Get ég fengið banana fyrir nóttina? Hagur og skaðar

Framandi ávextir hafa lengi verið vanir að borðum okkar. Þeir gera ekki bara mála, en stundum bætt í þyngd tap mataræði. A vara svo sem eins banana, getur verið góð viðbót við lyfjameðferð tiltekinna sjúkdóma. En eins og þeir eru á sama tíma að borða almennilega?

Get ég borða banana á nóttunni?

Í nótt, mannslíkaminn er aðallega hvílir. En hér er efnaskiptum starfa án truflana. A banani bara að stuðla að því. En ef þú getur raunverulega borða banana á kvöldin?

• Ef þú borðar banana, og samstundis fara að sofa, maga hefur ekki tíma til að melta það. Svo eirðarlaus er nótt er hægt að veita. En ef þú bíður að minnsta kosti hálftíma, þá ávöxtur mun hafa tíma til að taka þátt í the aðferð af meltingu. Bananar eru alveg auðveldlega niðursokkinn við líkamann.
• En ef þú ert tilbúin til að vera vakandi fyrir aðra ástæðu - það er spurning. Einu sinni í líkamanum, byrja kalíumsölt þvagræsandi verkun þeirra. Auðvitað er hægt að borða banana. Nótt í þessu tilfelli getur verið nóg. Kannski 2-3 sinnum til að koma aftur í málningu herberginu. Ef þetta er kvöldið fyrir vinnudag, er það þess virði að hætta því?

Get ég borða banana á nóttunni? Í þessum aðstæðum, spurningin er ekki um hættur banana borðað fyrir svefn. Þeir valda aðeins óþægindum sumum. En illa gerð nótt Hægt er að eyða öllum viðleitni. Eftir svefnleysi - er þáttur sem gefur tilefni til truflanir í eðlilega starfsemi líkamans. Þótt banana sig - alveg gagnlegt vöru, eins og sést af samsetningu þeirra.

Samsetning af banana

Þessir ávextir má kallast alvöru "fjársjóður lífsins" - eins og margir næringarefni eru í fóstri.

• A fjórðungur af magnið af afurð sem er sykur og sterkju, sem eru nytsamleg kolvetni.
• Gleypa, þessir þættir hjálpa ensím og eplasýru.
• Innifalið í pektín og trefjar stuðla að eðlilegri meltingu.
• Meðal banani sem er í steinefnum ætti að vera úr kalíum sölt, sem eru mjög mikið í vörunni. Þökk sé þeim, líkami umfram vökva er dregið.
• The umbrot og eðlilegri nánast öll líffæri sem taka þátt lífeðlisfræðilega virk efni sem eru til staðar í banana. Til dæmis, serótónín vísindamenn sjálfir kallað "hormón af hamingju." Því bananar hjálpa út af þunglyndi.
• Rót orðsins "vítamín" er þýtt sem "líf." Nóg að borða einn banana á dag til að metta líkamann með nokkrum af þessum hlutum. Þú getur ekki ímyndað sér eðlilega efnaskipti líkamans án þátttöku vítamín. Bananas inniheldur bara nóg efnisþætti (ascorbic og nikótínsýru, ríbóflavíni, karótín), sem gerir frumur að "anda" og þróa venjulega.

Dagleg neysla á banana hjálpa að losna við umfram þyngd, stilla mælt gang efnaskiptum.

Ávinningurinn af vörunni

Frá samsetningu vörunnar lýst er hér að ofan, það er nú þegar hægt að dæma notagildi hennar á mörgum sviðum mannlegrar starfsemi.

