Matur og drykkur, Aðalréttur
Mataræði kjöt: besta kjöt
Wild hrynjandi nútíma samfélagi, mengun, almenn hnignun umhverfisins og sem afleiðing af þessu - að hnignun heilsu þjóðarinnar - allt þetta og miklu meira er í auknum mæli að neyða fólk til að hugsa alvarlega um eigin heilsu. Einn af helstu þáttum sem leyfa að styrkja líkamann og bæta heilsu þína, alltaf var og er enn rétt lífstíll. Þessi háttur á dag, og íþróttir, og forðast skaðleg venja, en helstu hluti af heilbrigðum lífsstíl er rétt, hollt mataræði.
Spurningin um rétta næringu er ein af mest bráðum á daga okkar, vegna þess að með hnignun vistfræði er versnandi og gæði vöru og mikla vinsældum skyndibitafæðu veitingastöðum sem bjóða upp á mikið af bragðgóður, en skaðlegt mat, oftar leiðir fólk til sjúkdóma í maga, þörmum, magasár og offitu. Þess vegna er áhugi á mataræði mat með hverjum degi meira og meira vaxandi.
Mataræði matvæli í mataræði okkar
Maður er í eðli sínu - alætur og þarf mikið magn af próteinum, fitu og kolvetni, og ýmsum vítamínum og steinefnum, sem eru að verða minna fengu matinn. Því er mælt með því að gefa val til náttúru og mataræði vörum. Þrátt fyrir þá staðreynd að til að finna þá á hillum og það verður erfiðara með hverri brottför ári. Val á mataræði vara er alveg stór:
- Grænmeti - ómissandi uppspretta af vítamínum í mataræði hvers og eins. Á sama mataræði geta verið kallaður nánast allir, nema kannski kartöflur. Á sama tíma gagnlegur lífvera er hægt að fá það frá hrátt grænmeti hafa þeir enn mest vítamín.
- Ávextir - annar uppspretta af trefjum og vítamínum, nauðsynlegt að allir meginmál öllum aldri. Þó ekki öllum þeim er hægt að kalla mataræði. Vínber, perur, banana innihalda mikið af sykri, svo þeir geta ekki talist lág-kaloría.
- Mjólkurafurðir - náttúruleg og mjög gagnlegur fyrir lífveru uppspretta fitu og próteini. Til þess að velja rétta mataræði mjólkurvörur, það er nóg að fylgja nokkrum einföldum reglum: horfa vandlega á samsetningu (í mjólkurvörum skal engin gervi aukefni) og leggja áherslu á vörur með lægsta fituinnihald, að greiða náttúrulega jógúrt í stað sýrðum rjóma þegar þeir velja sér salat dressing . Í nótt, jafnvel læknar mæla með að drekka glas af lágmark-feitur jógúrt til að bæta starfsemi í þörmum. Svo í að byggja mataræði mataræði er nauðsynlegt að gleyma um kosti af mjólkurvörum.
- Fiskur. Þetta er ríkasti í kalsíum og fosfór efnasambanda. En þegar það kemur að því að mataræði, borga eftirtekt til the fjölbreytni af hvítum fiski, þeir innihalda minnst magn af fitu, sem þó afar gagnlegur, en ef neytt oft í miklu magni verður ekki langt frá mataræði.
- Kjöt - ef til vill mikilvægasta og flóknasta vara sem notkun mannslíkamans þarf svo. Frá fornu fari, fólk var veiðimenn og voru fyrst og fremst kjötætur. Upphæðin ómissandi fyrir heilbrigða prótein mat er erfitt að fá frá öðrum vöru.
Mataræði kjöt: hvað er að nota fyrir líkamann
Velja the réttur mataræði kjöt - flókið ferli, vegna þess að með verslun gluggum horfa á okkur heilmikið af mismunandi tegundir af vörum, og það er ekki allt mataræði. Til dæmis, svínakjöt eða lambakjöt getur aldrei verið kallað lág-kaloría matvæli vegna þess að hátt innihald fitu. Nautakjöt, þó er minna feit, en velja rétt mataræði kjöt, að vita ekki ákveðnar reglur og aðgerðir, það er erfitt. Á sama tíma, kalkúnn eða kanína viðurkennt af öllum sérfræðingum sem bestu lág-kaloría kjöt, ríkur í microelements, hins vegar, og kostnaður verður það örlítið hærri en venjulega. Við skulum skoða hvað er notkun þessarar vöru og hvers vegna þú ættir að fara í overpayment fyrir sakir heilsu.
Mataræði kjöt er kallað svo, fyrst af öllu, vegna þess að það inniheldur minna dýrafitu og þar af leiðandi minna kólesteról, sem á endanum slæmt fyrir hjartað, klossa æðar og getur leitt til blóðtappa. En prótein og amínósýrur gagnlegar í það miklu meira fyrir líkamann. Einnig, mataræði kjöt inniheldur mikinn fjölda af mjög mikilvægt og gagnlegt fyrir mönnum snefilefni: járni, magnesíum, kalsíum, fosfór, og fjölda af vítamínum. Þannig að neysla þessa vöru mun leyfa til að gefa líkamanum allt sem þú þarft. A hollt mataræði er þekkt fyrir að vera heilbrigt mataræði tryggingu, og fyrir mörgum öruggasta leiðin til að missa þyngd.
Betra að alifuglum eða dýrum?
Eins og getið er hér að framan, þær tegundir fæðu kjöti mikið, og allir geta fundið á þessum lista er eitthvað nálægt honum. Það er talið að mest gagnlegt - Kjöt, alifuglakjöt, og að hluta til vegna þess að það er. Hvernig sem, margir fólk, fara á sérfæði fyrir mismunandi ástæðum og gefa upp feitur lamb eða svínakjöt í langan tíma getur ekki venjast ljós alifuglakjöt, og það er ekki nauðsynlegt. Það kemur í ljós að mörg dýr kjöt er jafn gagnlegt og mataræði en fugl.
