Hollan mat liðum

Halló, held ég, ekki margir af ykkur hafa oft hugsað um ræðir sem framúrskarandi og fullkomna "kerfi" undir nafni mannslíkamann. Til dæmis, íhuga sameiginlega. Ég er viss um að margir vita ekki einu sinni hvað flókin "uppbygging" það er allur óður í.

Og það var þökk sé honum, höfum við einstakt tækifæri til að fara frjálslega og færa í rúmi. Það er ekki á óvart að þegar að minnsta kosti einn ögn af flóknustu "vélbúnaður" mistekst, mistekst, þá sá er nú þegar að upplifa verulegar takmarkanir við akstur, það er þjáning frá excruciating sársauka. Til að halda og viðhalda viðeigandi stigi sameiginlega heilsu þarf að fylgja rétt valið og best jafnvægi mataræði.

Við skulum reyna að skilja hvers konar efni hafa mest jákvæð áhrif á heilsu liðum.

Ég held að enginn yðar mun ekki neita að góð næring - er afar mikilvægt, ef ekki meira - þyngra á fyrirbyggjandi og meðferðarúrræði þáttur í sjúkdómum í stoðkerfi. Svo það eru efni svo nauðsynlegt fyrir liðum okkar?

1. Vítamín A, C, E, og andoxunarefnum sem eru samsíða útlistun hindrandi lífvera til að bólguferlar. Þeir nota einnig af líkamanum sem "byggingarefni" fyrir bandvef. Veita fullan aðgang að framangreindum vítamín í líkamanum er hægt með því að nota alls konar þurrkuðum ávöxtum, grænmeti, berjum, ávöxtum, salöt, grænmeti olíu-undirstaða.

2. Sérstaklega vil ég leggja áherslu á hið mikilvægi umfangsmikilla vítamín úr hóp B og K. fyrst verulega bætt mótor virka liðum, stuðla snemma bata brjósk, og einfaldlega draga úr sársauka. Mikið vítamín í þessum hópi eru sett fram í korn, egg, brauð, mjólkurafurðum. Mun færri grænmeti. Oft er þetta skortur á vítamín örverur hópa getur stafað ekki aðeins af lágmarki koma inn í líkamann með mat, en misnotkun slíkra áhættuþátta sem hreinsaður sykur, áfengi, nikótín, koffín.

Nú nokkur orð um óverðskuldað gleymt, en ekki síður mikilvægt vítamín K, sem nóg er að finna í grænu grænmeti, ólífuolía, mjólk. Það er nauðsynlegt fyrir nýmyndun próteina og eðlilegri efnaskipti í liðamótum. Að auki, það er mikilvægt aðstoð í frásog kalks í líkamanum, og að koma á tengslum milli þeirra og D-vítamíni skulum skoða þær í smáatriðum.

3. Skortur á þessum næringarefnum, opnar leið fyrir tilkomu vegarins til beinþynningar, með styrk vöðva lækkun, brothætt bein eykst. Að gögn um vandræði gat ekki fundið lykilinn að heilsu líkamans, það er nauðsynlegt í daglegu mataræði að fela matvæli eins og kotasælu, osti og baunum. Hins vegar er vert að minnast að umfram kalk, með skortur á öðrum snefilefnum geta safnast fyrir í liðum í formi salta, og hafa veruleg áhrif á tilfærslu á einum af liðvökva.

4. Ófullnægjandi inntaka af steinefnum í líkamanum getur leitt til byrjun á bólgu ferli í liðum, vöðvum verulega draga frammistöðu. En allt þetta er hægt að laga, vegna þess að bæta fyrir skort á steinefnum má borða meira ferskum ávöxtum, grænmeti, hnetur.

5. Að lokum, það ætti að segja um matvæli prótein, sem er mikill bygging íhlutir fyrir stoðkerfi. En jafnvel hér eru pytti. Notað skepna prótein matvæli getur leitt til verulegra hnignun frásog kalks. Sem afleiðing af öllu þessu útskilnaði kerfi og það starfar með aukinni hleðslu og er fær um að hafa neikvæð áhrif á liðum.

Niðurstaðan er sú að allir mat ætti að neyta aðeins í hófi, ekki overeating. Frá aðilum af prótíni í stað kjöts er betra að gefa val á fiski.