• Bananar tilvísun, gefið í mataræði í meðhöndluninni á ákveðnum sjúkdómum. Stundum læknar mæla jafnvel hald á fjölda lyfja í þessari vöru fyrir betri meltanleika.
• Geta ávöxtum til að hafa áhrif á umbrot, álykta umfram vatn úr líkamanum, hafa áhrif á vinnu á hormóna stigi stofnunum vakið þá sem eru að horfa tölur þeirra. Bananar koma í mörgum þyngd tap mataræði.
• Og framandi ávextir eru notuð til utanaðkomandi forrit. Frá banana deigi til að samþjappaður til meðferðar á brunasárum og ladies nota það fyrir nærandi grímur.
• Banana hjálpa endurheimta fyrrum vald sitt til karla, leyfa til að takast á við getuleysi. En einn ávöxtur hér er ekki til að leysa vandann - á hverjum borinn falist þessum ávöxtum valmyndinni.

Body einungis gagnleg þroskaðir bananar. Þau eru lægri í hitaeiningum vegna lægri eðlisþyngdar sterkju sem er í ávöxtum.

Skemmdir banani mataræði

Er það skaðlegt að borða banana á kvöldin? Á þeim hættum vörunnar ætti að tala í öðru samhengi. Hvorki nótt né dag getur ekki borðað ávexti tiltekinna hópa fólks.

• Vegna hár sykur innihald banana eru frábending sykursýki.
• Þrátt fyrir að markmið banani mataræði er þyngdartap, offitusjúklingum fólk með sterk þau eru frábending vegna nærveru sterkju og hár-kaloría matvæli.
• Þó gagnlegar banana algerlega, en það er hætta á endurkomu á segamyndun vegna ávöxtur stuðlar blóðtappa.

Allir hinir verða að komast inn í mataræði þessara framandi ávöxtum. Ef þess er óskað, getur þú efni banana mataræði. Og ef þessir ávextir að borða fyrir nóttina ræðst af sér - mikið eyðileggingu sem þú ert ekki ástæður.

banani mataræði

Get ég borða banana á kvöldin? Þó að þeir eru talin vera hár-kaloría matvæli, en ekki bæta auka kíló, eins og ávexti, þvert á móti, hjálpa til við að berjast gegn offitu. Tilvist af kolvetnum gerir banana góðar, sem er mjög mikilvægt þegar þú situr á mataræði.

Skal tilgreina í einu að slík mataræði ætti ekki að vera venjulegur, stöðugt hafa aðeins banana er ekki æskilegt - sem líkaminn þarfnast hollt mataræði. Banani valmynd sem þú hefur efni sem fasta daga (frá 3 til 7 daga), til að batna, til dæmis eftir veturinn frí eða mettuð fram.

Mataræði dagar ná aðeins yfir banana sameinaðar með mjólk eða jógúrt, vatn og grænt te. Áhrif snýr mjög slæmt því ávextir stuðlar að útskilnaði umfram vökva, hreinsar líkamann, og á sama tíma styðja efnaskipti og orku jafnvægi.

Sem reglu, inntaka af vörum er dreift yfir daginn, gera síðasta snarl áður en 19 klst. En stundum eru tillögur til að borða 1 banana á kvöldin. Talið að það mun gagnast líkamanum.

Við að borða á kvöldin og léttast

Getur einn banani á nótt fyrir þyngd tap? Það er annar hluti sem er hluti af þessari gulu dýrindis vöru - melatónín. Þetta hormón hjálpar líkamanum að stilla líffræðilegum takti. Þannig lyfjameðferð melatónín mælt fyrir fólk sem þjáist af svefnleysi. En er það þess virði að hlaða efni maga, ef það er hægt að borða á kvöldin gagnlegt vöru?

Eins og getið er hér að framan, banana (borða á nóttunni) er virkan þátt í umbrotum, hjálpa til að sleppa þeim auka kíló. Því vöru er hægt að borða til að vekja oft þrár í salerni. Til að koma í veg fyrir þetta, banani mataræði ætti ekki að byrja frá víkinni floundering - líkaminn verður að vera tilbúinn fyrir þetta fyrirfram.