Gagnlegar dýr kjöt
Svo, hér getum við örugglega verið:
- Nautakjöt - en ekki allir hlutar þess eru kallaðir mataræði. Til dæmis, Heel vöðva frekar sveitt og erfitt að melta, en nautalund eða þunnt hluti - the gagnlegur hluti af nautakjöti.
- Kálfakjöt - í raun, það er sama nautakjöt, en miklu meira gagni, inniheldur minni fitu og er alveg mataræði vöru.
- Konin - er alveg frumleg og jafnvel óvenjulegt bragð kjöt. Það er talinn einn af mest lág-kaloría.
- Rabbit - kannski mest gagnlegur og mest af öllu mataræði kjöt. Þar að auki er talið að það veldur nánast aldrei ofnæmi, og það er mælt með að byrja á brjósti ungum börnum.
mataræði alifugla
Bird hefur alltaf verið talinn mataræði vöru. Hins vegar er það athyglisvert að gæs og önd eru líklegar til að slá inn lista. Þetta er mjög feitur fugl sem caloric innihald er hægt að bera saman við sama lambinu.
Hins vegar allt alifuglakjöt, sem er vinsæll í mataræði okkar, lág-kaloría og raunar afar gagnlegur. Þessar tegundir af fæðu alifugla tveimur:
- Kjúklingur - kjöt mataræði, vinsælasta á borðið okkar. Það inniheldur mikið magn af vítamínum og snefilefnum og prótein. Þess vegna er kjúklingur mataræði og mælt með því að sjúklingar sem bestu leið til að styrkja líkamann.
- Tyrkland - minna vinsæll en kjúkling, en ekki síður gagnlegt. Þessi fugl er talið hypoallergenic kjöt og inniheldur fjölda nauðsynlegum amínósýrum sem hjálpa líkamanum að losna við kólesteról.
Hvað er besta mataræði til að byggja
Er það mögulegt að sérfæði með kjöti? Já. En þegar það kemur að þessari vöru, jafnvel mataræði, ekki gleyma að kjötið er erfitt fyrir líkamann og gera rétt mataræði, það er nauðsynlegt að ákveða ekki einungis hvernig skoðanir hans eru best að nota, en einnig þegar það er betra að gera, og hvað það er hægt að sameina í undirbúningi rétti. Hér er nauðsynlegt að læra nokkrar einfaldar reglur:
- Að borða kjöt er betra að velja dagvinnu, eins og hádegismat. En ef þú borða seint, en þá getum við takmarkað einföld regla - ekki borða kjöt eftir sex. Fyrir matinn, getur þú alltaf grænmeti, drekka fyrir svefn glasi af nonfat jógúrt.
- Það er ekki nauðsynlegt að sameina kjöt, jafnvel ef það er mataræði og með sterkju og korn. Korn eru best lært í morgun og nógu lengi til að melta, eins kjöt, þannig að alvarleiki líkamans mun eiga sér stað, og maginn mun fá aukna byrði.
- Það er best að sameina mataræði kjöt með grænmeti, sérstaklega hrátt. Sú staðreynd að hið síðarnefnda innihalda mikið magn af trefjum, auk snefilefna sem stuðla að hröðun á ferli meltingu, þannig að líkaminn hraðar og auðveldara að takast á við vinnu útdráttur kjöt. Þú munt ekki hafa umfram þyngd, og hádegismatur verður í raun mataræði.
Hvernig best sé að elda kjöt
Eins og getið er hér að framan, mataræði kjöt er best neytt með grænmeti. Það er mælt með að krauma eða baka, forðast að bæta við olíu þegar elda, eða einfaldlega soðið eða rauk. Sem Skreytið við þessa fat er hægt að bæta við fersku grænmeti salat, kryddað með sítrónusafa eða balsamic ediki. Þegar þú vilt að elda heitt, þá er ekki að takmarka þig neitt nema eigin ímyndun: þú getur elda rauk fyllt hvítkál, gulrót og hakkað kjúklingur; gera grænmeti ragout af kúrbít, tómötum, eggaldin, gulrætur og stykki af kálfakjöt eða steikt fótinn kalkúnn í ofninum sneiðar af kúrbít, papriku og tómötum. Tilraun og þig lystir, því þetta er ekki einungis gagnleg heldur einnig mjög bragðgóður.
Megrunarfæði: gagnlegur þýðir ekki dýrt
Mjög oft sá, sem neyddist til vegna heilsu til að gefa upp feitur kjöt og fara mataræði, keyrir inn í verðlagningu málið, "mataræði", vegna þess að kalkúnn, kanína, kálfakjöt - ekki ódýr, og ekki allir geta leyft það daglega. Það er því stendur einn að segja nokkur orð um kjúkling. Þetta er sannarlega mataræði kjöt, sérstaklega hvítt kjöt. Þar að auki er kjúklingur er hægt að útbúa í hvaða þægilegan hátt: baka, sjóða, plokkfiskur, elda súpu, fylling og fleira. Því mataræði getur verið mjög fjölbreytt, jafnvel ef þú ert að nota hana bara. Að auki kjúkling á margan hátt betri en aðrar tegundir af fæðu kjöti sem þar vítamínum og verð á þennan fugl er mest lýðræði á markaðnum.
Eins og þú geta sjá, koma að spurningunni um rétta næringu og semja hollt mataræði, velja kjöt mataræði er einföld, því það myndar mikið, fyrir hvert fjárhagsáætlun, og síðast en ekki síst - smekk.
Similar articles
Trending Now