Free leið til að léttast

Frjáls vegur til missa þyngd: að ákvarða tegund þeirra mat!

American nutritionist Amanda Ursell telur meðal mathákar upp zombie og telja hitaeiningar getur leitt til vænisýki. Um það - meira.

Amanda skiptir fólk í nokkra flokka eftir því hvaða tegund af mat:

"Critters" - þeir sem er notað til að hafa smá, en oft. Constant snacking fyrir fólk - lykillinn að varðveislu eðlilegum efnaskiptahraða. Fimm til sex máltíðir á dag kann að vera hugsjón þeirra "læknir-nutritionist", fyrir ávexti eða bíta litla skammta af súpu, salöt, mjólkurvörur, spara þeir sér af offitu. Annar hlutur, ef maður er vanur að borða oft, en hann bítur súkkulaði, kex, samlokur eða hamborgara úr nágrenninu skyndibita. Í þessu tilviki er hætta á yfirvigt er nánast hundrað prósent. Eftir allt saman, kartöfluflögur, snarl sælgæti og snakk hækka blóðsykur, sem veldur stöðugt tilfinningu úr hungri. Og ef þú - "Nibbler" sem vill léttast, mataræði endurskoða niður magn af fitu og fljótur kolvetni.

"Kaloría Counter" - sá sem stöðugt fylgist magn og kaloríu borðað. Annars vegar er það ekki slæmt, og þeir eru að nota þetta ókeypis leið til að léttast með ánægju. Á hinn - það gerir okkur stöðugt að vera á tánum og kemur í veg fyrir að fá ánægju af að borða. Svo - getur leitt til næringar bilana, taugaveiklun og jafnvel vænisýki. Amanda Ursell telur að "einkennisorð" það er nauðsynlegt til að stjórna ekki aðeins caloric inntaka, en einnig mjög vana að telja hitaeiningar. Og það er - ekki láta það snúa inn í þráhyggju hugsun. . "Engin þörf á að ofstæki Lærðu að njóta matar, og þú verður að léttast með góðum árangri, vegna þess að þyngd mun fara án verkja", - segir Amanda.

"Neytendur zombie" - nákvæmlega andstæða af "kaloríu gegn". Þeir hreinsa út ísskápur um allt sem er mögulegt og ómögulegt, og getur þegar borða stykki af köku, kjúkling, súpu, síld, skál af ávöxtum og drekka það allt lítra af mjólk. Það er ljóst að slík ríkur mataræði mein átak á meltingarvegi og veldur líkamanum til að þýða hluta af mótteknu hitaeiningum og fitu. Það er vítahringur: "Zombie neytendur", sem þegar lágt sjálfsálit, sem eru óánægðir með þyngd sína og útliti, borðar fleiri vandamálum og fléttur. Losna við vandamálinu fyrir "Zombie" Amanda Ursell sér ... Eftirlit versla. Og mælir með að slíkt fólk áður en þú ferð út í búð til að gera lista af gagnlegur og lág-kaloría matvæli. Stigagjöf kæli, verður þú að vista sjálfur frá auka hitaeiningar, auk nota annað ókeypis leið til að léttast. Að auki, góð venja að gera lista og versla stranglega eftir þeim mun spara þér frá a slæmur venja að sópa burt allt frá hillum matvöruverslana, eins og ef þú ert í draumi.

"fyrirgangi eaters" - þá sem nota til að sitja á mataræði, en stundum brýtur niður og er hratt að ná þyngd, einu sinni kastað í verki. Til að draga úr hættu á slíkum truflunum, Næringarfræðingar ráðleggja að fela í daglegu mataræði er einn af "bannað" matvæli. Til dæmis, ef þú hafa a sætur tönn, borða morgunmat á litlum bar af súkkulaði. Þá verður auðveldara að lifa til að sjá á morgun, ekki freistast af a stykki af köku.

"Neytendur-conformist" - þeir sem eru stöðugt "grípur" vandamál sín. Venjulega, svo sjúklingar Dietitian getur ráðlagt fyrst að leysa sín sálfræðileg vandamál, og aðeins þá reyna að byggja upp kerfi jafnvægi næringu.

Frjáls vegur til missa þyngd, til að ákvarða þína tegund af mat, hjálpar flestir sjúklingar nutritionist Amanda Eersel. Prófaðu það og þú!