Active hreinsun á sér stað á mjög óhrein. Ef þú fylgja reglulega hollt mataræði og gefa upp óhollt matvæli, banani mataræði mun gera án nóttina vigils. Þú munt sofa eins og ungabarn, og þannig missa þyngd.

Undirbúningur fyrir "nótt" mataræði

Hvaða mataræði krefst undirbúnings ferli. Banani er engin undantekning. í nokkra daga þannig að þú þarft að verja sum aðferðum.

• Það er nauðsynlegt að hreinsa lifrina og nýrun, prop jafnvel sérstaka náttúrulyf stríða.
• Það er skylda að þrífa og þörmum. Auðveldasta leiðin - Saline enema.
• The umskipti til a vægt mataræði, t. E. Að hafna steikt, kryddaður, reykt, feitum mat.
• Daginn fyrir upphaf mataræði ætti að vera affermingu - bara ekki kolsýrt vatn og grænt te.

Ridding líkama eitraður, verður þú að gefa tækifæri til að banani mataræði til að takast eingöngu með endurreisn umbrot.

Uppskriftir nótt banani mataræði

Getur einn banani á nóttunni í mataræði? Ef daglega mataræði felur í sér notkun á þessari vöru eingöngu (ásamt mjólk eða te), þá er hér á kvöldin þyngdartapi það eru engar slíkar takmarkanir. Á daginn er hægt að fullu að borða, en hóflega. Máltíðir ættu að innihalda aðeins auðveldlega meltanlegur mat.

Og þá líkaminn mun vera fús til að taka á nótt banani valmyndinni.

• Rétt fyrir svefn getur drekka banana hrista (ekki á bolla). Þriðja banani að mala í blandara, bæta einn þriðji bolla af safa gulrót og 2/3 glas af heitu mjólk, þar sem bráðnaði hunang (3 hr. L.). Öll innihaldsefni eru þeyttum í gagnlegt næringarefna kokteil.
• Annar drekka mun vera gagnlegt fyrir nóttina fyrir þá sem eru að fara að léttast - smoothies. Hér banani blandað með ananas, kiwi og bæta eplasafa. Öll innihaldsefni koma frá smekk. En drykkurinn er ekki hentugur fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með maga sýru.
• Og haframjöl smoothies, þó ríkur, en inniheldur aðeins 190 hitaeiningar (1 bolli). Svo borða á nótt smoothies mun leyfa til að gæta heilsu og mynd. Unnin á þennan hátt: haframjöl soðin í vatni (.. 1 msk) er blandað saman með helmingnum af banani og lág-fitu jógúrt (200 ml), allt er þeyttum í blandara. Hægt er að bæta við smá vanillu eða kanil og 1 klst. Ef þess er óskað, L. hunang.
• Þú getur á nóttunni til að borða kotasælu og banana eftirrétt, létt klædd með hunangi. En á sama tíma, hafa í huga að ystingur ætti ekki að vera fitugur (til að koma í veg fyrir þyngslum í maga), og fjöldi af réttum - lítið (4-5 msk ..).
• Þeir sem fellur að sofa seint vegna vinnu, getum við boðið upp á nótt snarl banana eldað á grillið. The hreinsað ávöxtum var skorið langsum í tvennt, sem hver um sig er smurður og falla með hunangi hakkað valhnetur. Bakið þarf ekki meira en 5 mínútur.

í niðurstöðu

Eitthvað af uppskriftum undirbúin fyrir nóttina, verður að vera gagnlegt fyrir þyngd tap, ef þú overeat ekki. Það ætti að hafa í huga að banani-mjólk mataræði eru góðar aðeins í the síðdegi. En á nótt valmyndinni þessi samsetning er betra að útiloka vegna gerjun.

Þannig að ef sanngjarnt nálgun við útgáfu þyngdartapi, banani (yfir nótt borðað) hvaða skaða eða óþægindum mun koma. A Fjölbreyttari vörur innifalin í uppskrift, gera sofa heilbrigt nætursvefn.