Dæmi um Matseðill fyrir sykursýki: matarvenjum, mataræði og tillögur

Maður þjáist af slíkum alvarlegum innkirtlaáhrifa sjúkdómi, er skylt að undirbúa eigin máltíðir á matseðlinum þróað af lækni. Í sykursýki, getur þú ekki borðað ákveðin matvæli. Sumir, þvert á móti, ætti að borða í stærri magni. Og mataræði þarf einnig að endurskoða. Hins vegar allar blæbrigði sjúklingsins læknirinn útskýrir. Og mataræði málningu byggt á einstaklingsbundnum eiginleikum. Hins vegar, með valmyndinni, sem varð hefð, skal hafa samráð.

almennar meginreglur

Það eru nokkrar leiðbeiningar sem inniheldur mataræði sykursýki. Matseðill þarf endilega að innihalda nægilegt kolvetni, prótein, fitu, trefjar og vítamín. Tillögur um allt það sama. Sjúklingar sem eru of þung þarf að skipta matvæli sem eru hátt í kolvetnum og fitu grænmeti og þá sem eru með færri en kjörþyngd, þarf að borða hár-kaloría matvæli.

Það er einnig mælt með því að skipta yfir í hættu máltíðir. Sjúklingurinn í þessum ham, þú þarft að borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum.

Meira þarf til að auka magn af grænmeti sem neytt er, sérstaklega í sumar. En frá feitum og steikt ætti að vera yfirgefin. Magn af fiski og kjöti einnig ætti að vera haldið í lágmarki. Þetta er sérstaklega við um fólk sem er of þung.

Allir útreikningar gerir endocrinologist, gefið svokölluðum brauð einingar, sem eru notuð til að meta magn af kolvetnum sem er í matvæli. Einn XE - um 25 grömm af brauði. Daglegt inntaka kolvetna fyrir sykursýki ætti ekki að vera hærri en 25 Bethesda einingum. Þessi upphæð verður skipt í 5-6 máltíðir. Það er, á þeim tíma sem sjúklingur getur neyta um 5-6 XE.

Helstu uppsprettur kolvetna

Áður en þú mála fulla valmynd fyrir sykursýki, það er nauðsynlegt að flytja vörur sem fólk með sjúkdóminn geta tekið á móti nauðsynlega líkama kolvetni.

Þeir mega borða allt kornmeti. Þetta pasta úr durum hveiti, brún hrísgrjón, bygg graut, haframjöl og bókhveiti. Það er líka hægt að fá kolvetni, borða brauð gert úr hveiti eða gróft brauð.

Leyft að hafa fleiri beets, gulrætur og kartöflur. Ávextir og ber eru gagnlegar fyrir sykursjúka, en ekki allir. Við verðum að koma í veg fyrir vínber, kirsuber, banana, dagsetningar, prunes, fíkjur, rúsínur og þurrkaðar apríkósur. Við the vegur, ef án sætur te fólkið tilveru hennar er ekki, þá framleiðsla verður að nota sykur varamanna fyrir hann.

Hvar á að byrja?

Færa til nýs valmynd með sykursýki er erfitt. Erfiðasta að venjast breytta mataræði. En fyrir þetta það er alveg "þægilegt" gastronomic dagatal.

Í morgunmat fyrsta daginn er mælt með því að borða 200 grömm af haframjöli. En hrísgrjón eða semolina. Þar að auki, það er nauðsynlegt að borða 2-3 sneiðar af osti (17% fita) og sneið af brauði. Eins og fyrir drykki, getur þú valið annað hvort te eða kaffi. Eftir nokkurn tíma, annað morgunmatur. Maður ætti að borða epli, 20 grömm af kexi og tebolla.

Í hádeginu, það er nauðsynlegt að gera grænmeti salat (100 grömm), borða lítið skál af borscht með sneið af brauði, eimbað cutlet kjöti og stewed hvítkál. Í eftirrétt, mælum við með að kaupa 100 grömm af lítilli fitu kotasæla og ávöxtum hlaup um sætuefni. Í stað þess að te er betra að elda hollan og bragðgóður seyði mjaðmir.

