Haframjöl á vatni

Það er vitað að Daglegur skráningu höfrum í mataræði er nauðsynlegt fyrir nokkrum ástæðum. Einn af þeim, sem mest aðlaðandi fyrir konur sem draumur að léttast - það er þyngd eðlileg. Haframjöl er mælt af læknum til offitu, sykursýki meltingarfærum, æðakölkun og öðrum vandamálum. megrun kerfi sem mælt er fyrir um í getu trefjum höfrum (kallast beta-glúkan) draga úr kólesteróli. Mataræði fiber korn eru í meginmál seigfljótandi massi sem bindur kólesteról og önnur skaðleg efni, og framleiðsla þeirra úr líkamanum.

Hercules, sem það má eldað haframjöl í vatni eða mjólk, er algengasta og hentugasta fyrir elda vöruna. Það inniheldur nauðsynleg vítamín og gagnlegar steinefni, auk allt að 17% prótein og 7% fitu. Complex kolvetni úr korni stuðla að langvarandi tilfinningu mettun eðlilegt horf, styrk blóðsykur. Þessir eiginleikar vals hafrar og skýra hækkun á þolgæði þegar stöðugri notkun réttina.

Haframjöl má rauk. Þessi aðferð við hitameðferð af ekki minna gagni. Flögur bólgna undir áhrifum af gufu og öðlast viðkomandi seigfljótandi samræmi. Bæta við fat mjólk eða olíu þarft ekki. Töluvert af hunangi, ávöxtum eða sykur. Nýlega, tísku breiða notkun vatns liggja í bleyti með flögur af vals hafrar: það er drukkið eða notað til matreiðslu á ýmsum matvælum. En svo vatn með því að nota enn að mestu lakari á hafragraut.

uppskrift 1

Haframjöl á vatni fær nóg nærandi og gagnlegt. Bæta mjólk eða smjör til haframjöl er ekki sérstaklega mælt með fyrir eldra fólk þjáist af kransæðasjúkdómi eða þeim sem ætlar að léttast. Borða það getur verið fyrir morgunmat eða kvöldmat. innihaldsefni:

• 100 g af höfrum korn;

• 2 bollar af hreinsuðu vatni;

• 2 matskeið rúsínur (raðað út, þvegin og leyft að þurrka sér);

• ½ bolli smáupphæð prunes (hreinsaðar og þurrkaður);

• salt.

Í pott hella hafrar og fylla það með vatni. Þeir gefa hægum eldi, eftir 5 mínútur, aukin hita og hituð að suðumarki. Bæta rúsínur, prunes, hrært var í og upphitun er slökkt eftir eina mínútu og leyft að hitna með hitara til hafragrautur ná vilja og þykknar. Salt má bæta við sem óskað er. Haframjöl á vatninu er tilbúið, nota það í heitu formi.

uppskrift 2

Bæti bananar mun ekki aðeins að bæta bragð, heldur einnig styrkja áhrif normalizing meltingarfærum virka. Cinnamon mun hjálpa til við að lækka blóðþrýsting. Þessi haframjöl á vatninu er mjög nærandi og heilbrigt. Hráefni fyrir 2 skammta:

• 1 bolli hafrar flögur;

• 2 bananar (þvegið, hreinsaðar og klipptar þversum - þykkt um 1 cm hringir);

• 2 bolla af vatni;

• 1 skeið af sykri;

• 3 matskeið rúsínur (þvegið og látin þoma);

• Einn te skeið af kanil;

• salt.

Hvernig á að elda graut á vatninu fyrir þessa uppskrift? The pönnu hellt haframjöl, Setja öll innihaldsefni og vatn var hellt. Setja á eldinn, hrærið, koma að sjóða. Ef korn er eldað á eldavél, var hitinn slökkt og leyft að hitna hitaplötu uns þykk. Ef gas eldavél, þá halda áfram að elda yfir mjög lágum hita þar til útboði (haframjöl ætti bólgnað og gleypa allt vatnið). Fed heitt hafragrautur.

uppskrift 3

Haframjöl vatn getur verið bragðmiklar, soðið það sykur, hunang eða ávexti. Af þessu verður ekki síður bragðgóður og heilbrigður, eins og eftir notkun þess eru fengnar á áhrifaríkan hátt úr líkamanum eiturefni. Hráefni fyrir 2 skammta:

• 1 bolli haframjöl ;

• 1 skeið af smjöri;

• 2 ½ bolla af vatni;

• ½ tsk salt skeið;

• 1 fennel geisla (þvegið, leyft að þorna og fínt skera).

Fín hella í pott og fylla með vatni. Gefðu sjóða, hrærið allan tímann. Slökkva hita. Bætið salt og olían var hrærð og leyft að hitna að vilja. Var bætt út í trjákvoðu dilli, hrært var í og breiða út á plötum.

Borða haframjöl - bæta á heilsu hans!