Bragðgóður og heilbrigð: Hvað vítamín er að finna í jarðarberjum

Ávinningurinn af ferskum ávöxtum og berjum í langan tíma enginn deilur. Þau eru nauðsynleg til hvaða aðila. Vegna mikils fjölda vítamína og steinefna sem þeir styrkja heilsu okkar, orku aftur og jafnvel halda fegurð. Hér er eitt slíkt frábæra eiginleika, munum við tala. Um jarðarberjum. Einn aðeins dofnar lengur fær um að hressa upp og gefa góða skapi. Og hvað á að segja um þetta mjög Scarlet falla sumars! Snefilefni og vítamín í jarðarberjum, styrkja ónæmiskerfið, hjálpar við hjarta- kvillum, bæta meltingarvegi, og jafnvel hægt að koma í veg fyrir krabbamein. En fyrsta sem fyrst. Hvað vítamín er að finna í jarðarberjum?

Fyrst af öllu það ætti að segja um vítamín C. Í raun er þetta safaríkur Berry inniheldur það, jafnvel meira en sítrusávöxtum. Hún missir eina Kiwi og guava. Og hvað gefur okkur C-vítamín? Það styður líkamann í flestum óþægilegt veðri, án þess að gefa okkur einfalt, styrkir ónæmiskerfið, sem gerir fólki og geta verjast sýkingum. Jafnframt er það öflugt andoxunarefni sem geta hægt á þróun illkynja æxli. Hann thins einnig blóð, styrkir æðar, hjálpar í frásog járns.

Greina hvaða vítamín í jarðarberjum, getum við ekki sagt um fólínsýru (vítamín B9). Hér, þetta Berry er ekki jafnt. Folic sýra hjálpar í tilfelli blóðleysis, og hjartasjúkdóma. Það er nauðsynlegt fyrir alla. En það er sérstaklega í þörf þunguðum konum. Allt vegna þess að folates gegna mikilvægu hlutverki í frumuskiptingu. Skortur á þeim getur valdið fósturgöllum. Því ladies í getnaðartíma og vopnaður barn ætti ekki að vanrækja slíkt gagnlegar Berry, því fremur sem það bragðast vel, og getur bætt skap, sem er mjög mikilvægt fyrir ófrískar konur. Hins vegar, til að taka þátt og ekki of of þörf. Eftir jarðarber valda oft ofnæmi, svo færa það inn í mataræði ætti vandlega.

Hvað vítamín er að finna í jarðarberjum enn? Vítamín A. Það er ekki svo mikið sem, til dæmis, lifrar- eða rauðum kavíar, en engu að síður, og það virkar hlutverki sínu. Fighting krabbameinsfrumur, bætir sjón, varðveitir æsku og fegurð.

Ef við tölum um það, getum við ekki gleyma E-vítamín - á "vítamín fegurð". Lítið magn er einnig að finna í jarðarberjum. Hvers vegna er það nauðsynlegt? Það hefur jákvæð áhrif á yfirbragð, styrkir hárið og neglur, bætir húð ástand.

Að sjálfsögðu, miðað við spurninguna um hvers konar vítamínum sem eru í jarðarberjum, það er þess virði að minnast á, og vítamín K. Það hjálpar til við að bæta blóðstorknun og myndun rauðra blóðkorna.

Eins og þú geta sjá, að hátt innihald af vítamínum í jarðarberjum hjálpar bata líkamans. Þó að það gerir enn vit að tala um frábendingar. Svo, til að taka þátt er ekki nauðsynleg berry ofnæmi, fólk með magabólgur eða magasár, sem þjást af sjúkdómum í þvagfærum. En allir aðrir eru ánægðir með að pamper sjálfur safaríkur og gagnlegar berjum. Til dæmis er hægt að þóknast fjölskyldu svo auðvelt og dýrindis salat. Skera 250 grömm af jarðarberjum, hálfa banana og hálfa epli. Fyllið teskeið af hunangi bætt út í 50 grömm af jógúrt eða sýrðum rjóma. Bon appetit og vera heilbrigð!