Rétt næring fyrir barnshafandi konur er ábyrgð á heilsu barnsins

Sérhver kona, þegar hún kemst að því að hún er ólétt, spyr sig hvernig á að borða fyrir heilsu og heilsu barnsins. Góður matur stuðlar bara að þessu. Matur ætti að vera ferskur, bragðgóður, vandlega eldaður, fjölbreyttur, jafnvægi.

Frá upphafi meðgöngu er lífveran endurbyggð, öll ferli í konu halda áfram ákafari en áður. Lífvera væntanlegs móður þarf mikið af næringarefnum til að veita sig og barninu með öllum nauðsynlegum hlutum og vítamínum.

Það er álit að rétta næringin fyrir barnshafandi konur er sú að kona í stöðu ætti að borða fyrir tvo. Þetta er ekki satt, vegna þess að umfram næringarefni truflar þróun innri líffæra mola. Þess vegna eru stórar börn fæddir, með ofþungum og vanþróuðum einstökum líffærum.

En það eru líka slíkar konur sem, eftir að hafa séð sjálfa sig aukalega kílógramm, setjast niður á mataræði. Gleymdu þeim fyrir alla 9 mánuði, þetta er út af spurningunni. Ófullnægjandi eða óhollt næring fyrir barnshafandi konur leiðir til þess að öll næringarefni í líkamanum eru minni og þetta truflar umbrot fóstrið. Þess vegna hafa þessar konur oft ótímabæra fæðingu, veikburða börn eru fædd.

Erfitt er að reikna út hversu mikið móðir framtíðarinnar ætti að borða, vegna þess að rétta næringu hjá þunguðum konum er einstaklingur. En við getum sagt með vissu að þegar kona stendur upp úr borði ætti kona að líða svolítið hungur. Þar sem meðgöngu skiptist í 3 skilmála, skaltu íhuga næringu fyrir barnshafandi konur í viku.

Fyrsti þriðjungur (1-12 vikur)

Matur ætti að vera ríkur í próteinum, fitu og kolvetni, þar sem þetta tímabil einkennist af myndun mikilvægustu líffæra og kerfa barnsins.

Daglegt mataræði ætti að vera u.þ.b. eftirfarandi: 100 g af próteini, 80 g af fitu, 355 g af kolvetnum með heildarinnihald á kaloríuminnihaldi 2400-2700 kkal. Próteinið er í mjólk, kefir, lágt fitu kotasæti, soðin halla kjöt. Þessi upphæð er nóg til að standa straum af líkamanum fyrir móður og barn.

Annað þriðjungur (13-24 vikur)

Nú, í tengslum við mikla vöxt barnsins og aukningu á þyngd sinni, eykst líkaminn fyrir prótein. Prótein í mataræði ætti að vera að minnsta kosti 115 g, fita - 90 grömm og kolvetni 400 g. Daglegt kaloríugildi ætti nú að vera um 2800-3000 kkal.

Rétt næring fyrir barnshafandi konur á þessum þriðjungi er útilokuð feitur, reyktur, niðursoðinn, sýrur, saltur matvæli. Þau eru ekki aðeins skaðleg, heldur geta einnig valdið brjóstsviða hjá þunguðum konum.

Þriðja þriðjungur (25-40 vikur)

Þú skalt ekki drekka meira en 1,5-2 lítra af vatni og hafa tilhneigingu til bjúgs - minna (þ.mt súpa, safi, mjólk). Þú þarft að borða diskar úr kjöti, fiski - svo þú fyllir líkamann með joð. Ekki takmarka þig við að borða, borða eins mikið og þú vilt, en aðeins munnvatn, góður, lítill kaloría, en auðugur af trefjum.

Fylgstu með þessum einföldu ráðleggingum, því að rétt næring fyrir barnshafandi konur mun hjálpa barninu að fæðast heilbrigt. Þessar ráðleggingar eru skrifaðar fyrir heilbrigða konur, en ef þú ert með lítil heilsufarsvandamál ættirðu alltaf að hafa samband við lækni til að leiðrétta mataræði.