Rétt næring: pönnukökur haframjöl

Flest af ungu fólki og fólki í miðjum aldri byrjaði að viðhalda heilbrigðu lífi. Það er mjög mikilvægt rétta næringu. Margir fólk hugsa að heilbrigt mataræði leiðinlegur og bragðlaus. Þetta er goðsögn. Máltíðir unnin í samræmi við uppskrift af réttri næringu, það er mjög fjölbreytt og verður að smekk jafnvel choosy. Annar misskilningur sem á að borða almennilega - það er dýrt. Ef þú opnar einhver HLS-valmyndinni, sundurgreina það í hluta hennar, það verður ljóst að einfaldar og aðgengilegar öllum vörum notað til eldunar. Helstu leyndarmál - rétt samsetning.

Oft hollt mataræði fylgismönnum útiloka frá mataræði nokkur kunnugleg mat hluti, svo sem hveiti iðgjald. Þetta er vegna þess að hár kaloría og léleg næringarefni. Einnig hluti af hveiti prótein glúten sem veldur ofnæmi. Meginreglan um rétt mat - ef eitthvað er útilokað, þá þarftu að finna stað. Þess vegna nota margir til að elda hafrar hveiti rétti.

Ávinningurinn af haframjöl

Sem hluti af haframjöl inniheldur mikið magn af trefjum, um jákvæða eiginleika sem getur talað endalaust. Þar sem trefjar eykur virkni í meltingarvegi, fjarlægir það eiturefni úr líkamanum. Einnig í trefjum haframjöl inniheldur beta-glúkani, efni sem er í erfiðleikum með háum blóðsykri. Einnig er þetta hveiti er ríkur í amínósýrum, vítamínum, snefilefnum. The hluti Samsetning minnkaðri sterkju sem geta ekki þóknast fólk situr á mataræði fyrir slimming.

Hvar á að finna haframjöl

Haframjöl má eldað heima. Það er nóg til að kaupa morgunmat mat í búð. Hægt er að taka a skyndibitastaði flögur eða mulið. Það er engin munur. The aðalæð hlutur - ekki nota korn með því að bæta við þurrkuðum ávöxtum og berjum. Stundum þessar ilm efni geta spilla kökur. Keypt haframjöl og hella í blandara á miklum hraða þar sem ryk mulið grits ástand, í hvert sinn stöðva tilvist stórra verka. Sem stundum er notað tætari og kvörn. Eina ókostur við þessa aðferð er að þjóna, fylla í, verður mun minna en í blandara.

Auðvitað, enginn hætt verslunum sem seldar lokið hveiti. Bara í huga að stundum hafrar hveiti hefur lítið blöndu af hveiti. Þetta er vegna þess að framleiðsla á þessum vörum fer fram á sama vélbúnaði.

Diskar frá haframjöl

Höfrum hveiti er bætt við neinum kökur. Þökk sé þessu ríku vörur eru að verða fleiri vandaður og bragðgóður.

A vinsæll fat af haframjöl - pönnukökur eða pönnukaka. Elda þá er ekki erfitt. Samsetningin af einföldum oladushek aðgreinir aðeins tilvist hveiti höfrum. Við skulum íhuga nokkrar leiðir til að undirbúa.

Haframjöl pönnukökur með kefir

Að hnoða deigið, taka 1 bolli haframjöl, 1 bolli af jógúrt, 1 kjúklingur egg 2 msk sykur, eftir smekk, bæta vanillu sykri og kanil. Fyrir roasting, nota ólífuolía eða sólblómaolía.

Tilbúnir réttir einfaldlega:

Blanda í sérstakri skál sykur og egg til að auka hljóðstyrkinn. Þá skaltu bæta við afleiddu jógúrt blöndunni og hræra. Nýjasta innihaldsefni eru sett í hveiti og vanillu sykur deigið. Allt blandað vel saman. Pan er betra að nota pönnukaka. Hita það á eldavélinni, bæta jurtaolíu, en þú getur útrýma þessu skrefi. Halda áfram að gera út.

Banana Mataræði hafrar pönnukökur án hveiti

Ef þú ekki að hafa á hendi haframjöl, venjulegum flögur hentugur fyrir undirbúning dýrindis oladushek. Innihaldsefni: Hafraflögur Fast Food (1 bolli), mjólk (120 ml), banani (1 x), egg (2 stykki), salt (0,5 teskeið), matarsódi (1 tsk engum skyggnum), sítrónusafi (svala gos).

Undirbúningur:

Til pönnukökur haframjöl sneri luxuriant, blanda innihaldsefni í blandara. Áföngum svipa það við fyrstu egg og salt. Næst skaltu bæta banana og síðan hella haframjöl, lyftiduft, sítrónusafa. Hrært er í blöndunni sem fæst og látið standa í 10-15 mínútur til flögur mildað. Þegar deigið er tilbúið, hita pönnu og steikið pönnukökur á mínútu á hvorri hlið.

Óþol mjólkurpróteinum geta skipta gerjuð mjólk sína og elda haframjöl pönnukökur með kefir án hveiti. The röð aðgerða er sú sama og lýst er að framan í uppskrift.

Það er hægt að breyta fat með því að bæta mismunandi áleggi: hunang, jógúrt, dökku súkkulaði. Haframjöl pönnukökur orðið uppáhalds delicacy af fjölskyldu þinni.