Kvöldmatur á fyrsta degi til salati grænmeti og soðnum kjöt - 100 grömm. Þá, eftir nokkurn tíma, það er mælt með að drekka glas af kefir eitt prósent.

Athyglisvert er að alls orkugildi fæðunnar 1400 kkal. Þessi valmynd er að fullu í sykursýki - allar vörur eru í henni eru fær um að gefa líkama þínum nauðsynleg næringarefni og vítamín.

Seinni daginn

Daginn eftir, morgunmatur ætti að vera eggjakaka (1 og 2 eggjarauða prótein), lítið stykki af soðnu nautakjöti, meiriháttar tómatar, sneið af brauði, te / kaffi. Eftir nokkurn tíma, þú þarft að borða hlutinn bioyoghurt og tvo þurr brauð.

Í hádeginu, mælt aukin hluta af grænmeti salati, plötu af sveppir súpu, 100 grömm af brjósti kjúklingur, heimabökuðu brauði og smá grasker. Í hádeginu er hægt að borða hálfa greipaldin og bioyoghurt.

Fyrir matinn við mælt þjóna hvítkál með 1 matskeið af rjóma (10% fita) og a stykki af soðnum fiski. Fyrir nokkrum klukkustundum fyrir svefn til að drekka glas af kefir og borða bakaðar epli. Í þessari fjölbreyttu mataræði inniheldur einungis 1300 kkal.

vikunni

Hvað annað er hægt að auka fjölbreytni í valmynd með sykursýki af tegund 2? Á morgni þriðja dags, læknar mæla með að borða hluta af fyllt hvítkál með kjöti, vökva þá 10 prósent rjóma. A sneið af brauði og te eru einnig nauðsynlegar. Annað máltíð samanstendur af gleri compote og kex.

Fyrir kvöldmat að borða grænmeti salat þar grænmetisæta súpa og 100 grömm af kjöti eða fiski plokkfiskur með soðnum pasta. Snarl er lítill appelsínugulur og glas af ávöxtum te. A kvöldmat - ystingur pudding með berjum, rjóma og seyði mjöðmum. Áður en þú ferð að sofa, eins og venjulega, glas af kefir eitt prósent.

Breakfast fjórði dagur ætti að vera sú sama og í fyrsta skipti. Annað mat tekur við tekur lágmark-feitur ostur, eða helming af peru og kiwi te. Í hádeginu, það er nauðsynlegt að elda súrum gúrkum, setja 100 grömm af kjöti og sömu kúrbít. Snack fjórða degi mataræði inniheldur 2-3 smákökur án sykurs og te. Fyrir matinn sem þú getur borða stykki af kjúklingi / fiski, 200 grömm af grænum baunum og te. Fyrir nokkrum klukkustundum fyrir svefn er mælt með jógúrt eða epli - til að velja úr.

Hinn fimmti dagur

Á þessum tíma, sem líkaminn verður að hafa svolítið að venjast þeirri staðreynd að hann hefur nú nýja mataræði. Í sykursýki af tegund 2 valmynd inniheldur mikið af mjólkurvörum, eins og það gæti skilið. Breakfast fimmti dagur nær bioyoghurt og 150 grömm af osti. Annað Móttaka matur - það er líka mjólkurvara. 40 grömm af osti, tvær sneiðar af brauði og tei.

Í hádeginu, er mælt með því að undirbúa tvöfaldan hlut af grænu salati grænmeti, bakaðri kartöflu og a stykki af 1-2 fiski. Eftirréttur verður 100 grömm af berjum. Snack-gert nær grasker, Poppy þurrkaðir og stewed ávöxtum án sykurs.

