Prótein-kolvetni megrunarkúr - frábær leið til að losna við líkamsfitu

Prótein-kolvetni megrunarkúr - mjög áhrifarík og vinsæll þyngd tap aðferð. Vegna sviði mataræði líkaminn fær flest nauðsynleg efni og sækir vantar kolvetni úr fitu fer fram í líkamanum.

Þetta mataræði er byggt á fjögurra hringrás framboðs, sem breytir yfir magn próteina og kolvetna í daglegu mataræði.

Kjarni mataræði er einfalt: fyrst og annan dag ríkjandi prótein matvæli, þriðja daginn, borða fleiri kolvetni, fjórða - dagur jafnvægi - jafnt prótín með kolvetnum.

The Verkunarháttur mataræði

Þegar líkaminn fær lágt í kolvetnum, sem eru uppspretta orku, brýtur það niður núverandi fitu verslunum.

Ef þetta ástand varir nógu lengi (nokkra daga), þá líkaminn er endurbyggð í sparnaður ham (þrýstingur lækkun, hægja efnaskipti, osfrv) og fer að leita að öðrum orkugjöfum í liðum og vefjum.

Í því skyni að koma í veg fyrir slíka endurskipulagningu, á þriðja degi prótein kolvetni megrunarkúr veitir kynningu á mataræði miklu magni af kolvetnum, sem gefa tækifæri til að hluta bæta eyða gjaldeyrisforða.

Þetta mun draga úr vægi í fyrstu dögum eykst, en næstu lotu aftur er hægt að tapa 1-2 kíló af fitu áskilur. Fjórða degi eru veitt líkamanum, stöðugleika skapi.

Kolvetni megrunarkúr fyrir þyngd tap krefst brotin máttur: borða taka 5 eða 6 skrefum í litlum skömmtum.

Þessi háttur leyfir þér að viðhalda eðlilegum hraða efnaskiptum og ekki finnst svöng. Auðvitað lengd - 3 vikur.

mataræði auk

Prótein-kolvetni megrunarkúr getur dregið líkamsfitu , og ekki vekja líkama að minnsta endurnýjun hér á eftir þeirra. Það er svo árangursríkt að það er notað af bodybuilders, sem viðhalda líkamanum í topp ástandi er mjög mikilvægt.

Skortur á hungri og þreytu getur einnig verið kölluð stór plús kolvetni megrunarkúr. Slimming mataræði hugsun er notuð í framleiðslu líkamanum nauðsynleg efni, nema fyrir skort á kolvetni í nokkra daga.

Þetta mataræði er líka gott því þú getur gert Personalized Valmynd, sem tekur tillit til eiginleika hvers einstaklings, heilsu hans, matarvenjur. Það er undirstöðu mataræði, sem hægt er að breyta með því að halda grundvallarreglur.

Prótein-kolvetni megrunarkúr: Basic matseðill

Fyrsta daginn:

• 3 eggjarauður, prótein 5, non-sterkjurík grænmeti (hella skeið að olía,);
• hanastél af Lögð mjólk með þvi að bæta próteinum;
• soðið kjúklingabringu og greipaldin;
• glas af soðnum baunum, soðnum nautakjöt;
• nokkur stykki af soðnum fiski með salati grænmeti, eggjarauður og próteina;
• hanastél af Lögð mjólk með viðbót á próteinum.

Seinni daginn: sama og fyrst.

Þriðja degi:

• haframjöl í vatni, þrír egg prótein;
• soðin hrísgrjón (eða bókhveiti, eða önnur hafragrautur) og kjúklingabringa;
• pasta úr durum hveiti;
• soðin hrísgrjón (eða bókhveiti, eða önnur hafragrautur) og kjúklingabringa;
• a stykki af soðnum fiski (halla) og þrjú stykki af svörtum brauð eða wholemeal.

Fjórða degi:

• haframjöl í vatni, þrír egg prótein;
• prótín-Milkshake og þrjú stykki af brauði og bran eða wholemeal;
• soðin hrísgrjón og soðið kjúklingabringa;
• kál, soðið fisk, og þrjú stykki af svörtum brauð eða wholemeal;
• hanastél af Lögð mjólk með viðbót á próteinum.

Samkvæmt mataræði, svelta bara ekki, og mun líða óvenjulegur. Ef þú getur ekki staðið við hungurverkfall, en langar til að missa þyngd, þú þarft kolvetni megrunarkúr. Viðbrögð frá þeim sem hafa reynt það, að staðfesta virkni þess. Léttast næstum allt er að breytast aðeins fjölda hent kíló, en það er mjög háð fyrirliggjandi umfram þyngd.