Hvers vegna sár vöðvum eftir æfingu?

Meðal byrjendur er skynjun að ef vöðvaverkir eftir æfingu, sem þýðir að það er árangursríkt og skilvirkt. Ef sársauki kom og spennu, þú gafst það í hámarki. Hvort sem það er góð vísbending um atvinnu? Hefur þú skipulagt þá rétt? Fyrst af öllu, þú þarft að vita að sársaukinn er öðruvísi, svo það er nýliði er mjög erfitt að ákvarða eðli af verkjum. Setja það, er hægt að skoða á núverandi sérstökum eiginleikum. Þeir sem oft í ræktina, þeir vita mjög vel.

Sársaukinn sem fylgir bólga í vöðvum, oftast mæta í lok æfingar eða þegar síðustu endurtekningu. Margir eru að reyna að þola, miðað við að það hefur áhrif á skilvirkni líkamsþjálfun. Enn af hverju vöðvar meiða? Verkur kemur frá umfram mjólkursýru safnast í þeim á æfingu. Loks er annar tegund af bráða verki kemur oftast daginn eftir eða nokkrum dögum eftir erfiðar æfingar. Í þessu tilviki, það virðist sem allir vöðvar eru sár. Þessi verkur er kallað seinkað. Hvers vegna sár vöðvum eftir æfingu? Á atvinnu byproduct myndast eftir lækkun vöðvamassa - mjólkursýru. Styrkurinn eykst í hvert skipti sem minnkun í vöðvafrumur. Og það er óþægilegt sviðatilfinning. Mjólkursýra fer inn í blóðrásina, og blóðflæðið er aukið sýrustig. Þannig að það er bólga í vöðvum. Hver álag mun valda endurtekin stöðugt eykst sársauka. Tíminn líður, blóðflæði skolar safnast mjólkursýru, og almennt ástand er batnað. Almennt, mjólkursýra er ekki hræddur við að líkamanum. Einu sinni í laktat hefur endurnærandi, hressandi og jákvæð græðandi áhrif á allan líkamann.

Hvers vegna særindi vöðva einu sinni annan hvern dag eftir skóla? Seint konar sársauka á sér stað þegar afbrigðileg fullt mönnum. Oftast er það haft nýliðar sem eru að reyna að gera a einhver fjöldi af æfingum á fyrsta degi af bekknum. Það getur einnig komið fram í íþróttamenn með reynslu sem verulega breytt áætlun um þjálfun. Eftir byrðar sem þeir hafa sár vöðvum. Svo óhefðbundin ástand túlka strax og líkamlega þreytu. Við verðum að muna að öll unaccustomed æfing veldur alltaf slík viðbrögð.

Við skiljum hvers vegna sár vöðvum og á ör stigi, það lítur svona út: Lítil eyður koma í vöðva trefjum, það er, myndast smásjá sár. Að þeir valdið varanlegum eykst sársauka. Í líkamanum, byrjar hann að koma ákafur bata ferli. Framkvæmda auka prótein nýmyndun efni fyrir vöxt vöðva og hormónalosun. bólga vöðva er alls ekki sársaukafull fyrirbæri, eins og sést af þeirri staðreynd að þú hefur lagt grunninn fyrir aukningu í þyngd og vöðva bindi. Tvær eða þrjár vikur í ræktina til að hjálpa að losna við stöðu óþægindi og komast inn í hrynjandi. Vel skrifað program vilja hjálpa til að skipuleggja lærdóm. Þjálfun áætlun ætti að breyta aðeins einu sinni í 3-5 mánuði. Ef það er enginn sársauki sem bið vöðva, getur þú aukið álag og álag æfingu. Ef sár vöðvum, þvert á móti, það er nauðsynlegt að draga úr álagi og draga úr styrk æfingu.

Throbbing og nístandi má vísbendingu um að þú hefur meiðslum. Í þessu tilfelli verður þú að hafa samband við í neyðartilvikum stöð til greiningar. Einnig er merki um meiðsli geta verið margúll, mar, og ýmsir æxli. Að það voru engar fylgikvillar, þú þarft að borga eftirtekt til hvaða óþægindi í liðum, til dæmis, eða smellir á marr. Vöðvastæltur lasleiki getur verið orsök af öðrum sjúkdómum sem krefjast greiningu.