Mataræði "5": árangursríkur og gagnlegur

Eins og er, vandamál eins og að missa þyngd með hjálp samræmi við sérstakar aðstæður framboðs er mjög mikilvægt. Internet síður og fjölmiðlar hafa svipaðar auglýsingar - "Diet: 5 kg á viku", "Diet: 10 kg í 10 daga", "mataræði: 1 kg á dag," og svo framvegis. En við verðum að hafa í huga að ekki allir þeirra eru gagnleg til heilsu. Þessar áætlanir áherslu á hraðri niðurstöður, sem er skaðlegt heilsu og stuðlar að því að skiptast á efni í líkamanum versnar. Þess vegna, maður fær meira kíló en tók burt.

En, það eru 15 meðferð áætlana sem taka tillit til virkni ástand líkamans og tilvist sjúkdóma, sem í samræmi þeirra við, stuðla að því að maður er læknaður, almennt ástand batnar og efnaskipti. Slík mataræði er "5".

Hún er þekkt ekki aðeins í Rússlandi, heldur einnig um allan heim. Þýðandinn er vísindamaður Mikhail Pevzner, sem var fær um að þróa rétta mataræði fyrir sjúklinga með lifrarsjúkdóm, gallvegum og gallblöðru. Þess vegna fylgni við helstu skilyrði versnun "hverfur" og maður finnur miklu betra.

Mataræði "5" á Pevzneru felur í sér að margir af þeim vörum sem þú getur notað. Á sama tíma eru a tala af frábendingar, sem eru útilokaðir frá daglegu mataræði sjúklingsins.

Það er stranglega bannað:

• reykt, kryddaður og steikt matvæli, og matvæli;
• niðursoðinn vörur, fitu, heila, lifur, feitur fiskur og kjöt;
• Næpa, radish, radish, hvítlaukur, laukur, spínat, sveppir, baunir;
• niðursoðinn og súrsuðum grænmeti;
• kökur og sætabrauð;
• súkkulaði, kakó, ís, gosdrykki;
• edik, krydd.

Í samlagning, the mataræði er "5" er átt við takmörkun á salti og 10 grömm á dag, ekkert meira.

Það er aðeins við fyrstu sýn kann að virðast að það eru mikill fjöldi bönn. Fyrir þá sem vilja stunda rétta stillingu er mælt með:

• grænmeti súpur með ýmsum korni;
• ávextir og mjólkurvörur seyði;
• magurt kjöt og nautakjöt seyði byggir, hjarta, kjúklingur og tungu;
• fisk og fiskréttum (svart kavíar, þorsk, safran þorskur, Hake, bream og karfa);
• bakaðar fisk og kjöt aðeins eftir suðu;
• mjög mælt með fylliefni;
• mjólkurvörur (ost, jógúrt, mjólk) til að nota ekki meira en tvö hundruð grömm á dag;
• vægt ostur, latur pierogi, tarts, soufflés, búðingar;
• ekki mjólkurvörur korn, núðlur, pasta, soðið, bakað og rauk búðing;
• síðasta svart brauð (hvítt og svart), þurr kex, kex og kex;
• Það leyfa notkun rúlla, en deigið ætti ekki að innihalda olíu (ekki meira en tvisvar í viku);
• 1 soðið egg eða spæna egg frá einu (ekki meira en einu sinni í viku);
• eldað og hrátt grænmeti, rótum og jurtum; sem mælt er með beets og gulrætur;
• hrá og bakaðar ávöxtum og ber (ekki hægt að velja sýra afbrigði);
• jams, marshmallows, nammi, nammi, sykur og hunang (ekki hægt að nota meira en sjötíu grömm í heildar íbúafjölda á dag);
• safi (grænmeti, ávöxtum) seyði mjöðmum, kaffi með mjólk, veik og ósykraðri te;
• olía (jurta- eða krem) skal bætt aðeins í fullunnu fat;
• Berry, ávextir, mjólkurvörur sósur;
• meðal ráðlögðum krydd - steinselju og dilli; smá vanillu, lárviðarlauf, kanill og negull.

Mataræði "5" er alveg mjúk, það er hægt að halda í langan tíma. En það eru nokkrar reglur sem þarf að fylgja:

• verður að borða litlar máltíðir, en nógu oft;
• breytileiki velkomnir matseðill og daglega mataræði;
• í viðbót við helstu reglur í krafti háttur er nauðsynlegur samsetning með líkamsræktar, að útiloka galli stasis í líkamanum.

Mataræði "5" mun ekki bara batna, en til að bæta efnaskipti og missa nokkur kíló.

Viðhalda heilbrigðu leið að borða og lifa!