Í matinn þarf að gera grænt salat með grænmeti og gufu kjöt cutlet. Fyrir nokkrum klukkustundum fyrir svefn - hefðbundinn glasi af kefir.

helgi

Á sjötta degi nýs mataræði verður fjölbreyttari borð. Matseðill í sykursýki felur morgunmat egg, nokkrar sneiðar af söltuðum laxi, sneiðar af brauði, stór agúrka og tebolla. Eftir nokkrar klukkustundir til að borða lágmark-feitur kotasæla hluta og berjum 150 grömm.

Hádegismatur inniheldur hluta af borscht, 2-3 latur Golubets 10 prósent rjóma og brauði. Í hádeginu er mælt bioyoghurt og 2 þurrt brauð. A kvöldmat - 100 grömm órotvarið baunir, a stykki af soðnum kjúklingi og rauk eggaldin. Áður en að fara að sofa - jógúrt.

Á síðasta degi sem við erum hvött til að fylgja mjög fjölbreyttan matseðil. A viku í sykursýki tegund 2 eru mismunandi vörur, svo sem getur nú þegar séð.

Síðasti dagur felur einnig í sér ýmsa rétti. Í morgunmat - bókhveiti hafragrautur á vatninu, skinku, kálfakjöt og te. Eftir nokkurn tíma, það er mælt með að borða nokkrar bragðmiklar kex, epli eða appelsína og bolla af seyði mjöðmum. Borða þarf sveppir súpa með sýrðum rjóma og brauði, kálfakjöt cutlets og steiktum kúrbít. Í hádeginu heimilt að borða nokkrar þroskaðir plómur með hluta af osti sumarbústaður. Og að borða þarf að baka fiskinn, undirbúa salat með spínati og plokkfiskur kúrbít. Að lokum - glas bioyoghurt. 7 daga - aðeins þegar þú getur dekra við eitthvað annað en jógúrt.

Bans "Table númer 9"

Svo það kallaði á einn af frægustu jafnvægi mataræði fyrir sykursjúka. Það skiptir ekki valdið sveiflum í blóðsykri, og jafnvel leyfa manni að fá að gagni og næringarefni fullu.

Svo það kemur í veg fyrir fæði "9 Tafla"? Þegar valmynd sykursýki ætti ekki að vera nein sælgæti, þetta er fyrsta. Einnig bannað kjöt af gæs og önd, salt og feitum fiski. Það er nauðsynlegt að koma í veg fyrir sætur jógúrt, gerjuð bakaðar mjólk, bakað mjólk og rjóma. Og enn sterkar kjöt seyði.

Auk þess sem að framan, bannað það notkun súrsuðum grænmeti, kryddaður og snakk, safi með sykri, áfengi og allt hvað er það kryddi. Hver matseðill fyrir viku í sykursýki tegund 2 felur í sér heill útilokun frá mataræði öllum þessum vörum.

Hvað er hægt að borða?

Svo, hvað varðar takmarkanir ljóst. Að lokum er vert að telja upp vörur, notkun sem gerir okkur talin mataræði ( "9 Tafla"). Í sykursýki matseðill er alveg ströng, en jafnvel það er hægt að auka fjölbreytni. Painted fýrri birtingarmyndinni - aðeins einn af margbreytilegum núverandi.

Maður getur fengið fæði. Hann getur borðað pylsur með lágmarks fituinnihald, fisk, nautakjöt, kanína, kalkúnn, svínakjöt. Leyfð notkun jurtum, hvítkál, gúrkur, tómatar, baunir, paprika, linsubaunir, gulrætur. Hægt er að borða og egg, en ekki meira en einn á dag. Sælgæti er einnig heimilt að nota, en aðeins mataræði. Enn er hægt að auka fjölbreytni í mataræði ferskum ávöxtum og grænmeti safi og náttúrulyf decoctions. Margir fólk eins og til að gera salat klæddur með ólífuolíu og heimabakað jógúrt.

Svo, eins og þú geta sjá, jafnvel með svo alvarlegt innkirtla sjúkdómur getur haldið áfram að njóta dýrindis máltíð. The aðalæð hlutur - að vera fær um að sameina vörur.