Kaloría baunir. Hvernig á að borða til að vera vel á sig kominn?

Peas - hefðbundin belgjurt fyrir landið okkar. Við getum sagt að baunir geta skipta kjöt prótein vegna þess að það inniheldur sama magn. Þar að auki, þessi vara inniheldur vítamín, sykrur, fita, sterkju, karótín, fosfór og fleira. Caloric Pea nægilega hátt, hundrað grömm af þurr afurð sem innihélt 336 kkal.

Í fornöld, voru baunir kallaðir kjöt fyrir hina fátæku, í viðbót við þá staðreynd að uppbygging þess er svipað og samsetningu af kjöti, grænmeti prótein frásogast í líkamanum hraðar og mun betur nú en prótein kjöt. Fólk sem notar grænmeti í mat amk einu sinni í viku, getur státað af venjulegum rekstri meltingarfærum, það er, skortur á hægðatregðu, vegna trefjum, sem er hluti af pea. Þess vegna getum við sagt með vissu að notkun pea mauki ekki ýktar. True baunir Ekki er mælt með að nota fyrir börn undir tveggja - þriggja ára, og þá sérstaklega börnum sem eru hættir að vindgangur og sjúkdómum í meltingarvegi. Næringargildi ferskum baunum og baunir af þurrkuðum tvisvar sinnum hærri en annarra grænmeti.

Sú staðreynd að caloric baunir í þurru ástandi er mjög hár, skiljum og hvernig á að vera með niðursoðnum baunum eða ferskum? Hér er bara að það er öðruvísi, hundrað grömm af ferskum, bara reif úr garðinum grænum baunum aðeins 72 hitaeiningar, og niðursoðin baunir jafnvel minna - 55 hitaeiningar. Svo þú getur öryggi notað baunir sem Skreytið fyrir hvaða fat, án þess að óttast Stout. Hversu margar hitaeiningar í pea súpa? Hér er einfalt svar við erfitt. Það veltur allt á hvaða efni og hversu margir eru í súpuna. Til dæmis, reikna þér kaloríu baun súpa, eldað með seyði kjúklingur, kartöflur, gulrætur, lauk, að sjálfsögðu, baunir, sýrðum rjóma og ferskum kryddjurtum:

• kjúklingur seyði á hvern lítra - 310 hitaeiningar;
• Þrjú hundruð grömm af kartöflum - 249 hitaeiningar;
• hundrað grömm af gulrótum - 33 hitaeiningar og lauk hundrað grömm - 43 hitaeiningar plús sólblómaolía til steikingar eina matskeið - 270 hitaeiningar;
• caloric baunir skrældar að upphæð eitt hundrað og fimmtíu grömm er 485 hitaeiningar;
• rjómi msk - 35 hitaeiningar;
• ferskar kryddjurtir og þrjátíu grömm - 16 hitaeiningar.

Alls höfum við fengið súpu í pottinum, það er, fjórir skammta af 1441 hitaeiningar og á að þjóna, hver um sig, aðeins minna - er 360 hitaeiningar. Og hversu margar hitaeiningar þú þarft að neyta á dag? Ákvarða fjölda hitaeininga á dag fyrir alla menn er erfið, þar sem það er nauðsynlegt til að reikna út fyrir sig og taka tillit til þátta á borð við lífsstíl, framboð af hreyfingu stig og ástandi hormóna og hormóna, heilsuræktar stigi mönnum og mörgum öðrum. Fyrir fólk sem vill léttast, magn af hitaeiningum þeir neyta á dag, auðvitað, ætti ekki að vera meira en þá upphæð sem þeir eyða, annars líkaminn mun byrja að þyngjast, þú þarft að safna óráðstafað orku í formi fitu - "forða". Hreyfing fyrir þyngd tap - mikilvægur þáttur. Að auki, það skiptir ekki máli hversu mikið mat sem við borðum, og þá, hvað er maturinn. Til dæmis, ef þú hefur allan daginn getur borðað nokkra kíló af fersku grænmeti, það er ólíklegt að þú munt fá betri, en ef þú borðar sama fjölda af samlokum með pylsum, majónesi og öðrum svipuðum góðgæti, er þyngdaraukning er tryggð. Það er sannað að sá sem notar að minnsta kosti hundrað auka hitaeiningar á dag, á ári mun bæta við þyngd fimm kíló. Því er best að nota í matvælum gagnlegar vörum, svo sem baunir, baunir vegna hitaeining er lágt, og ávinningur það koma miklu meira en, til dæmis, reykt og steikt kjúklingur, fiskur, lækna kjöt, majónes, kökur og fleira.