandi flókin endurhæfingu ráðstafanir kunna varanlega missa hreyfanleika og þar af leiðandi lífsgæði. Áhrifarík aðgerð er framkvæmd af jóga æfingar, sem hófst um leið og leið og heilsa leyfir. Hvenær get ég byrjað bara læknirinn segir, að meta ástand sjúklings. Mundu: Fljótir að æfa jóga, getur þú valdið þér meiri skaða. Því að vera mjög varkár.

Svo, jóga þríhyrninga. Tveir algeng: hvolfi og hlið. Í fyrsta lagi er kallað Parivrita Trikonasana annað - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana gert á eftirfarandi hátt:

1. Byrjar standa - fætur öxl breidd í sundur.
2. Hægri hönd sett á gólfið við fætur vinstri fingur í átt að hæl.
3. vinstri hönd hans er hækkað.
4. Head þróast síðan.
5. Taka a líta á seilingar okkar.

Þessi æfing er hægt að gera bæði í upphafi og í miðju eða aftast í flókin.

Parivatrikonasana gert á eftirfarandi hátt:

1. Byrjunar setji - a Lunge á hægri fæti, boginn á hné í 90 °.
2. Fingur á vinstri fæti hans sendi upp á hægri - hlið.
3. Bolurinn er halla að beygja hnén.
4. Vinstri hönd draga upp og til hægri.
5. Hægri hönd beygja, sett á boginn fæti (þú getur bara lag út og hanga niður).
6. Head er afturkölluð upp að leita á undan.
7. Það leitast við að tryggja að brjósti var nálægt mjöðm. Dag eftir dag að reyna að stytta vegalengd.

Og þú hefur lokið?

Eins og endanleg æfingu er mælt Savasana. Það slakar líkamann, endurheimtir orku. Það flutt í um fimm mínútur, en þú getur verið í þessari stöðu, og tvær klukkustundir.

Eftirfarandi tæki: að liggja á bakinu, breiða fætur á horn 45 °. Vöðvarnir slaka á, anda djúpt, róa niður og útlegð úr huga hans öllum hugsunum.