Hvernig á að reikna út kjörþyngd með hæð 170 cm? Kjörþyngd samkvæmt hæð og aldri

Sá sem leitast við að hugsjón mynd, reyna að fylgja sveiflur þyngd þeirra. Þetta gerir það mun auðveldara ef þú veist umfang eðlilegra líkamsþyngd í ákveðinni hæð. Þegar þú veist hvað kjörþyngd á vexti 165 cm (170 og svo framvegis. D.) ætti að vera mun auðveldara að stjórna sjálfur og ekki ofleika það ekki með þyngdartapi. Vegna þess að mjög lágt eða hátt líkamsþyngd getur valdið óbætanlegum skaða á heilsu.

Hvernig á að setja ramma?

Strax skal tekið fram að kjörþyngd tölur fyrir einn einstaklingur getur
frábrugðnar öðrum, jafnvel þótt vöxtur þeirra er nákvæmlega sú sama. Mikilvægt hlutverk í að ákvarða þyngd ramma spilar kynferðislega sjálfsmynd. Fyrir karla, þyngd tölur eru mun hærri en hjá konum. Þetta er vegna þess að karlkyns yfirbyggingarinnar - nefnilega, bein þyngd. Til dæmis, kjörþyngd með hæð 170 cm fyrir konur er um 55-60 kg, en fyrir karla að þyngd tölur fyrir sama vexti á bilinu 63-67 kg. Hvaða spjöld fylgja lágmarks- eða hámarki, val hvers einstaklings. Þessi takmörk eru ákvörðuð af læknum og þeim gögnum sem líkaminn mun líða vel.

Einföld leið til að reikna út kjörþyngd

Auðveldasta leiðin til að ákvarða kjörþyngd á vöxt tiltekins einstaklings eins og hér segir: frá vaxtarhraða og taka hundrað af leiðir mismun taka frekari 10% fyrir karla og 15% kvenna. Þessi uppskrift hefur verið leitt af franska mannfræðingur Paul Brock. Gögnin, sem fást eru mjög gróft, en þú getur meta landamæri og á þennan hátt.

Í almennu formúluna hentugur fyrir fólk með meðaltali vaxtarhraði. Þar að auki, þessi aðferð virkar ekki sýna dreifingu þyngd á myndinni. Jafnvel undir venjulegum skilmálum maður getur verið full af fótum eða öðrum líkamshlutum. Við útreikning á kjörþyngd þú þarft að taka tillit til margra þátta sem geta haft áhrif á endanlega niðurstöðu. Því nokkrar aðrar aðferðir við að ákvarða eðlilega ofþyngd voru fundin upp, sem eru nákvæmari.

Body mass index (BMI)

Þessi tala var ákvarðað með Belgian félagsfræðingur Adolphe Kyutlom. Það er enn notað í læknisfræði og íþróttum, en lengi verið sannað að aðferðin er ekki alveg rétt. Formúlan fyrir útreikning á body mass index er sem hér segir.

BMI = þyngd (kg) / hæð ² (m)

Niðurstaðan er tveggja stafa tala, sem hefur endurrit frá World Health Organization. Ef vísitalan er á bilinu 18,5-25, þá er þyngd eðlilegt og stafar engin heilsu. BMI á bilinu 25-30 eru að tala um yfirvigt. Ef leiðir talan fer yfir merki 30, táknar það ákveðið offitu. Það er athyglisvert, lestur undir 18,5 gæti bent léttur, sem fyrir konur er fraught með óþægilegar afleiðingar allt að ófrjósemi. Á menn eru of léttir kann einnig að hafa neikvæð áhrif.

Þörf fyrir aðlögun formúlu BMI

BMI endurspeglar raunveruleikann aðeins í tilviki meðalhæð og eðlilega uppbyggingu. Það er eðlilegt þyngd á vöxt 168 cm fyrir menn samkvæmt þessari formúlu getur samt að reikna út, en ef minna, þá sem af því leiðir tölum ber að taka 10% til viðbótar. Hið sama gildir um konur sem eru styttri en 154 cm.

Fyrir konur hér að framan 174 cm og karla sem hæð meira en 188 cm, the afleiðing af útreikning á eðlilega þyngd í samræmi við formúluna hér að ofan þurfa að aðlaga. Við þetta var bætt við afleiddu vísitölu 10%. Breytingar á formúlu hefur verið bætt á ferli notkun þess, þegar það varð ljóst að vöxtur af fólki fyrir ofan eða neðan meðaltal niðurstöður óáreiðanlegar.

Útreikningur Dæmi um kjörþyngd því að nota formúluna BMI

Íhuga hvernig á að reikna eðlilega þyngd á 180 cm á hæð. Fyrir þetta BMI formúlunni skiptingar vísbendingu um vöxt og marka líkamsþyngdarstuðuls. Niðurstaðan er:

18.5 (25) = X / 3,24, þar sem X - kjörþyngd jókst um 1,80 m.

