Kolvetni-frjáls mataræði matseðill, og grundvallarreglur

Að reyna að fullkomnun - eilíft sorg mannkynsins. Við förum alltaf að fórna til að mæta líkan af "Victoria Sikret". Stundum kemur það bara brjálæði og þreytu sem illa hefur áhrif á heilsu og vellíðan. Þetta leiðir til þess að tilkoma nýrra kíló og sentimetrar á mitti. Við erum til baka þar sem þeir komu frá. Flýja vítahringur - ekki valkostur. Við verðum að horfa til nýrra leiða og lausna. Hjálp kemur kolvetna-frjáls mataræði valmyndinni sem krefst rétta undirbúning.

Þessi aðferð við leiðréttingu er talin vera minnst krefjandi og skilvirkasta. Þegar við gefum upp kolvetni - helsta uppspretta orku, sem líkaminn þarf að leita að nýjum. Þau eru fita sem eru vegna þess að það brann fljótt og "fljúga í burtu." Svo hvað eru helstu reglur sem þarf að uppfylla kolvetna-frjáls mataræði:

- daglega matseðill ætti ekki meira en 40 grömm af kolvetnum. Já, einmitt. Ekki endilega alveg að gefa þau upp. Þú þarft bara að fækka.

- í fyrstu viku mörk inntöku kolvetna að hámarki, allt að 20 grömm á dag. Þannig að þú gefur líkamanum til að skilja viljayfirlýsingu og yfirvofandi framtíð: notkun fitu sem aðal orkugjafa.

- óþægilegt afleiðing getur orðið hægðatregðu. Þetta stafar af því kolvetni fæði matvæli sem valda aukaverkunum. Það er ekki skelfilegt. Nægja að grípa til sérstakra lyf og vítamín, sem útrýma þessu vandamáli.

- þarf að drekka mikið af vatni, það er vatn, ekki fljótandi í heild. Daglegar 2-2,5 lítrar.

- í lok annarrar viku, raða líkama hvíld. Borða mikið af kolvetnum til að gera upp jafnvægi. Á þessu tímabili, þá ættir þú að vera varkár með fitu og ekki misnota þá.

Það skal tekið fram að sýna fram á sköpun, sýna matreiðslu færni, að teknu tilliti til óskir þeirra og þrár, mun leyfa þér að kolvetni-frjáls mataræði. uppskriftir hennar eru frekar einföld og á sama tíma bragðgóður og fjölbreytt. Ég legg til að þú, kæri konur eftirfarandi daglega matseðill og vona að það muni höfða til allra!

1) Í morgunmat er hægt að borða rauk egg (í hvaða formi - skiptir ekki máli), a stykki af osti eða kjöti, kaffi eða te, en án sykurs.

2) Einni klukkustund eta 200 grömm af osti, blandað með rjóma. Aftur, engin sykur.

3) Borða súpu, eldað kjöt eða fisk (án korni eða kartöflum).

4) Green epli, bolla af jógúrt og sneið af osti verður fullkomið snakk.

5) Í kvöldmat, dekra og fjölskyldu fiskur bakaðar í álpappír með grænmeti og jurtum.

Nýlega, einn af the vinsæll og eftirsóttur í heimi mataræði er kolvetni-frjáls mataræði. Slík mataræði matseðill er alveg fjölbreytt. En á sama tíma við ættum ekki að gleyma Meginreglan fjörutíu grömm af kolvetnum og borð. Sérstaklega fyrir að þú viljir bjóða upp á lista af vörum til að útiloka frá daglegu mataræði, eða að minnsta kosti draga úr notkun þeirra í lágmarki.

1) kartöflu;

2) brauð og Pastas;

3) mismunandi korn;

4) sulta, sykur, hunang;

5) sweet yoghurts;

6) massa alls konar osti,

7) sætum vatni (ýmis gosdrykki);

8) áfengi;

9) Að sjálfsögðu bjór, sem birtist í menn maga;

10) a þýðingarmikill magn af ávöxtum;

11) fræ, þar sem þeir eru meistarar kolvetni innihald;

12) Allar tegundir af hnetum.

Auðvitað, margir af þeim vörum boðið að gefa kolvetni fæði. matseðill hans, hins vegar, getur verið mjög fjölbreytt, ef sýna ímyndunarafl. Eins og allir aðrir mataræði, það hefur a tala af kostum og göllum. Svo ef þú ákveður að nota það til að missa þyngd, fyrst samband við lækninn. Þú ættir einnig að hafa í huga að þetta mat er ekki ætlað þunguðum konum og hjúkrunar mömmur.