Hver er þyngd norm?

þyngd norm - bara nokkuð tíma. Og það er í beinum tengslum við gerð líkamans: Þróttleysi - þunnt (þröngt brjósti, langa handleggi og fætur), normostenichesky - meðalmanneskja (vel þróað vöðva) hypersthenic - úrbeina fólk hefur tilhneigingu til að vera of þung.

Þinn líkami tegund til að ákvarða einfalt: clasp þumalfingri og löngutöng á annarri hendi hinn úlnlið og clenched. Asthenic (stökkar) - seilingar skarast normostenicheskoe (Athletic) - bara snerta, giperstenicheskom við hvert annað (sterkur) - ekki snerta.

Beiting Broca vísitölu mun áætluð útreikning á þyngd norm er: hæð (í cm) mínus 100-110.

Meira einmitt þyngd hlutfall er reiknað út: Líkamsþyngd (kg) deilt með hæð (í metrum) og veldi - þetta er líkami BMI, sem einkennir þyngd og sveigju. Norm er BMI frá 20 til 25, að minnsta kosti 19 - tæmingar á meira en 26 - miðað við þyngd nokkuð óþarfi, 31-40 - meðalstig offitu, meira en 41 - sjúklega offitu ásamt fylgikvilla. Hins vegar, í blindni treysta á vísitölu er ekki hægt: íþróttamenn, til dæmis, eru samsett af vefjum meiri vöðvamassa, og kann að hafa BMI yfir 26.

Hlutfallið á mittismáli (í cm) og rúmmáls mjöðmum (í cm) - mikilvægur eiginleiki, heldur endurspeglar útlit og grannur mynd, í raun meira fyrir konur. Góðar vísbendingar eru: fyrir konur - minna en 0,8 fyrir karla - minna en 0,9 (eftir 40 ár smá meira - í sömu röð 0,85 og 0,95).

The magn af innyflum - mittismál mælt í sentimetrum. Norm er ekki meira en 88 - fyrir konur og ekki meira en 102 - fyrir karlmenn.

Norm þyngd á börnum, að sjálfsögðu, er ekki hægt að reikna á grundvelli framangreindra breytur: barnið vex, og þessar helstu anthropometric vísbendingar um þróun (hæð og þyngd) eru stöðugt að breytast. Stíf staðlar geta ekki eignast börn - allir sig og fer að mestu eftir kyni barnsins og arfgengi. Sem hefst með fæðingu nýs lífs, allt vísbendingar um aðeins um: fósturs staðla þyngd í þungaðri konu er háð gæðum fæðu sína, lífsstíl. Það hefur áhrif á þyngd og vöxt barnsins og hvort hann er á brjósti eftir fæðingu, og hversu lengi: eins og þú veist, ef það þróar meira samræmdan en "glasinu-baby". Sumir leiðsögn er ákveðið það, og fyrir þá læknarnir ákveða aldur þroska barna, og þau eru sett fram í centile töflum. Eins þetta borð, þróað af WHO árið 2006.

Mig langar að fara aftur til fullorðinna og til að leggja áherslu á að ef maður er reiknað út frá formúlum að þótt BMI hans innan eðlilegra marka, en auka kíló 5 er í boði, þú ættir ekki að flýta sér inn í ákvörðun um mataræði. Líklegast þarf aðeins að lítillega endurskoða mataræði og byrja að lifa virkara lífsstíl og þyngd hlutfall mun samsvara hugsjón!

Bara ýta ekki sjálfur, æfing ætti að vera gaman, td fullkomin lausn - dansi og sundlaug virkar undur. Hafa greind, allir geta fundið afþreyingu eigin vali.

Og síðast en ekki síst, að þú værir heilbrigð og ánægð með lífið!