Mataræði fyrir unglingabólur: valmyndir, umsagnir

Ekkert af stelpunum eru ekki uppörvandi unglingabólur og bóla á andlit. En stundum slík vandamál að skapast. Sumar stúlkur telja að í þessu tilfelli, mjög gott mataræði hjálpar við unglingabólur í andliti. Er þetta það er þetta raforkukerfi? Nú erum við að finna svör við spurningum sínum.

Samkvæmt læknum

Í áliti lækna var skipt. Sumir telja að næring hefur áhrif á húðina, á meðan aðrir segja hið gagnstæða. Og í raun, gerist það að maður reykir, étur steikt og fitugur, og andlit hans var allt hreint.

Í öðrum er það þvert á móti, fylgja þeir rétta næringu, spila íþróttir, en á the andlit af bóla. Það er auðvelt að útskýra, því framkoma þeirra er ekki alltaf treysta á mat, en það er einnig mikilvægt. Unglingabólur geta birst á mismunandi ástæðum.

Við erum það sem við borðum

Það hefur lengi verið sannað að hreinsaður matvæli og sykur eykur framleiðslu á húðfitu, sem aftur klossa svitahola. Þegar tengja þá bakteríur bóla. Vegna truflana í meltingarvegi er veiking hreyfigetu í þörmum. Þess vegna, skaðleg efni er ekki hægt að vild birt. Ef innri líffæri geta ekki ráðið við eiturefni, húð berst með þeim.

Því ef þú vilt að þrífa andlitið, þrífa þörmum. Nú eru mörg lyf sem gera þetta. Og það er ekki nauðsynlegt að eyða hafraseyði meðferð. Hægt er að drekka í burtu námskeiðinu "Linex" lyf eða "Bifidumbacterin". Þeir hjálpa útrýma eitraður.

Þörmum hreinsun einn

Í morgun, drekka vatn með klípa af salti (einn bolli). Þrjátíu mínútum síðar, drekka glas af kefir. Saltið fjarlægir skaðleg efni. Kefir hjálpar einnig til að saturate microflora lactobacilli. Mataræði í meðferð unglingabólur er að mestu úr lág-fitu kjöt, korn, grænmeti og ávexti.

meginreglur máttur

Power þarf endilega að fela í sér fisk. Ef þú getur ekki keypt það, þá borga eftirtekt til fiskiolíu. Að bæta upp fyrir skort á omega-sýrur, borða hör fræ. Þeir geta bætt við salat. Einnig sérstaklega mikilvægt er vítamín A. Það er að finna í appelsínugulum og grænum ávöxtum og grænmeti. Því oft borða apríkósur, sólberjum, gúrku, spínat. Það er einnig mikilvægt hlutverk í vítamín E. Það er einnig kallað vítamín fegurð. Það er að finna í valhnetum, pistasíuhnetum, hnetum og möndlum.

Sink stjórnar fitukirtlum kirtill. Því, ef þú byrjar að borða aspas, ostrur, síld, bran, þá húð verður mun hraðari að þrífa. Slík þáttur sem sink dregur sebum.

Fyrir ensím ferlum ábyrgð vítamín B. Það er að finna í hvítkál, baunir, ost, sum korn (hveiti og bókhveiti) í sojabaunum og baunir. Góð regla - borða morgunmat bókhveiti hafragrautur með ávöxtum.

Mataræði fyrir unglingabólur. Það sem þú getur ekki borðað?

Ekki skal nota:

• flís;
• sælgæti;
• kex;
• feitur matvæli;
• mikið magn af brauði.

Ætlið ekki, að mataræði fyrir unglingabólur felur í sér heill höfnun ljúffengur og uppáhalds matinn. Það getur verið og ljúffengur. Aðeins í því ferli að elda, reyna að bæta eins lítið salt og hægt er, krydd og fitu. Það er best að elda fyrir a par. Þannig að þú sparar meira vítamín í matvælum.

Það er þess virði að muna að hver manneskja er mismunandi, svo mataræði fyrir unglingabólur er gert persónulega. Ferlið ætti að taka tillit til á hvaða stigi sjúkdómsins, sérstakleg í lífveru, aðra sjúkdóma.

Heilbrigður valkostur fyrir unglingabólur

Til dæmis, þegar slík mataræði er hægt að elda nautakjöt og grænmeti, gufu fisk, korn vatn eða mjólk. Það er einnig gagnlegt að nota fegurð salat, sem samanstendur af baunum (eldað), tómötum, lauk. Fylla fat með ólífuolíu.

Ábendingar

Reglulega gagnlegt að raða fasta daga á grænmeti eða ávöxtum. Eftir þeim er að fara að hollt mataræði, útrýming ruslfæði og drekka (köku, krydd, kjöt, pylsur, o.fl.).

Ef þú getur ekki útrýma sterkan mat, reyna að borða fleiri máltíðir með hvítlauk, engifer, sítrónu og steinselju. Hvers vegna svo? Vegna þess að það er mjög gagnlegur vara. Lemon, til dæmis, óvirkan áhrif fitu. Stundum gagnlegt að drekka decoction af steinselju. Nota það á hverjum degi, þú gleymir um bólgu. Einnig fjarlægir decoction bóla, lýsir húðina, styrkir ónæmiskerfið. Plain hvítt brauð til að skipta um rúg. Það inniheldur mikið magn af B6.

Gleymdu um ótímabærar snacking. Bil á milli mála ætti að vera þrír eða fjórar klukkustundir. Drekka meira vatn, endurheimtir það frumur og fjarlægir eiturefni.

