Hvernig á að undirbúa sig fyrir próf: yfirstíga streitu saman!

Streita - ríki líkama. Einkenni hennar: sviti, þreyta, syfja, svefnleysi, maður enginn vill tala, hafði hann slæma tilfinningu.

Stundum streita getur valdið þunglyndi. Hjá mönnum, slæmt skap, er hann ekki að borða vel, stundum eru sjálfsvígshugleiðingum! Slíkar aðstæður geta komið fram hjá nemendum og nemendum sem ekki vita hvernig á að almennilega undirbúa sig fyrir próf.

Ekki allir vita að leggja áherslu á jákvæða hlið. Hann skapi maður, sem gerir hann sterkari, það hjálpar til við að takast á við vandamál í erfiðum tímum.

En ekki vera í uppnámi! Það eru nokkrar einfaldar ábendingar sem geta hjálpað í að svara spurningunni um hvernig á að takast á við streitu fyrir próf. Hér þeir eru:

1. Ekki sitja á tölvu allan daginn. Taka a brot, hringja í vin, ganga um íbúðina, truflandi hlusta á tónlist, einfaldlega leggjast niður með lokuð augu og hlusta á þögnina.

2. Borðaðu vel. Reyndu ekki að borða mikið af bráða og caloric. Borða betur salat og bragðgóður og gagnlegar. Ekki misnota áfengi. Dekra við eitthvað sætt, svo sem súkkulaði, það mun lyfta andanum.

3. The heilbrigður fat nærir heilann - það er fiskur, feitur afbrigði af henni, en ekki veðja ekki aðeins á að elda og minna kolvetni!

4. Sleep er mjög mikilvægt! Reyna að fara að sofa og fá upp á sama tíma.

5. Taktu þér eitthvað þegar þú taki ekki fyrir prófið. Spjalla við vini, horfa á sjónvarpið, ganga, mikilvægt að sitja heima! Það er niðurdrepandi.

6. Lofið sjálfur. Það er nauðsynlegt að gefa sér traust og lag á jákvæðan hátt. Á hverjum degi, segja þér að þú hefur gert og hvað þú þarft snúið út, aðalatriðið að trúa!

7. Tveir af prófinu - ekki the endir af the veröld!

Mundu, þú ert ástvini og vini sem alltaf styðja og hjálpa þér í einu þörf, gefa ráð um hvernig á að undirbúa sig fyrir próf.

- Foreldrar - mamma og pabbi, er einnig líklegt til að taka próf. Þeir vilja gjarna hjálpa þér og gefa verðmæta ráðgjöf.

- Friends. Talaðu við þá sem nú þegar tóku prófið, að tryggja að þeir munu hvetja hvað á að gera eða hvernig á að tala almennilega.

Ekki vera amiss að sálfræðileg undirbúningi fyrir próf undir eftirliti reynds sálfræðings. Hann mun hjálpa og segja þér hvernig á ekki að villast, og læra að stjórna tilfinningum sínum.

Og nú nokkrar ábendingar um hvernig á að undirbúa sig fyrir próf:

Endurtaka efni oft en í litlum skömmtum. Sérhver 15 - 20 mín í hvíld. Highlight fyrir sig mikilvægasta, þú þarft ekki að leggja á minnið allt eða þú munt fá fastur í of miklum flæði upplýsinga. "Vel" tími til að læra efni sem þú skilgreinir þig: þegar minnið besta lesa. The aðalæð hlutur ekki tímasett ekki of mikil vinna!

Strax fyrir próf sjálft endilega sofa nótt! Syfja þér í þessu tilfelli er ekki aðstoðarmaður. Fresh, góðar og heilbrigt, jákvæð viðhorf - þetta er lykillinn að árangri, muna þetta. stundum ógnvekjandi á dyr áhorfendur herberginu. En ekki vera hræddur! Að takast á við kvíða hans taka djúpt andann og anda frá sér, og svo nokkrum sinnum. Þegar taka miða, bara skilgreina fyrir sig þeim spurningum sem þú verður að vera ábyrgur í fyrsta sæti. Mundu, prófdómari mun reyna að finna það sem þú veist, en þú veist alveg fullt, er það ekki? Fá miða - gera ekki læti! Læti er að stoppa þig til að hugsa og meta stöðuna nægilega. Slakaðu í um 5 mínútur, truflandi, líta út um gluggann.

Og að lokum: þú ert manneskja með ótta þeirra, tilfinningar, metnað með getu þeirra, eðli og getu. Taktu það með þér til að hjálpa, fylgja þessum einföldu reglum og kvel ekki sjálfan þig eftirfarandi spurningu: "Hvernig á að undirbúa sig fyrir próf?". Trúðu mér, einfalt svar við henni er ekki! The aðalæð hlutur - að trúa á sjálfan þig og þú ert viss um að ná árangri! Gangi þér vel!