Fasta daga á hrísgrjónum. Hvernig á að gera hrísgrjón föstu dag

Fastandi dagar eru í móttöku 1-2 matvæla allan daginn. Kjarni þessarar aðferðar felst í því að líkaminn fer að vinna virkari. Á þessu tímabili, maga tekur auðvelt að melta mat, sem gerir okkur kleift að hvíla líkamann. Það þarf ekki lengi gróft mataræði takmarkanir eða jafnvel svelti. Í þessari grein munum við útskýra hvað er fasta daga á hrísgrjónum.

Af hverju að velja þessa vöru

Þökk sé gagnleg eiginleika þess, var hrísgrjón valin sem vara fyrir fasta daga. Auk skorts á skaðlegum þáttum, það er hægt að metta líkamann. Þetta þýðir að þú munt ekki líða hungur allan daginn. Í samlagning, the hrísgrjón er að finna í æskilegt magn af prótíni og fitu.

Hvernig er fasta daga

Það fer fram eins skammtíma mataræði einu sinni í viku. Fasta daga er ekki hentugur til langvarandi notkun, svo ekki auka lengd. Þar að auki, ef heilsa hefur versnað, það er mjög æskilegt að stöðva þetta mataræði og borða neitt annað.

Á þessum degi, útrýma líkamlega áreynslu, eins og þetta mun auka líkurnar á því að í kvöld þú ert of svöng.

Ekki gleyma um notkun vökvans. Þetta er sérstaklega mikilvægt á fasta daga á hrísgrjón, vegna þess að varan sjálft hefur bindlefni áhrif.

Það skal strax tekið fram að venjulegur hvít hrísgrjón er ekki rétt í þessu tilfelli. Sú staðreynd að þetta alvarlegt lend keyrir hreinn, svo að ekki halda gagnlegar trefjar og flókin kolvetni. Þetta þýðir að ávinningur af slíkum föstu daga ekki. Svo finnur brúnt eða villt hrísgrjón.

Ábendingar fyrir meðhöndlun dagsins

• Sleppa ekki morgunmat.
• Síðasta máltíð ætti að vera að minnsta kosti þremur klukkustundum fyrir svefn.
• Dagskammti er skipt í fimm skrefum.
• Ekki bæta öðrum vörum.
• Á þessum degi, fleygja salti, sykri og engin krydd.

Eins og þú geta sjá, allt er auðvelt. Og nú líta á hvernig á að raða fasta daga á brúnum hrísgrjónum.

valmynd

Gist undirbúa 150 g af hrísgrjón, hreint vatn skefjum. Í morgun, skola og sjóða það án salts og sykurs. Þessi upphæð grits er skipt í fimm jafnstóra hluta, þú þarft að borða yfir daginn.

The framleiðsla frá útskrift degi

Mundu að fasta daga á hrísgrjónum ættu ekki að byrja og enda skyndilega. Það er, það er ekki nauðsynlegt að overeat einn daginn, næsta dag, takmarkað við eina vöru, og þá aftur byrja að borða allt. Breakfast ætti að vera ljós nóg, og í eftirmiðdaginn þú getur bætt sömu mynd. Svo þú draga úr streitu á líkamann og fá hámarks árangri.

Lögun af hrísgrjónum á dag

Ef þú ákveður að framkvæma slíka fastandi dag, þá hættir val þitt á umhverfið, þar sem það er miðbaugurinn viku. Ef þú ert með tvo daga, þá velja þriðjudag og fimmtudag.

Af hverju eigum við að vísa til virka daga? Sjálfsagt einfaldlega, vegna þess að á þeim tíma sem minnst mat freistingum. Þú munt vera upptekinn fyrir tíma snacking ekki. Svo ef þú vilt árangur, það er best að byrja með virkum dögum.

Aðferðir til framleiðslu á hrísgrjón

Til þess að eyða fasta daga á hrísgrjónum, það er nauðsynlegt að nota þessar starfa uppskriftir.

Fyrsta leiðin er að 100 grömm af hrísgrjónum er Liggja í bleyti í hreinu vatni í þrjá daga. Bæta við kryddi sem þú getur ekki. Þá vatn er tæmd, það þvegið og mulningur undirbúin.

The second aðferð er einfalt. Krupa hellti bara sjóðandi vatni og soðið.

Bæti compote

Ef þú ert ekki eins og hefðbundin hrísgrjón fastandi daginn, þá bæta við það compote. Hér líka, allt er auðvelt. Í stað þess að vatn, drekka compote af ferskum ávöxtum eða þurrkuðum ávöxtum, en án sykurs. Örugglega ekki norm, en reyna ekki að misnota það.

mjólk

Þessi þáttur er notað ásamt hrísgrjónum og ekki sem sérstök drykkur. Þú getur heimta hrísgrjón mjólk eða sjóða það. En hafðu í huga að mjólk verður að vera nonfat.

Árangursrík útskrift dag á hrísgrjónum. Umsagnir

Þú getur fundið fullt af misvísandi dóma um "hrísgrjón dagsins." Að sumir, þessi aðferð hefur hjálpað, öðrum - ekkert. Auðvitað, það eru afleiðingar ef kona háður, og í staðinn valdi fasta daga mónó-mataræði. Reynslan sýnir að allar neikvæðar umsagnir eru vegna þess að upphaflega voru frábendingar. Staðreyndin er sú að hrísgrjón - nóg til að melta mikið vöru. Ef þú ert með sjúkdóma í meltingarvegi, er líklegt að vandamálið verður vart. Af þessum sökum, það er ómögulegt fyrir fleiri en einn föstu dag í viku.

Fastandi dag á hrísgrjónum lyfseðils malyshevoy

Skilvirkni í þessu tilviki veltur á hversu nákvæmlega uppfyllt allar reglur. Það má segja að reglurnar eins einfalt og mögulegt er, vegna þess að þeir eru þekktir fyrir alla. Hugleiddu hvað er fastandi dag á hrísgrjónum. Malyshev skráð, það ætti að vera mynd:

• Nota aðeins hýðishrísgrjón, sem er ríkt í vítamín og snefilefni. Þetta mun hjálpa þér að spara orku og skaðar ekki líkamann.
• Hrísgrjón korn ætti að vera þröngt og lengi. Þessi fjölbreytni er ríkari af næringarefnum í áætluninni.
• Kaupa aðeins brúnt eða svart hrísgrjón fjölbreytni.

Við byrjum hrísgrjón föstu dag

• Til að draga úr kaloríu innihald hrísgrjónum láta það liggja í bleyti í hreinu vatni yfir nótt. Í morgun þvo það nokkrum sinnum með volgu eða heitu vatni.
• Á matreiðslu, hrísgrjón vatn breyting.
• Rice er eldað án viðbætts salts.
• Ekki elda hrísgrjón fyrr en í lok. Fullkomlega, þegar kornið svolítið erfiðara, smá undercooked.
• Ekki gleyma að drekka stjórn. Að neyta vökva getur klukkutíma eftir inntöku eða í hálftíma áður en hún. Því ekki í vegi ferli umbrot.
• Hægt er að drekka aðeins hreint vatn án gas.
• Samkvæmt tilmælum Eleny Malyshevoy sinna slíkum fastandi daga, helst í á 3-4 daga.

Þessi útskrift dagur var hönnuð til að bæta heilsu, hraða efnaskiptum. Ef þú fylgir undirstöðu viðmiðunarreglur, þú vilja taka áhrif í stysta mögulega tíma.