Matseðill á fyrstu fjórum dögum

Okkur var sagt að er mataræði fyrir unglingabólur. Matseðill fyrir vikuna mun halda áfram að koma til greina. Fyrsta segja þér hvað þú getur borðað fyrstu fjóra dagana.

Fyrsti ætti morgunmat múslí (án sykurs) með mjólk meðaltali fituinnihald. Eftir að drekka bolla af jurtate. Kvöldverður - Pea súpa seyði af halla nautakjöt, tvær sneiðar af wholemeal brauð. A snarl eplasafa (um 200 ml) og einn peru. Fyrir matinn eta grænmeti salat (100 g), 150 grömm af halla brauði og bakað fisk. Einnig drekka bolla af grænu tei. Annað kvöldmat - glas af jógúrt og tveimur bragðmiklar kex (t.d., "Mary" eða "Napoleon").

Á öðrum degi í morgunmat grænu tei og kotasæla með hakkað þurrkuðum ávöxtum og hnetum. Helstu fat skal ekki vera meiri en 150 grömm. Í hádeginu - ljós súpu. Þú getur bætt við lágmark-feitur sýrður rjómi og a stykki af korn brauð. Additional 200 ml hádegismatur granatepli safa og tveir miðil-stór Plum. Fyrir matinn bókhveiti (100 g) og lág-fitu nautakássu (einnig 100 g). Viðbót réttina einn tómatur, appelsínusafa og sneið af rúgbrauði. Ef þú færð svangur, getur þú raða annað kvöldmat, sem mun samanstanda af jurtate og 100 grömmum af ávöxtum salati rúsínur, bananar (óþroskaður) og eplum.

Breakfast á þriðja degi samanstendur af tveimur stökku korn brauð, haframjöl hafragrautur með mjólk og grænu tei. Eyrað halla fiski, a stykki af rúgbrauði, gúrku, glas af safa tómatur - það er hádegismatur þitt. Fyrir matinn stewed grænmeti (um 150 grömm), jurtate, epli eitt, tvær sneiðar af wholemeal brauð. Seinni kvöldmat ætti að samanstanda af tvö hundruð millilítrum af ósykraðri drykkju jógúrt, tvö stykki af ósykraðri kex.

Á fjórða degi hefst einnig með morgunverði, sem samanstendur af tveimur salat lauf, grænt te, tvær soðnum eggjum og þrjú ristuðu brauði. Í hádeginu, borða 150 grömm af soðnum kjúklingabringum. Complete kjöt grænmeti salati (100 grömm), tvær sneiðar af rúgbrauði. Í eftirrétt sódavatn, drekka og borða ferskja. Fyrir matinn, elda hýðishrísgrjón (hluti til - 100 g). Viðbót Garnish bakast magur fiskur (100 g), gúrku. Fyrir matinn og drekka greipaldinsafa (tvö hundruð millilítrar). Ef svangur fyrir svefn drekka biokefir (200 mL) og borða ristað brauð.

Matseðill fyrir fimmta og sjöunda dögum

Þegar fjögurra daga fæði bak, þú getur ekki hætt. Ætti að vera haldið að minnsta kosti viku. Matseðill á öðrum dögum á.

fimmti dagur morgunmatur er nákvæmlega það sama og á þriðja degi. Þú getur komið í stað haframjöl fyrir bókhveiti. Í hádeginu súpa með seyði kjúklingur með fersku káli, sneið (eða tvo) af rúgbrauði og eplasafa. Í matinn í dag grænmeti plokkfiskur með nautakjöti (halla). Portia ætti að vera um tvö hundruð grömm. Einnig að kvöldmat er þjónað te, sneið (getur verið tvær) af korn brauð og tvo mandarínu. Ef nokkrar klukkustundir áður en gengið er til náða, þú færð svöng, þá borða hundrað grömm af ávöxtum salat Apricot, epli og banana (óþroskaður) og drekka glas af vatni steinefni.

Breakfast á sjötta degi og inniheldur spæld, tveir toasts af wholemeal brauð og te. Í hádeginu, kjúklingur súpa með núðlum (lítill fati), agúrka, tvö tómötum, glas af appelsínusafa og a par af sneiðar af rúgbrauði. Fyrir matinn, bygg graut (a lítill hluti) auk gufu cutlet nautakjöt og pipar. Þú getur þvo niður alla þessa bolla af jurtate. Seinni kvöldmat nær kex (þrjú stykki) og sýrða mjólk (eina bolla).

Sjöunda daginn byrja með graut frá 5 korni með mjólk (lotu vera jafn 150 grömm), grænt te og ristað brauð. Í hádeginu, sneið af brauði, fiskisúpa, 100 grömm af grænmeti salati. Í eftirrétt, plóma safa (einn bolli) og meðalstórum appelsínu. Kvöldverður - þetta hýðishrísgrjón pilaf og kjúklingi (hlutinn - 150 grömm), 100 grömm af salati, vatn og a stykki af rúgbrauði. Annað kvöldmat samanstendur af eplum, perum og jurtate.

Mataræði fyrir unglingabólur. Umsagnir

Stelpur sem reyndi á þetta mataræði segja að það skilar árangri. Þegar fjarlægt úr mataræði ruslfæði, tókum við framför. Bara viku matur stúlka sá góða breytingar á húð. Þeir segja að það muni hverfa alveg bólur, auðvitað, ekki sjö daga. Á sama hátt, hugtakið er ekki hægt að kalla, því að hver lífvera.

niðurstaða

Nú þú veist hvað er mataræði fyrir unglingabólur, matseðill fyrir vikuna, skoðuð við einnig. Við vonum að þessar upplýsingar hafi verið gagnlegt og áhugavert. Við viljum þig til að gleyma um vandamál með húðina og vera fallegur!