Með einföldum útreikningum, finnum við að marka kjörþyngd fyrir tiltekið hæð er 60-81 kg. Fyrir konur, þessi tala verður að bæta 10% og fá margvísleg 66-89 kg. Það er athyglisvert að þetta er Sjúkraskrár kjörþyngd, sem sitja ekki ógn við heilsu manna. Fyrir þægileg tilfinning og falleg spegilmynd í spegil sumir þurfa að leita neðri eða efri mark. Til dæmis, fyrir heilbrigða unga karlkyns Hæð 180 cm Þyngd 60 kg er talin lítil, en ekki banvæn.

Þættir sem hafa áhrif BMI

Margir þættir hafa áhrif á vöxt eðlilega líkamsþyngd 1,60 m (og allir aðrir). Til dæmis er talið að með aldrinum BMI tala gæti vaxa, og talan - að vera innan eðlilegra marka.

Einnig að taka tillit ímynd mannlegs lífs. Fyrir íþróttafólk, vísitalan endurspeglar ekki alvöru mynd, vegna þess að vöðvi er miklu þyngri en fita. Og það kemur í ljós að fólk virkan þátt í íþróttum allt mitt líf, hefur BMI meira en 30. En í raun óþarfa kíló það er ekki hægt, og BMI ekki sýna hve offitu og þyngd massa vöðva.

Byggja gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að ákveða eðlileg vísbendingar þyngd. Til dæmis, kjörþyngd hæð 175 cm er um það bil 60 kg. Þessi tala má örugglega hækkað til fimm kíló fyrir konur með stór bein. Atvinna líkanið gerir ráð fyrir physique með þröngan bein. Þyngd módel sjaldan yfir 50 kg, en vöxtur þeirra ætti að vera að minnsta kosti 175 cm. Oft löngun til að komast nær þessu formi leiðir til eyðingu á líkamanum.

galli BMI

Helstu galli þessarar tækni eru mjög áætluð tölur um hlutfall af líkamsþyngd. Einnig, með BMI getur ekki ákveðið þyngd norm fyrir barnshafandi konur og börn. Hlutfall hæð og þyngd barnsins er ekki eins og fullorðinn, svo jafnvel að teknu tilliti til allra leiðréttingar fyrir vöxt 164 cm fyrir neðan formúlu er hægt ekki hægt að beita.

Normal Þyngd Hæð 160 cm formúlu BMI er hægt að ná 64 kg, en það er læknisfræðilega viðurkennt fyrir fullorðinn, getur það verið hættulegt fyrir barnið. Í viðbót við vexti í vísitölu eðlilega þyngd barnsins ætti að taka tillit til aldurs hans.

Aðrar aðferðir til að ákvarða þyngd staðla

Í notkun, líkamsþyngdarstuðuls, varð ljóst að þessi tala er ekki að tala um hugsjón mynd. Gögnin, sem fást benda a heilbrigður þyngd frá læknisfræðilegu sjónarmiði, en í sömu hæð og þyngd einn einstaklingur getur að líta á sig kominn og grannur, og hitt - fullt og laus. Þetta fer eftir hlutfalli af fitu miðað við þyngd allra og dreifingu þess um allan líkamann. Til dæmis, kjörþyngd með hæð 170 cm fyrir íþrótta manneskja getur verið tíu kg meira en sá sem leiðir til kyrrsetu lífsstíl.

Til að ákvarða hlutfall líkamsfitu með fleiri nútíma tækni, en mikið notað aðeins tveir. The fyrstur aðferð felst í því að líkaminn er látinn fara í gegnum the lágmark-máttur púls núverandi. Gengi yfirferð á núverandi púls gegnum fitu lag er mun lægra en í vöðvum og beinum. Meiri fitu, hægari merki. Þessi aðferð er útbreidd vegna nákvæmni þess, en þar til nýlega, var aðeins í boði í heilsugæslustöðvum, eins og háþróuð fagleg búnaður notaður. Nú er hægt að framkvæma þessa mælingu, jafnvel heima með hjálp lóða, þar á meðal þennan möguleika.

The second aðferð er að mæla sérstakt tæki, sem minnir á þykkt, fitu brjóta í mismunandi hlutum líkamans. Mælinidurstödunum gögn er miðað við komið borðið, og reiknar hversu offitu. Rafræn tæki fyrir slíka mælingu er kallað þykkt. Það greinir sjálfkrafa gögn og birtir niðurstöðuna strax. Kosturinn við þessa aðferð er portability þess þykkt, sem tekur mjög lítið pláss. Eins og í fyrra tilvikinu með því að það er hægt að gera mælingar og að reikna eðlilega þyngdaraukning um 165 cm eða eitthvað annað.